TWICE 成員志效憑藉身高 162 公分身高與勻稱豐滿的好身材，一直是粉絲關注焦點，志效 IG 目前更累積 1136 萬人次追蹤，人氣居高不下，雖然她與奧運金牌選手尹誠彬的戀情動向備受討論，但絲毫不影響粉絲對她的支持與喜愛。近日剛於 2 月 1 日過完生日的志效，再度於 IG 曝光一系列最新美照，身穿水藍色蕾絲造型，大方展現健康曲線與自信魅力，讓「志效身材」、「志效三圍」等關鍵字瞬間引發熱議。
TWICE 志效身高 162 公分身材如何？
TWICE 成員志效近日宣布成為韓國內衣品牌 VENUS 代言人，並於個人 IG 曝光身穿品牌內衣的美照。照片中，志效以水藍蕾絲內衣套裝亮相，完美展現身高 162 公分的曼妙身材與勻稱三圍，曝光後立即引發粉絲熱烈留言與讚嘆，除了外型吸睛，志效的瘦身秘訣也引起關注。回顧她出道初期，體態稍微偏肉曾遭網友討論，但她靠著科學飲食與運動調整，成功逆襲，成為健康性感、火辣身材女神。今天編輯就整理出她的瘦身技巧，一起來看看志效是如何打造完美曲線的吧！
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TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法曝光！
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 1. 多爬樓梯與步行
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 2. 皮拉提斯運動提升體態
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 3. 腹肌訓練瘦小腹
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 4. 規律飲食、荤素搭配
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 5. 起床後喝一杯水
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 6. 出門隨身攜帶冰美式
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 1. 多爬樓梯與步行
TWICE 志效表示日常步行是最簡單也最有效的減脂方式，她喜歡走出家門，在熱鬧街道散步，而不是宅在家裡。短程路程（20 分鐘以內）選擇步行，或者多爬樓梯，既能燃燒卡路里，也能雕塑腿部線條。這種「日常累積式運動」非常適合忙碌的上班族或學生，不需要特別去健身房，也能慢慢看到線條變化，長期養成習慣，比一次性爆汗更能維持健康身材。
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 2. 皮拉提斯運動提升體態
TWICE 志效因長期練舞，意識到單靠舞蹈無法全面照顧身體健康，因此選擇皮拉提斯來加強核心肌群、改善體態、減脂塑型。普拉提可以讓背部挺拔、改善駝背，同時加強肌肉控制感，塑造更優雅的線條。皮拉提斯對追求健康曲線的女生尤其有效，不只是瘦身，還能改善姿勢、增加柔韌度，對長時間久坐的人尤其推薦，能緩解肩頸腰背壓力，效果比單純有氧更全面。
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 3. 腹肌訓練瘦小腹
TWICE 志效每天堅持腹肌運動，兩週後就能明顯看到腹部線條變緊實。推薦動作包括：平板支撐 1 分鐘 × 3~4 組，以及臀部左右搖擺 30 次 2 分鐘。核心肌群訓練是瘦腰和雕塑身材的關鍵。建議搭配有氧運動，並循序漸進增加強度，每日打卡或紀錄進度，能增加動力，也幫助養成穩定運動習慣。
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 4. 規律飲食、荤素搭配
TWICE 志效在運動後會享受自己想吃的美食，但會選擇高品質蛋白、低碳水食物，並搭配蔬菜、玉米、水果，保持營養均衡。均衡飲食比極端節食更可持續，粉絲可以先從調整餐盤比例開始模仿，例如每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質與少量碳水，既有飽足感，又能控制熱量。
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 5. 起床後喝一杯水
TWICE 志效每天起床後會補充一杯水，不僅補水，還能啟動早晨新陳代謝，增加飽腹感。早晨補水是一個簡單卻高效的瘦身習慣，不管是白開水、溫水或檸檬水都可。對希望控制體重或改善代謝的人來說，這個小習慣效果意想不到地好。
TWICE 志效身高 162 公分減肥瘦身方法 6. 出門隨身攜帶冰美式
TWICE 志效習慣隨身攜帶冰美式咖啡，既能補水又有助消腫，也可依個人喜好替換為花茶或果汁，保持隨時補水的習慣。補水對維持皮膚、消腫與代謝都很重要。對咖啡敏感者，可選擇無咖啡因的茶飲或果汁，隨時補水同時保持生活儀式感，也能養成健康習慣。
TWICWE 志效的瘦身秘訣不依靠極端節食，而是結合 日常運動、科學飲食、良好生活習慣，打造健康、性感曲線。對粉絲而言，最重要的是可模仿且長期執行，而非追求短期極速減重。透過這種「可持續瘦身法」，每個人都能慢慢看到身材線條的改變。延伸閱讀：TWICE Momo IG 台灣夜市照身高163 公分體重 46 三圍身材全公開！平板支撐、飲食控管⋯3大瘦身秘訣曝光！
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