BLACKPINK 成員 Jennie 身高 163 公分，卻擁有令人稱羨的完美比例身材，加上獨具一格的時尚氣場，始終是全球關注的焦點。星座為摩羯座的她，近日迎來 1996 年 1 月 16 日的生日；昨（21 日）Jennie 也在 IG 曬出一系列生日派對美照，畫面中她身穿平口洋裝、搭配黑色絲襪，冷豔又性感的造型瞬間掀起熱議。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分修長美腿如何養成？
BLACKPINK Jennie 近日在 IG 曬出的生日派對照，完美詮釋什麼叫做「派對女王」，照片中，她身穿貼合身形的黑色皮革平口迷你洋裝，搭配透膚絲襪，冷豔中帶著性感氣場，外層再披上蓬鬆華麗的皮草外套，瞬間拉高整體造型的奢華度，也再次展現她身為時尚指標的超強駕馭力。 不過，Jennie 先前流出的夜店生日派對影片，近期也在網路上引發討論，畫面中出現性感造型與香檳噴灑場景，讓部分網友質疑尺度與安全問題，但也有人認為這純屬私人聚會，不應被過度放大解讀，相關話題形成正反兩派熱議。回到 Jennie 本人，她那雙令人稱羨的修長美腿同樣成為焦點，究竟是如何養成的？接下來就帶大家一起揭曉她的美腿養成關鍵。
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BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法！
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 1. 避開高鈉食物，從根本減少水腫
BLACKPINK Jennie 日常飲食會刻意避開泡麵、醃漬品、油炸物等高鈉食物，因為鈉含量過高容易造成下半身水分滯留，讓腿部看起來浮腫、不俐落。多數人瘦腿卡關的關鍵其實不是脂肪，而是「水腫型腿粗」，先降低鈉攝取，腿部線條往往會在一週內就有感變化。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 2. 表演前兩週執行「無鹽飲食」
在重要舞台或活動前，BLACKPINK Jennie 會進行無鹽或極低鈉飲食，改以低卡油醋汁、檸檬汁等天然方式調味，從源頭減少水腫發生。不過，這是短期線條管理法，適合拍照、上鏡前執行，但不建議長期完全不吃鹽，一般人可改為「低鈉飲食」即可。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 3. 三餐均衡，優先選擇高品質蛋白質
BLACKPINK Jennie 的三餐會大量攝取蔬菜，並搭配牛肉、魚肉等優質蛋白質，幫助維持肌肉線條、促進代謝，蛋白質不足反而會讓腿部鬆垮，想要細卻不乾扁，蛋白質是瘦腿不可或缺的關鍵角色。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 4. 宵夜採「1/4 份法則」，解饞不爆卡
如果真的想吃宵夜，BLACKPINK Jennie 不會獨食，而是與團員分食，只吃 1/4 份，滿足口慾同時控制熱量。這個方法非常好，主要因為完全禁止宵夜容易暴食，學會「少量共享」比硬撐更能長期維持身材。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 5. 非活動期間，適量攝取碳水化合物
BLACKPINK Jennie 並不完全戒碳水，在非活動期仍會正常攝取，避免代謝下降或肌肉流失！瘦腿不是靠不吃飯，適量碳水能維持運動表現與身體機能，反而更不容易復胖。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 6. 塑形期早餐選擇優質主食
進入塑形階段時，BLACKPINK Jennie 的早餐會選擇全麥麵包、燕麥奶，搭配地瓜、玉米等低 GI 主食，提供穩定能量，早餐吃對，身體一整天的燃脂效率都會提高，也能避免下午腿部水腫加重。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 7. 早晨排毒果汁，促進代謝循環
BLACKPINK Jennie 早上會打一杯排毒果汁，幫助腸道蠕動與身體代謝，減少體內滯留物。排毒果汁不是神話，但對久坐族來說，確實有助改善循環與下半身沉重感。
BLACKPINK Jennie 身高 163 公分瘦腿方法 8. 規律作息，睡滿 7～8 小時
BLACKPINK Jennie 長期維持早睡早起的生活習慣，確保每天睡眠 7–8 小時，讓身體有足夠時間修復與代謝，睡眠不足會直接影響荷爾蒙與水分代謝，是最容易被忽略、卻最關鍵的瘦腿條件之一。
BLACKPINK Jennie 的修長美腿並非一蹴可幾，而是來自長期自律的飲食選擇、規律作息與活動前後的細緻管理，她懂得在工作需求與日常生活之間取得平衡，不走極端節食路線，而是透過聰明控制與穩定習慣，維持理想體態。這樣的美腿養成方式，不只展現頂級女團成員的專業自覺，也再次證明真正的好狀態，從來都是日積月累的成果。延伸閱讀：i-DLE 舒華身高 161 公分體重 44 公斤瘦身秘訣大公開！調整飲食、高日常活動量⋯10 大減肥方法全解析！
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