NETFLIX 韓國真人實境秀節目《單身即地獄》(Single's Inferno)討論度極高,裡頭多位男女同在「地獄島」生活,配對成功者才能前往「天堂島」享受。參與男女角色不只擁有高顏值,精壯身材、高挑身高更是標準配備,其中充滿質感的「時尚擔當」吳振澤,更是備受劇迷關注的指標男神。(延伸閱讀:NETFLIX《單身即地獄》崔時勛「歐巴男神」上腳 Converse 經典球鞋,簡單帥碾壓全場!)

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打造精英形象的關鍵裝備!人生「第一把」武器,讓你 Boss 戰也能輕鬆闖關!
在遊戲世界中,每位玩家成長的第一步,總是從選擇合適的裝備開始——無論是能扛住重擊的盾牌,還是加速闖關的道具,關鍵就在於裝備如何助你打贏第一場 Boss 戰。 ...2025-03-21 更新 -
好看又保暖的外套有可能嗎?「韓系潮流x機能戶外」國家地理服飾 National Geographic Apparel 聽到你的心聲了!
隨著冬季的腳步逐漸臨近,每位時尚追隨者都面臨著一個共同的挑戰⎯「如何在寒冷的天氣中選擇一件既時尚又功能性強的冬裝外套?」2024 秋冬,國家地理服飾回應了大家的需求,推出一系列適合各種身型以及風格需求的服裝。 ...2024-11-28 更新 -
歐米茄 OMEGA 推出 4 款「聖誕禮物」錶款推薦,超霸登月錶、星座系列通通都有!
又到了歲末年終的時刻,除了要準備聖誕節送禮之外,不少人應該也會想要買點好東西來好好犒賞辛苦一年的自己吧?為此歐米茄 OMEGA 也特別嚴選多款精緻腕錶來陪大家歡慶這重要節日,無論是要送人或自用通通都是最佳選擇! ...2022-11-29 -
馬斯克想靠「成人內容」增加推特收入,卻可能遭 Google、蘋果下架,馬總回應:「那我自己出手機」!
全球首富馬斯克 (Elon Musk) 終於正式入主推特 (Twitter) 成為新老闆,上任後也大刀闊斧進行多項改革。而近日也傳出馬斯克有意讓推特嘗試從成人內容來賺取收入,但卻有可能面臨被蘋果 (Apple)、Google 下架等問題,但 ...2023-11-09 更新 -
《魷魚遊戲》吳永洙捲性騷案件,遭新作《大家庭》切割「確定刪光戲份」!
因韓劇《魷魚遊戲》而走紅的南韓演員吳永秀,不僅靠著該劇奪下第 79 屆金球獎「最佳男配角」獎,甚至還登上韓國時尚媒體 Arena Homme+ 的封面。不過近日卻傳出吳永秀捲入性騷擾案件而遭檢察廳起訴,雖然當事人極力否認,但還是讓許多正在洽 ...2024-02-16 更新 -
卡達世界盃/巴西隊前鋒、巴拿馬球員又再撞臉 NBA 球星 Kuzma、Kyrie Irving,連本人都覺得像到「笑哭」!
還記得之前曾為大家報導過,本次卡達世界盃有一位喀麥隆的前鋒布萊恩特薩東瑪索姆博莫(Bryan Tetsadong Marceau Mbeumo)與 NBA 球星「詹皇」LeBron James 長得十分相似引起不少人討論。而近日又有網友發現 ...2022-11-27 -
卡達世界盃/日本球迷於卡達現場高舉「感謝老闆讓我休假 2 週」,畫面曝光引熱議!
4 年一次的世界盃足球賽目前已經在卡達如火如荼開踢中,許多球迷們為此也早已排除萬難安排休假,為的就是希望可以到場替自己支持的球隊加油!近日就有一位日本球迷在卡達現場舉牌感謝他的老闆同意讓他請假 2 週來看球賽,畫面曝光後也立刻引起一陣熱議! ...2022-11-27 -
保時捷經銷商推「買車搭售」,購買 GT 車、600 萬元以上車型還需加購休旅車或電動車!
不少人在買高奢單品時,店家可能都會以「搭售」方式,要求客人如果想買 A 就必須加購 B 商品,像是勞力士、愛馬仕、Supreme 等,為的就是希望可以帶動其他品項的銷售。而近日也傳出台灣 Porsch 保時捷經銷商也有意想以「配車搭售」的形 ...2022-11-25 -
卡達世界盃/女兒花 86 萬帶爸爸去看世界盃球賽卻直接睡著,網友羨慕喊:有錢就是任性…
4 年一次的世界盃終於在卡達正式開踢,為期 29 天的球賽也預計吸引 120 萬遊客到場觀賽,相信任何買票進場的球迷們應該都會感到相當興奮。不過近日卻有一名中國女網友分享她花了 20 多萬人民幣帶爸爸去現場看球賽,結果爸爸竟然一開賽就睡著, ...2022-11-25 -
【J 個有意思】關於 Hästens 必知的 5 件事,一張要價千萬床墊到底貴在哪裡?
根據統計,人生有 1/3 的時間都花在「睡」這件事上面,因此「要怎麼睡得好」也成為許多人的煩惱之一。其中陪伴我們度過漫漫長夜的「床墊」就成了重要關鍵,畢竟要躺得舒適、才能睡得安穩。而近日最夯的莫過於大 S 與她的前夫汪小菲「意外帶貨」的頂級 ...2022-11-24 更新 -
沙烏地阿拉伯將斥資 80 億美元打造全球最大「海龜外形郵輪」,內有獨棟別墅、公園、酒店超奢華!
之前曾為大家報導過沙烏地阿拉伯王室成員擁有一輛超巨型悍馬車,超吸睛外型創造不小話題。而近日又傳出阿拉伯將再斥資 80 億美元打造一艘「海龜外型」的巨型郵輪,概念圖曝光後也引起一陣熱議! ...2024-01-19 更新
《單身即地獄》一開播就獲得不少討論,究竟誰能真的配對成功,不免讓粉絲相當好奇。劇裡不缺好身材的歐巴男神,其中 30 歲的「西裝店老闆」吳振澤更是極富魅力,除了健康的黝黑膚色與結實身材,整齊的西裝底下更藏著線條分明的六塊腹肌,相信大家看完也會十分熱血,因此本次特別推薦 4 種強化腹肌動作,大家說不定可以跟著練一波。
01. 躺姿捲腹
02. 波比跳
03. 單車捲腹
04. 單槓捲腹
▼NETFLIX 韓國真人實境秀節目《單身即地獄》(Single's Inferno)預告片段~
首先「吃」很重要!
要知道「腹肌」分成腹外斜肌、腹直肌,以及強化線條的腹橫肌與腹內斜肌,不過多數人的腹肌都被脂肪蓋住,藏在身體底下,導致線條不明顯。關鍵第一步並非大量運動,而是選擇正確且健康的食物,像是低脂、低鈉、蛋白質含量高的原型食物,搭配穩定有氧運動,腹肌絕對離你不遙遠。

