作為韓國人氣女團 aespa 的門面擔當 Winter（金玟廷），身高 163 公分的她，擁有纖細又勻稱的三圍身材，一直以清純又帶點冷艷的獨特氣質圈粉無數，不只歌舞實力堅強，連外貌也經常登上熱搜話題，無論是 aespa Winter 在 IG 上分享的日常美照，還是舞台上的精緻造型，都讓粉絲忍不住大讚「根本真人洋娃娃」。特別是 Winter 成功維持窈窕體態的方法，更成為許多人關注的焦點，以下就來幫大家整理 aespa Winter 的瘦身減肥技巧，一起看看她是如何管理身材的吧！
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aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 1. 靠緩慢咀嚼達到自主性減少食物攝取
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 2. 熱愛跑步
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 3. 靠吃薄荷堂控制飲食
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 4. 喝美式消水腫
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 5. 睡前避免喝水
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 1. 靠緩慢咀嚼達到自主性減少食物攝取
在維持纖細身材方面，aespa 的 Winter 有自己獨特的方法，她特別靠「緩慢咀嚼」來自主控制食量，Winter 在吃東西時會刻意放慢速度，每一口都細嚼慢嚥，甚至有時候一小口食物可以咬上 20 分鐘之久，她還會讓自己在吃飯時保持「放空」的狀態，不去過度專注於食物本身，藉此自然減少進食量，這樣一來，不僅能延長用餐時間，也能提升飽足感，從而有效達到減少食物攝取的目的。
Winter 的「緩慢咀嚼法」看似簡單，實際上非常考驗自制力，透過延長用餐時間，讓大腦有更多時間接收到「已經飽了」的訊號，避免無意識地過量進食，這種方式不需要嚴苛節食或過度運動，對於想要溫和瘦身、培養健康飲食習慣的人來說，是非常值得參考的瘦身技巧。不過，需要注意的是，「緩慢咀嚼」也要搭配均衡飲食，才能達到理想的體態管理效果！
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 2. 熱愛跑步
除了靠「緩慢咀嚼」控制食量外，aespa Winter 平時也非常重視運動，最喜歡的運動就是跑步。跑步不僅能有效燃燒脂肪、維持良好體態，更是一種能讓身心放鬆、釋放壓力的重要時間，即使行程再忙碌，Winter 也會盡可能和朋友一起相約慢跑，哪怕只是短短 20 至 30 分鐘，也堅持累積運動量。
Winter 選擇跑步作為主要運動方式，可說是非常聰明又實用的方法！跑步屬於高效能的有氧運動，不需要特別的器材或場地，只要一雙好鞋隨時都能進行，非常適合行程緊湊的藝人生活，此外，透過穩定的心肺訓練，不僅能幫助塑形、促進代謝，還能改善心情與專注力，對於想要打造緊實身材又不想受限於健身房的人來說，Winter 的跑步瘦身法絕對值得一試，不過編輯也提醒，跑步時要注意循序漸進，適時搭配拉伸和肌力訓練，才能避免運動傷害喔！
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 3. 靠吃薄荷堂控制飲食
aespa Winter 還有一個特別的飲食控制小撇步，就是靠吃薄荷糖來抑制食慾，當想吃東西、卻又不是真的餓的時候，她會含一顆薄荷糖，不僅能轉移口腹之慾，薄荷帶來的清涼感也能讓味蕾獲得滿足，自然減少進食衝動，這個小技巧幫助 Winter 在日常中更輕鬆控管食量，維持纖細又健康的體態。
Winter 靠薄荷糖來抑制食慾的方法，非常適合有時會因為嘴饞而想亂吃東西的人！薄荷的刺激感能暫時降低對食物的渴望，同時讓口中保持清新。不過編輯也提醒，挑選薄荷糖時盡量選擇無糖或低糖版本，才能避免攝取過多不必要的熱量喔，此外，這個方法更適合搭配正餐營養均衡的情況下使用，才能真正達到健康瘦身的效果！
aespa Winter 身高 163 公分三圍身材管理技巧 4. 喝美式消水腫
另外，aespa Winter 也透露，自己在日常中會喝無糖美式咖啡來幫助消水腫，因為黑咖啡中的咖啡因具有輕微利尿作用，可以促進體內代謝、減少體內多餘水分堆積，Winter 在需要上鏡或重要行程前，會特別注意水腫問題，因此習慣以一杯冰美式或熱美式來輕鬆調整體態，讓身形看起來更加輕盈纖細。
Winter 靠喝無糖美式來消水腫的方式非常聰明，但編輯提醒，咖啡因對每個人體質影響不同，有些人攝取過量可能會引起心悸、胃不適等情況，建議一天控制在 1～2 杯適量攝取，並且選擇無糖、無奶的純美式，才能有效減少水腫又避免額外熱量負擔如果對咖啡因較敏感的人，也可以嘗試其他天然消水腫的方式，如多喝水、泡澡或按摩腿部來加強代謝喔～
aespa Winter 163 公分三圍身材管理技巧 5. 睡前避免喝水
aespa Winter 平時也特別注重睡前的飲水習慣，她會在睡前三到四小時內減少大量飲水，避免體內水分滯留，導致隔天早上臉部或身體浮腫，這樣的習慣不僅能有效預防水腫，還能讓上鏡時的臉型線條更立體緊緻，呈現出完美的鏡頭狀態。
aespa Winter 選擇睡前控制飲水，是許多藝人常用的小技巧，不過，編輯提醒，日常還是要保持足夠的水分攝取，才能促進新陳代謝和維持肌膚水潤，建議大家白天分次補充水分，到了傍晚再慢慢減少飲水量，這樣既能避免水腫，也不會讓身體處於缺水狀態，如果真的口渴，可以小口啜飲少量水分，避免一次喝太多造成負擔。
aespa Winter 通過獨特的身材管理技巧，展現出她對健康和自律的重視，無論是飲食控制、運動還是生活習慣的調整，都展現令人敬佩的毅力與堅持，不過以上這些方法並不是所有人都適用，建議大家實施之前，先深入了解自己是否合適，才能真正達到完美效果唷！
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