韓版《慾罷不能》Netflix 原創實境真人秀《單身即地獄》就算已經播畢，成員們近況仍然備受討論，尤其是萬人迷女成員宋智雅（송지아），不只絕美精緻臉擄獲人心：關於《單身即地獄》宋智雅的 4 件事：被稱辣版 JENNIE、精緻臉沒整形！她纖細窈窕的魔鬼身材，更是引起網上熱烈討論！

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《單身即地獄》宋智雅不只天使面孔，纖細窈窕魔鬼身材更逼人！

現年 24 歲宋智雅，有著 163 公分嬌小身高，體重維持在 42～44 公斤以內，而螞蟻腰圍則是保持在 20～21 腰，每每發布窈窕身材辣照，都會引起粉絲敲碗詢問瘦身方法，其實宋智雅曾說過自己屬於吃多少胖多少的易胖體質，因此大家若看過宋智雅 Youtube 的話，就可以發現她在身材維持方面相當嚴格，俗話說：「世上沒有醜女人，只有懶女人。」宋智雅完全體現了這句話！這回熊編搜出宋智雅 5 個瘦身秘訣，趕緊往下看下去吧！

宋智雅
    宋智雅近日分享穿馬甲美照，纖細腰線引網熱議！
    圖片來源：宋智雅instagram
宋智雅

宋智雅瘦身秘訣大公開！

秘訣 1. 吃多少胖多少，一天只吃一餐！

宋智雅曾在自己的 Youtube 頻道中說過，是屬於吃多少胖多少的易胖體質，所以在吃的方面非常嚴格，每天早上起床都會喝一杯綠茶，以利於消水腫，接著到下午四點才吃第一餐，也是她每天的最後一餐，不過這一餐要吃什麼都可以，但宋智雅也表示一天吃一餐非常不健康，因此後來有改成一天兩餐。

宋智雅
    宋智雅吃多少胖多少，因此每天只吃一餐！
    圖片來源：宋智雅 IG
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秘訣 2. 皮拉提斯、居家運動，20 分鐘以上都用走的！

除了在飲食控制方面非常嚴格外，宋智雅也藉由運動來維持身材，最常做的運動類型就是皮拉提斯（Pilates），全身性的核心訓練，還能矯正體態姿勢，但有時候太忙沒空去健身房，她也會在家做 30 分鐘居家運動，像是深蹲、腹肌運動、骨盆運動、腰線運動，另外外出，20 分鐘以上的路程都是用走的，可以達到消耗熱量的效果！

宋智雅
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    宋智雅腰線養成運動，身體挺直並進行單邊側拉運動，可以訓練腰部線條。
    圖片來源：宋智雅＠youtube
宋智雅
    宋智雅瘦腿骨盆、馬鞍肉運動，一手扶著椅子，單腳側抬，可以訓練臀部及腿部。
    圖片來源：宋智雅＠youtube

秘訣 3. 不穿寬鬆衣服！

有追蹤宋智雅 IG 的話，就可以發現她的穿搭大多都是以緊身為主，主要因為她認為穿緊身衣服可以馬上看出自己的身形體態，並警惕自己不能變胖，但穿寬鬆衣服的話，就會誤以為自己很瘦，反而會越吃越多！

宋智雅
宋智雅

秘訣 4. 無時無刻都在縮小腹！

不得不說宋智雅為了讓自己身材維持在最佳狀態，一點也不鬆懈，除了上述嚴密的維持方法外，她還養成無時無刻縮小腹的習慣，也就是不論是在坐車、通勤、吃飯的時候，宋智雅都在縮小腹，這個瘦身方法其實效果強大，利用肌肉記憶來縮減腰圍，持續做還能消耗腹部脂肪，想讓肚肚變平坦，真的可以試試看！

宋智雅
宋智雅

秘訣 5. 睡電動床瘦腿！

你以為就這樣了嗎？宋智雅愛漂亮到一個極致，就連睡覺的時候，也不忘讓自己變瘦，她的床舖非常特別，是一款電動床鋪，可以將腿部位置往上抬起，當腿部墊高抬起後，就不容易水腫啦！

宋智雅
宋智雅

宋智雅為了維持纖細姣好身材，可是花費不少功夫，不過這些努力並沒有白費，成功養出這身完美體態！還懶在沙發上當蕃薯？趕緊照著宋智雅的瘦身秘訣動起來吧！更多宋智雅魅力關鍵，亦可延伸閱讀：《單身即地獄》宋智雅 5 大戀愛金句：「不管對上哪個女人，我都有自信贏過她。」加碼她的香水盤點！

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