2023 年為觀眾們帶來了一系列令人期待的實境綜藝節目，其中包括《嗨！營業中 2》、《光露營就很忙了》、《中國說唱巔峰對決 2023》以及《全明星辯論會》等等，這些節目以其獨特的主題和精彩的內容吸引了眾多觀眾的關注，不論你是喜歡體驗商業運作的刺激，還是渴望在大自然中享受露營的樂趣；不論您是喜愛說唱音樂的激情，還是喜歡欣賞知識和辯論的火花，這些精心製作的節目都能為您帶來無盡的娛樂和驚喜。以下是我們精心挑選的 20 部實境綜藝節目推薦！
延伸閱讀：8 部律政劇推薦：《千元律師》、《黑話律師》⋯除了《造后者》以外，這幾部也很值得追！
2023 必看實境綜藝節目推薦
1.《光露營就很忙了》
2.《來吧！營業中》第一季
3.《來吧！營業中》第二季
4.《嗨！營業中》第二季
5.《為你唱情歌》
6.《單身及地獄》
7.《體能之巔：百人大挑戰》
8.《神秘五金行》
9.《DANCE 歌手流浪團》
10.《卡戴珊家族》第三季
11.《驚人的星期六》
12.《韓星地帶：逃脫任務》第二季
13.《喪屍宇宙》
14.《光開門就很忙了》
15.《兩天一夜》
16.《MUSIC MAKER 音樂主理人》
17.《中國說唱巔峰對決 2023》
18.《慾罷不能：第 5 季》
19.《Heart Signal 4》
20.《全明星辯論會》
2023 必看實境綜藝節目推薦 1.《光露營就很忙了》
第一個要推薦的實境節目就是熱播中的《光露營就很忙了》。這部節目集結台劇《華燈初上》的演員群，由總製作人林心如領著楊謹華和「光小姐們」郭雪芙、謝欣穎、江宜蓉一同露營，除了以療癒系慢綜藝之姿展現出實境節目的魅力，他們也在節目中突破重圍，挑戰各種露營任務，不只一開播就迅速躍升 Netflix 排行榜第四名，《華燈初上》演員們在節目中私下逗趣互動更引發網友熱烈討論，如果你喜歡露營題材的節目，那麼這部節目絕對非常值得一看，節目於每週日晚間 12 點在 Netflix 上更新一集，趕緊按下加入片單！
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▼《光露營就很忙了》最新一集預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 2.《來吧！營業中》第一季
由庹宗康、姚元浩、炎亞綸、楊銘威、吳映潔（鬼鬼）和顏佑庭六位藝人主演的《來吧！營業中》第一季，主要以合作經營老屋餐廳作為節目題材。從拆除整理房子、裝潢到開業過程，都是由六位藝人聯合打造完成，觀眾不僅可以看到每集挑戰任務的秘辛過程，員工們之間的摩擦、爭執更是真實呈現在螢光幕前，自 2022 年上架 Netflix 後，這部節目就掀起不少話題討論，並且登上了台灣 Netflix 熱門排行榜前十名，深受許多觀眾喜愛！
▼《來吧！營業中》第一季預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 3.《來吧！營業中》第二季
《來吧！營業中》第一季獲得好評後，因電視台 TVBS 和製作公司好看娛樂拆夥，第二季改由謝金燕擔任藝術總監，帶領修杰楷、楊銘威、邱勝翊、謝依霖、林莎、鍾岳軒、黃柏峰、羅珮含、蔡朕、許孟維、羅奕傑等成員一同經營髮廊「星之沙龍」，在節目中，藝人們將親自為客人操刀理髮，挑戰度比開餐廳更高，儘管經常出現突發狀況，但藝人們總是想盡辦法解決問題，令人十分敬佩。節目每週六晚間 12 點於 Netflix 更新一集。
▼《來吧！營業中》第二季第九集預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 4.《嗨！營業中》第二季
由於製作公司好看娛樂和電視台 TVBS 拆夥後，好看娛樂轉戰台視推出全新實境節目《嗨！營業中》，該節目由《來吧！營業中》第一季的四位原班人馬庹宗康、炎亞綸、姚元浩、吳映潔主演，並加入兩位工讀生浩子、莎莎，同樣經營餐飲事業，前往南下開冰店，此次挑戰不僅是全新餐飲類型，人員職位調動後，初期雖然突發狀況不斷，但隨著長期累積的應變經驗，節目更是集集精采，而《嗨！營業中》第一季已在 Netflix 上架完畢，第二季則將在 2023 年 5 月 20 日每週六 22：00 Netflix 上架推出，若你也是《來吧！營業中》第一季忠實觀眾，這部一定要追起來！
