自 2020 進入所謂的「新冠病毒元年」開始，不但徹底改變了我們的生活型態，也讓許多人被迫必須走出自己熟悉的「舒適圈」。無論是因疫情要轉換工作、或是為了因應後疫情時代而要做出改變，不得不說，這真的是非常痛苦的一件事。
改變總是困難的，因為我們無法預知未來、更無法回到過去，沒人知道走出了這個舒適圈外，究竟是天堂還是地獄？因此這回請到了同樣也在拓展自己舒適圈的同路人瑤瑤郭書瑤，透過她的經驗告訴我們在這過程中可能會面臨怎樣的挫折？又該建立什麼樣的心態去面對？才有辦法可以走得長遠！
學會接受失敗，才能蛻變更完整的自己
近期總是在戲劇作品上不斷突破自我的瑤瑤，從青春熱血的拔河隊女將到穿梭陰陽兩界的通靈少女，原以為她或許就是一位天生喜歡挑戰的人，不過瑤瑤卻自曝自己其實並不愛離開舒適圈，因為舒適圈真的很舒服。但就像多數人一樣，很多事情逼著逼著就逼出心得來了，原本不會使用打火機的她，為了通靈少女祭改的戲必須得克服、又或者明明怕水但還是硬著頭皮去學潛水。即使知道過程很痛苦，但當在終點迎來的是你未曾看過的風景，就會發現這一切其實很有趣。「我覺得我還滿享受脫離舒適圈後的那個感覺，因為在這些過程當中獲得的成就感、還有發現自己是真的做得到的，就會更想要主動開始去試著脫離舒適圈這件事。」
離開舒適圈除了要面對未知的恐懼外，更多時候還必須學會跟失敗相處。「有些事情你不做，就真的永遠不會，沒有人天生什麼都會的」這句話就是瑤瑤苦練學舞後的心得。為了一圓小時候的夢想，瑤瑤花了四年的時間跟著老師學習，從毫無任何底子到現在正籌備與舞蹈有關的音樂作品，儘管過程中經歷的挫敗非常多，不過生命總會找到出口，瑤瑤認知到自己在某些天生條件上不如人，於是她換個方式找到適合自己的優勢，去找一位跟她身形差不多的老師學舞，讓原本很有距離的事情可以更貼近自己一點「你試了才知道會不會，如果試了真的學不會、很氣餒再放棄也不遲，因為至少你試過了。那萬一不小心真的學起來，就賺到了。」
人生沒有絕對，自定義才是真理
雖然挑戰舒適圈這件事情看似是「主動選擇」居多，但其實很多時候更是一種「被迫」。就拿生活中大家最常遇到的例子，年紀。在傳統的認知中，總認為到了 30 歲就是人生中的一道關卡，也是另外一種必須跨出舒適圈的成長，男生可能就是要準備成家立業、女生則是要面臨結婚生子的規劃。而剛過 30 歲的瑤瑤，她正好就在經歷其中，面對這個被世俗制約的界線，她倒是從容看待「對我來說歲數從來都不是個關卡，因為你一直有個方向、一直有想做的事情在進行的話，那都不會是個阻礙。有時候反而不是你在這個歲數擁有了什麼，而是內心足不足，外在的東西終究都會流失，但內在這東西很神奇，它會越補越多而且會讓你由內而外的不一樣。」
「沒有什麼事情是絕對的」這句話在挑戰舒適圈的過程中，絕對是一個核心指標！就拿剛剛提到的年紀來說，講坦白的這就是一個數字，至於對這個數字的定義應該要由自己去詮釋而不是旁人來幫你註記，不要用別人的限制去限制你自己，反而更能成功突破舒適圈。不過瑤瑤還是貼心提醒對於即將到達 30 歲的各位「好好養身這件事情很重要」！
既然無法控制結果，那就盡力當下吧
「我覺得有時候脫離舒適圈是你知道這件事情做了對你來說會有幫助的」，如果可以選擇舒適，誰想去地獄？那我想瑤瑤這段話可能就是逼自己走出舒適圈的最佳金句。很難想像不愛跑步、甚至自認不太會講話的瑤瑤最近接了「旅跑應援團」的主持，不過就像她說的如果做這件事情是能夠逼自己成長，那麼有何不試呢？「我認為自己不是一個什麼都很厲害、很好的人，但就是因為我沒那麼好，所以才能凸顯別人的好，那我覺得這件事情對我來講是很棒的。可以透過我的不好、讓他們看見自己的好，我很喜歡這件事情會覺得很有成就感，所以就想說來去做這件事吧。」
