「美國隊長」克里斯伊凡（Chris Evans）以正氣帥臉和 183 公分的高挑壯碩身材，憑藉漫威經典角色「美國隊長」在全球爆紅，近期，他與巨石強森（Dwayne Johnson）攜手合作主演電影《紅色一號》（Red One），引發大量關注與討論。2023 年，克里斯伊凡與葡萄牙女星艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）低調完婚，這一消息一經曝光便掀起軒然大波，艾芭巴普蒂斯塔不僅以精湛的演技受到好評，擁有的出色身材更是令克里斯伊凡為之著迷，這對甜蜜夫妻的婚訊無疑成為娛樂圈的熱議話題，廣受粉絲與媒體關注。
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艾芭巴普蒂斯塔身材超爆辣，難怪美國隊長會急收服！
艾芭巴普蒂斯塔 IG：「＠alba.baptista」
今年 27 歲的葡萄牙女星艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）在演藝事業中嶄露頭角，以出色的演技和優異的表現受到廣泛關注，她最著名的作品之一是 Netflix 原創劇集《修女戰士》，在劇中擔任主角，飾演一名死而復生的少女，艾芭巴普蒂斯塔展現了卓越的演技和情感表達能力，贏得了觀眾的喜愛和讚賞。除了她的演藝才華外，艾芭巴普蒂斯塔的身材管理也備受關注，儘管身高只有 159 公分，但她的身材緊實勻稱，毫不遜色。現在，讓我們一起來揭秘艾芭巴普蒂斯塔的身材管理秘訣，看看她是如何保持健康的身材的！
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧 1. 每週進行有氧運動
艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）每週的鍛煉計劃中，特別注重有氧運動的部分，她選擇以中等速度連續跑步 30 至 40 分鐘，並且在感到疲憊時，會盡可能地繼續跑步，然後在剩下的時間內轉為步行，這樣的運動安排不僅有助於提高她的心肺耐力和身體代謝率，還是她保持健康體態的重要一環。
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧 2. 進行瑜伽和皮拉提斯
艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）熱愛瑜伽和普拉提斯運動，將它們融入了她的日常生活中，這兩種運動對她而言不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈和身體的平衡，瑜伽讓她能夠實現身心的放鬆，提高靈活性和平衡感，同時也增強了她的體力和體能，而普拉提斯運動則專注於核心肌群的鍛煉，有助於雕塑她的身體線條，提高了身體的穩定性。
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧 3. 遵循適量碳水，高蛋白飲食
艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）在飲食方面秉持著適量攝取碳水化合物和高蛋白質的原則，她的飲食主要包括白肉、魚類、燕麥、優格、蔬菜或水果冰沙、蛋白質以及大量的蔬菜，會優先選擇白肉和魚類作為蛋白質來源，因為這些食物脂肪含量較低且營養價值豐富，此外，她攝取燕麥和義大利麵等碳水化合物，這些食物能夠提供持久的能量，有助於支持她的活動和鍛煉，而食用優格和蔬菜或水果冰沙，以增加飲食中的纖維和營養素，這種飲食控制有助於她維持健康的飲食習慣，保持良好的身體狀態。
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧 4. 攝取大量的水分
艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）為了保持身體的健康狀態，也非常重視水分攝取，她知道喝足夠的水不僅幫助代謝及身體健康，還有助於保持皮膚的水潤和亮麗，可以改善皮膚的彈性和光澤，讓她的外表更加青春動人。
艾芭巴普蒂斯塔身材維持技巧 5. 蝶泳
艾芭巴普蒂斯塔（Alba Baptista）非常擅長蝶泳，這項運動成為她保持體態緊實的關鍵之一，蝶泳對身體的要求很高，需要全身的肌肉參與運動，特別是上半身和核心肌群的力量，艾芭巴普蒂斯塔通過蝶泳的鍛煉，不僅可以鍛鍊核心肌群、全身肌肉，還可以提高心肺功能。這項運動不僅挑戰身體的極限，還培養了她的耐心和毅力。
艾芭巴普蒂斯塔以她令人驚艷的身材成為眾人矚目的焦點，難怪連美國隊長都急著收服，她的健美體態和火辣身材的背後，是她付出的努力和堅持。趕緊向艾芭巴普蒂斯塔學習，並在自己的生活中尋找適合自己的身材管理方法，讓我們也能擁有健康、自信和爆辣的身姿！還想看更多相關資訊？亦可看：《人選之人造浪者》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
FAQ
艾芭巴普蒂斯塔 IG 是「＠alba.baptista」。
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艾芭巴普蒂斯塔身高為 159 公分。
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艾芭巴普蒂斯塔的老公是「美國隊長」克里斯伊凡，兩人去年被拍到約會照，今年傳出低調求婚成功！
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