▼《嗨！營業中》第二季最新預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 5.《為你唱情歌》
台灣首檔戀愛音樂創作實境節目《為你唱情歌》由炎亞綸擔綱明星經紀人，小宇宋念宇、孫盛希為音樂製作人，該節目聚集 5 男 4 女年輕出演者，除了打造引起大家戀愛共鳴的歌曲外，創作期間彼此更交心談情，擦出曖昧火花，9人間配對過程相當精彩，可謂大快人心，如果你喜愛戀愛綜藝節目，我們也很推薦這部唷，節目 2022 年 8 月於 Netflix 上架。
▼《為你唱情歌》預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 6.《單身及地獄》
由洪真慶、李多熙、曹圭賢、韓海共同主持的實境秀《單身即地獄》第一季一開播就話題十足，節目找來了單身男女參賽者，在荒島上共度 9 天 8 夜，只有順利配對成功的情侶，才能離開島嶼共度浪漫約會，成員們為了和心儀對象配對成功，毫無修飾地流露情感並展現自我，經常上演火辣又不失浪漫的曖昧情節，可是令許多觀眾看得小鹿亂撞、心癢癢。第二季播出後仍然獲得好評，近日更確定將推出第三季，除了將轉換新地點及訂立新規則外，還加入全新一批參賽者，相信會讓觀眾更加期待，節目 2021 年 12 月 18 日於 Netflix 上架。
▼《單身及地獄》第二季預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 7.《體能之巔：百人大挑戰》
接下來，要介紹的是一部同樣引起話題的實境節目《體能之巔：百人大挑戰》，該節目找來了來自世界各國、不分年齡、性別、擁有完美體格及體力的男女參賽者進行生存遊戲挑戰，只要成功戰勝每個遊戲關卡，直到最後，參賽者不僅能拿下最佳體能王的頭銜，更能奪得高達 3 億韓元的獎金，每一集都是一場廝殺戰，充滿緊張刺激的過程，都讓觀眾捨不得離開座位，錯過精彩畫面呢！節目 2023 年 1 月 24 日於 Netflix 上線。
▼《體能之巔：百人大挑戰》預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 8.《神秘五金行》
Disney+ 即將推出全新的衛視原創實境節目《神秘五金行》，由 AKIRA、王陽明、温昇豪、禾浩辰、王彩樺和蔡昌憲聯手開店參演，與開餐廳、髮廊、露營等類型不同，節目透過專業訓練課程，例如水電、木工、油漆等，跟著職人學習技能，並獻出所學協助需要幫忙的鄉親朋友，這不僅是一個普通的五金行商店，還將發揮神秘的力量，溫暖療癒顧客的心，透過節目讓愛流傳，該節目將於 5 月 20 日在 Disney+ 正式上線，如果您喜愛貼近生活實境節目類型，這部節目絕對值得一看！
▼《神秘五金行》預告！
2023 必看實境綜藝節目推薦 9.《DANCE 歌手流浪團》
金泰浩 PD 再次攜手眾多一線歌手，打造一個令人期待的綜藝節目《Dance 流浪歌手團》，由李孝利、金元萱、嚴正化、BoA 寶兒和華莎這五位當紅歌手將以「DANCE 歌手流浪團」的名義共同出演，展開一場跨越全國的音樂探險之旅。在節目中，五位天后級歌手將親身走訪全國各地，走進普通人的日常生活，與他們面對面交流，無論是在小鎮還是大城市，他們將與粉絲們共度寶貴時刻，傾聽他們的故事，分享彼此的喜悅和感動，而這趟音樂之旅的高潮則是他們共同舉辦的全國巡迴音樂會，透過精心策劃的舞台演出，這五位超級巨星將為觀眾帶來令人難以忘懷的表演，展現舞蹈實力和音樂才華，節目將深入揭示背後的心路歷程和準備過程，讓觀眾們見證到他們共同努力的成果，不僅是一個關於音樂的節目，更是一個關於情感和人性的故事，這五位歌手的流浪之旅將觸動人心，為觀眾帶來一場感性又充滿能量的視聽盛宴。本節目將於 5 月 24 日起愛奇藝每週三更新、5 月 26 friDay 影音每週五更新。
