近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Ningning 不僅減重成功，體態變得更加纖細，這一轉變也引起了網友們的關注與討論，事實上，她並非「變瘦」，而是「變得更瘦」，也使她成為不少關注健身和減肥的粉絲熱烈討論的對象。今天我們將探索 Ningning 減肥方法，並提供一些蘋果型身材的減肥建議，若你也屬於蘋果型體態，想要改善身形，不妨參考一下她的減肥瘦身方法，看看她是如何調整飲食與運動，達成如此顯著的改變。
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aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法大公開！
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 1. 避免攝取高熱量食物
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 2. 演出前拒吃辛辣油膩食物
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 3. 美式咖啡成為日常飲品
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 4. 早晨第一件事情是喝水
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 5. 早餐吃得健康營養
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 6. 喝可樂選 0 卡減少糖分攝取
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 7. 選健康餐補充營響或只吃早餐
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 8. 靠日常練習當做運動
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 9. 上健身房重量訓練
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 1. 避免攝取高熱量食物
為了保持身材，aespa Ningning 寧寧刻意避免攝取高熱量的食物，包括像是忍住吃拉麵的誘惑，並選擇低卡且富含營養的沙拉作為運動前的餐點，這樣既能補充所需的營養，又不會增加多餘的熱量攝取。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 2. 演出前拒吃辛辣油膩食物
演出前，aespa Ningning 寧寧會特別避免食用辛辣和油膩的食物，這不僅能有效保護嗓子，避免嗓音受損，還有助於維持身材，讓她在舞台上能展現最佳狀態。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 3. 美式成為日常飲品
aespa Ningning 寧寧偏愛冰美式咖啡，這已經成為她日常生活的一部分。無論在哪裡，喝著冰美式的她似乎都能放鬆心情，隨時隨地享受片刻的寧靜。而且，冰美式咖啡除了能提神醒腦，還有助於消水腫，對於保持好身材也有不小的幫助。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 4. 早晨第一件事情是喝水
每天早晨，aespa Ningning 寧寧的第一件事就是補充水分，這已經成為她維持健康的基本習慣之一。充足的水分不僅有助於保持身體的正常代謝，還能促進消化和排毒，讓她的體態更加輕盈、精神充沛。這樣的生活習慣也為她的身材管理提供了穩固的基礎。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 5. 早餐吃得健康營養
aespa Ningning 寧寧的早餐通常以蔬菜沙拉和莓果優格為主，這樣的搭配不僅營養豐富，還能提供充足的纖維和抗氧化物質，有助於促進新陳代謝，維持纖細的身形。這樣健康又輕盈的早餐，不僅讓她的早晨充滿活力，還能為一天的活動提供充分的能量。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 6. 喝可樂選 0 卡減少糖分攝取
即使在享受美食的時候，aespa Ningning 寧寧也會精心選擇搭配方式，例如她會選擇 0 卡可樂來搭配披薩，這樣可以有效減少糖分的攝取，讓她既能滿足味蕾，又不會對身材造成太大的負擔。這種健康的小技巧，也讓她在享受美食的同時，仍能保持纖細身形。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 7. 選健康餐補充營響或只吃早餐
當時間緊迫時，aespa Ningning 寧寧會選擇快速且營養豐富的健身餐來補充所需的能量。這些健身餐通常包含高蛋白質、低脂肪和高纖維的食材，幫助她在忙碌的日程中保持體態和活力。如果真的來不及準備完整的一餐，寧寧也會選擇只吃一頓早餐來替代，並確保早餐中的食物營養均衡，通常會選擇蛋白質豐富的食物如雞蛋，搭配一些蔬菜或全穀物，這樣不僅能維持飽足感，還能為一天的活動提供所需的能量。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 8. 靠日常練習當做運動
作為一位敬業的藝人，aespa Ningning 寧寧對自己的工作要求極高，她習慣進行長時間的練習，最多可達 12 小時。無論面對多大的挑戰，她總是全身心地投入每一場排練或工作，力求做到最好。這樣的專注與投入，也讓她能在舞台上展現出最佳的狀態，為粉絲帶來精彩的表演。
aespa Ningning 寧寧減肥前後瘦身方法 9. 上健身房重量訓練
aespa Ningning 寧寧會定期去健身房進行重量訓練，並且非常注重每一個動作的準確性。她深知正確的訓練方式能有效幫助她增強肌肉，保持強健的體態。透過這些專業的訓練，寧寧不僅能提高力量，還能改善身體的線條和姿勢，讓她在舞台上展現出更加自信與健康的形象。
總結來看，aespa Ningning 寧寧透過均衡飲食與規律運動，巧妙地控制身體的脂肪比例，讓她的身材更加纖細健康，她的瘦身方法不僅包括健康飲食和適量運動，也強調自律與專業訓練的重要性，無論是選擇低卡健康餐，還是每天堅持健身，寧寧的努力與堅持是她成功的關鍵，讓她不僅擁有更好的身體曲線，也保持了穩定的健康狀態。
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