聊到這，先來總結一個上半場的結論，那就是想挑戰舒適圈，「決心」是你的首要條件、再來就是要有不怕失敗的勇氣！人生很多事情是無法控制的，當我們以為自己可以掌控結果，但現實往往會給你一記重拳。「你唯一能做的就是在過程當中去盡力做到你可以做的。」這是瑤瑤要在下半場繼續教我們的「舒適圈生存法則」。
當你準備好要跨出第一步，走出舒適圈外挑戰未知，那麼首先你必須要先有個大方向的計畫來確保自己不會走偏，不過先不要預設結果，因為就像瑤瑤說的，我們無法控制結果、只能盡力當下。再來就是找到一件你喜歡也有興趣的事情當作首個要攻克的目標，畢竟只有自己心甘情願去做，遇到困難時才比較能咬牙忍過去，反之就會讓痛苦指數飆增最後直接選擇放棄。
面對困難，學會寬心放下揪心
在開拓舒適圈的過程中，「受傷」絕對是必經之路，尤其當你越用力想要突圍，帶來的反作用力也會越大，這時候「求救」就變得非常重要。適時的多跟別人聊聊，或是找到有類似經驗的朋友討論，都可以減少在過程中因碰撞而受傷的可能。「我覺得適時的抱怨也是滿有幫助的，人會有情緒都是正常的，你要讓那個情緒流動，但不是用會傷害人的方式，要找一些比較健康的方法去抒發，然後就會發現情緒過了好像也沒那麼難了。」
「所以我最常安慰自己的一句話就是：那也是沒辦法的事，但是沒有關係。」或許有人會覺得自己可能無法像瑤瑤那樣可以一直保持樂天的方式去面對各種困難，不過事實上樂觀這件事情是可以訓練出來的。「工作人員私下都會叫我『使命必達』的綽號，因為我覺得如果別人願意交代給你，就代表他們相信你可以，那為什麼不試著相信自己可以撐過去？儘管過程中一定會遇到很多不舒服的時刻，但我都會想說這樣都過了，應該不會再有更糟了吧！當然還是有可能會遇到更糟的時候，但就會想說：喔～原來還有更糟啊，但沒關係，撐過去後又都是我的了。」
最後，如果你已經正在勇闖舒適圈的路上，那恭喜你，可能很快就會有個不一樣的人生。但如果仍躊躇不前，在腦海中反覆想像離開舒適圈後的各種可能，編輯也建議你不要想太多，因為就算你想了一輩子也可能還是原地不動，就像瑤瑤最後要送給大家的建議「竟然你都已經有想法了，就勇敢跨出去吧！當然過程中難免會遇到一些阻礙，但一定都會有辦法解決的。」如同大家常說的，船到橋頭自然直，如果不直？那就撞到它直為止吧 (笑）。
Creative Director & Editor＿ONE
Stylist＿Bogi
Photograph＿Sean (鳳梨)
Design＿鑾
Hair＿80‘s (Amber)
Make up＿Claire
Special Thanks＿Alife 場地提供
關於 Alife｜
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*本次採訪於 Aplace FL 拍攝，Aplace 可能出現在 Alife 不同據點，透過不同形式的企劃與內容，我們希望打破既有定義，創造空間的更多用法與可能。Aplace 將成為我們與街區、使用者甚至整座城市，產生對話的有趣空間。
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