從 WWE 摔角選手成功轉型為好萊塢動作片巨星的巨石強森(Dwayne Johnson),向來身形體態都保持在勇猛壯碩,曾透露私下操肌菜單,超強毅力令人驚呆!(延伸閱讀:巨石強森 Dwayne Johnson 許願想成為下一個詹姆士龐德:「我不想演反派!」

巨石強森公開私下操肌菜單!

今年 51 歲的巨石強森(Dwayne Johnson),揭示了他令人難以置信的身材秘密,操肌計畫中,除了健身運動外,飲食更是關鍵,巨石強森自己每天凌晨 4 點起床,展開他繁雜的運動計畫,起床後會先喝一杯咖啡,接著邊聽音樂邊做橢圓交叉訓練機約 30 到 50 分鐘,有時候也會將啞鈴、槓鈴和運動機器混合在一起運動,他說道:「我喜歡一早投入艱苦工作,讓我一天的精神和體力都以正確方式開始。」每天早上做完運動後才會吃早餐,每週會鍛煉六天,另外他每次鍛鍊都會根據要扮演的角色重置運動菜單,以貼近角色形象為主要。

巨石強森

除了鍛鍊以外,飲食更是重要,巨石強森表示自己一天吃五頓飯,但攝取的飲食並不是亂吃,他說道:「通常我會以一些牛肉和燕麥片當早餐,主食包括雞肉、牛排片、蛋白、燕麥片、花椰菜、比目魚、白飯、蘆筍、馬鈴薯及辣椒等等。」看完他的訓練以及飲食後,是不是感到驚艷,也想練成壯漢的你,也可以參考他的鍛鍊方式,還想看更多相關資訊?亦可看:巨石強森 The Rock 大女兒接下「家族摔角事業」,首秀時間曝光!

巨石強森

source:marca


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