▼《Dance 流浪歌手團》精彩花絮點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 10.《卡戴珊家族》第三季
最具話題的卡戴珊家族回來了！克莉絲珍娜（Kris Jenner）、寇特妮卡戴珊（Kourtney Kardashian）、金卡戴珊（Kim Kardashian）、科勒卡戴珊（Khloé Kardashian）、坎達兒珍娜（Kendall Jenner）和凱莉詹娜（Kylie Jenner）《卡戴珊家族》第三季正式回歸，他們從為人母、共同養育子女、到建立自己的超強大帝國，最新一季的紀錄片將為觀眾揭開他們不為人知的一面，她們的之間的關係充滿爭吵及對彼此的不滿，但是她們依舊能攜手最摯愛的家人，挺過各種風雨與挑戰，喜歡卡戴珊家族的你，一定要把這部加入片單！本部實境節目將於 5 月 25 日 Disney+ 上線。
▼《卡戴珊家族》精彩預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 11.《驚人的星期六》
韓國 tvN 在 2018 年推出的綜藝節目《驚人的星期六》至今仍然獲得熱烈迴響，可謂韓國實境節目中的長青樹之一，節目由一個豪華的主持群組成，包括申東燁和太妍等知名藝人，他們以韓國各種受歡迎的市場食物為主題，在節目中與嘉賓們一起完成各種有趣的任務。本節目已於每周日 friDay 影音同步跟播。
2023 必看實境綜藝節目推薦 12.《韓星地帶：逃脫任務》第二季
2022 年 9 月首播爆笑韓綜《韓星地帶：逃脫任務》第一季廣受觀眾好評後，今日正式宣布全新第二季將在 6 月 14 日於 Disney+ 正式回歸，該實境秀除了有「劉李兄弟」劉在錫、李光洙這兩位讓你想到就噴笑的「笑」果擔當外，近日以絕美全新簡歷照席捲全網、並擄獲千萬少男少女芳心的少女時代成員權俞利也回歸主持，她在第一季中拋下女神偶包，瘋狂又接地氣的投入模樣讓其圈粉無數，三人日前也為了宣傳《韓星地帶：逃脫任務》第二季展親自開直播與粉絲互動，李光洙為戲留長髮的全新造型更引發網友熱烈關注，除了撞臉「石内卜教授」之外更成了「阿富汗犬」，讓李光洙搞笑表示「把那個網友的 ID 記下來」，劉在錫、權俞利也當場狂笑不止，令粉絲們相當期待《韓星地帶：逃脫任務》第二季首播。本節目將於 6 月 14 日 Disney+ 開播。
▼《韓星地帶：逃脫任務》第二季預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 13.《喪屍宇宙》
近年來，可謂是喪屍影集風潮盛行，這種熱門的題材，不僅遍及影視作品，就連實境節目也繼續加入這個行列。Netflix 將推出真人實境節目《喪屍宇宙》，由李施昤、盧弘喆、朴娜勑擔任主演，同時邀請多名勇敢的參賽者前往喪屍肆虐的首爾，接受求生挑戰，除了參賽者的生存之路讓人揪心以外，節目更加入了《殭屍校園》的美術團隊以及《屍戰朝鮮》的喪屍類型動作編排，打造極度逼真的喪屍宇宙，節目將於 2023 年第三季度上線，若您是喪屍題材的忠實愛好者，相信《喪屍宇宙》絕對是您不能錯過的！
2023 必看實境綜藝節目推薦 14.《光開門就很忙了》
以戲劇《華燈初上》延伸打造光系列實境節目，第一季以露營實境為主軸推出《光露營就很忙了》，上檔後獲得廣大好評，第二季全新推出《光開門就很忙了》，目標是打造一個獨特而難忘寵物友善民宿體驗，並為觀眾呈現成員們的經營方式，總製作人林心如一連打造兩檔實境節目，她透露：「當時籌備時是兩季一起想，第一季在戶外露營，第二季希望有個定所，自己平常很喜歡旅行，也很喜歡住各個不同民宿，可以感受到每個民宿老闆的用心經營，就想著如果是自己經營的話，會給旅客與自己有什麼不同感受。」該節目即將於今年暑假正式上檔，從林心如擔任民宿店長，集結美學總監楊謹華、活動部長陳意涵、點心擔當郭雪芙、餐飲總監周興哲、首席大廚章廣辰和房務總管陳昊森，華麗卡司陣容，將產生什麼火花讓人十分期待。
▼《光開門就很忙了》預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 15.《兩天一夜》
《兩天一夜》是由韓國廣播公司推出的一檔旅遊探險綜藝節目，該節目以節目以「真實體驗野生，走遍韓國美麗的地方」為宗旨，成功躋身為韓國家喻戶曉的綜藝節目，他們會前往韓國各地的特色景點，進行各種挑戰和遊戲，同時體驗當地的文化和美食，節目節奏輕鬆愉快，非常適合片刻時收看！
▼《兩天一夜》預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 16.《MUSIC MAKER 音樂主理人》
《MUSIC MAKER 音樂主理人》是台灣影視史上第一個原創音樂選秀實境節目，由陶晶瑩和邱宇辰擔任主持，召集 400 位創作人參與，並由專業音樂團隊挑選出 24 位菁英選手，節目中，除了可以欣賞參賽者的音樂才華和實力，還能看到一系列的考驗和挑戰，包括與其他選手進行音樂對決，與導師進行專業指導等等，而優勝者可以獲得五百萬的獎金，還有機會簽約音樂廠牌，這個節目將為觀眾帶來獨一無二的音樂盛宴，展示參賽者們的才華和潛力。
▼《MUSIC MAKER 音樂主理人》 預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 17.《中國說唱巔峰對決 2023》
近期最具話題的嘻哈實境節目《中國說唱巔峰對決 2023》，集結 36 位說唱選手在節目中，通過強強對決、強強聯盟，究竟誰能在巔峰對決的舞台上，擁有一席之地？誰又能成為 2023 巔峰說唱聯盟？
▼《中國說唱巔峰對決 2023》預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 18.《慾罷不能：第 5 季》
Netflix 真人實境秀《慾罷不能》（Too Hot to Handle）自 2020 年一推出，就迅速在全球爆紅，至今已經播出第四季仍話題十足，而全新第五季即將在 7 月開播，天堂樂園般的海灘上，在拉娜的鷹眼緊盯之下，一群超愛調情的單身男女挑戰 20 萬美元的鉅額大獎，全新一段度假生活等著他們，保證香豔刺激，但絕對不准上床，as always 依然會顛覆大家的想像。本節目將於 7 月 14 日 Netflix 全球獨家上線！
2023 必看實境綜藝節目推薦 19.《Heart Signal 4》
《Heart Signal 4》是由韓國 Channel A 製作的熱門真人實境綜藝節目，節目邀請尹鍾信、李尚敏、金伊娜、姜昇潤、Mimi 和金聰奇等知名主持人共同主持，在這個節目中，共邀 8 位年輕男女被安排住進一個名為「信號小屋」的場所，並在一個月的時間裡進行互動和相處。參與者之間的信號交流和推理遊戲，他們必須透過對彼此行為和信號的觀察，去猜測對方的心理和意圖，每當主持人猜測正確，就有機會獲得價值 50 萬韓幣的鑽石獎勵，這些獎勵將會累積到節目的最後一期，只有在答對最後一期的題目後，才能將鑽石兌換成現金。
▼《Heart Signal 4》 預告點此看！
2023 必看實境綜藝節目推薦 20.《全明星辯論會》
大型明星辯論綜藝節目《全明星辯論會》自開播以來取得了巨大的成功和好評，該節目精心邀請了 18 位知名明星參與其中，並將他們分為兩個隊伍進行激烈的辯論對決，節目通過辯論的形式，探討各種重要的社會、文化和時事議題，旨在激發觀眾對這些議題的關注和思考，每位明星都代表著不同領域和觀點，他們在辯論中展示了豐富的知識和深度的思考，節目不僅注重爭辯的技巧和表達能力，還鼓勵嘉賓們進行深入的研究和思考，以支持自己的立場，7 月 8 日將播出第三集，將邀請千田愛紗擔任飛行評審話題十足。
2023 有許多不同類型的實境節目供你選擇，不論是《體能之巔：百人大挑戰》、《單身即地獄》，還是《光露營就很忙了 》，每一個節目都有它獨特的魅力，引人入勝，趕快打開開始探索更多的實境節目吧！還想看更多片單推薦？亦可看：吸血鬼電影推薦：《夜訪吸血鬼》、《暮光之城》⋯每一部都是難以超越的經典！
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