01. 躺姿捲腹
「躺姿捲腹」在家也可完成,只要有一張瑜珈墊、健身椅即可。開始動作將雙腳伸直,只有臀部接觸地面,雙手緊貼地面、雙腿懸空,再慢慢一節一節慢慢向上捲起腹部,讓腳向上舉起,此動作能減少脊椎壓迫,讓訓練效果更集中,建議 20 下為一組,速度不用快,連續進行五組。


02. 波比跳
接下來推薦「波比跳」,這是很棒的全身性運動,對腹肌、背部、下肢肌肉有出色的訓練效果。結合深蹲、 伏地挺身、跳躍,能鍛練到手臂、上胸、大腿股四頭肌、後側與腹部肌群,每天花 15 分鐘做這動作,一次連續做 40 秒到一分鐘,休息 15 秒再做一次,反覆 3 到 5 組就頗有成效。


03. 單車捲腹
不少追求分明腹肌的朋友都愛做「單車捲腹」這動作,因為腹斜肌鍛鍊需要用到大量身體旋轉,當身體往右旋轉時,右側腹斜肌會收縮,身體向左旋轉,則是左邊進行收縮,因此不斷換邊的旋轉型動作必須要做,搭配上身方向協調,能對腹斜肌產生直接刺激效果,一次 30 秒,休息 10 秒再一組,反覆 3 到 5 組即可。


04. 單槓捲腹
如果一般捲腹太輕鬆?不妨試試難度更高的「單槓捲腹」來訓練。此動作難度更高,除了雙手抓舉要出力,核心肌群也必須穩定,開始時保持身體維持不動,之後將雙腿微微彎曲、慢慢往前抬起,利用提膝動作刺激兩側腹肌,每次建議 7 到 12 下一組,一起用盡全力完成 5 組,練到夏天肯定就有明顯腹肌。


看完這篇是否也燃起你的健身慾?不妨跟著本文動作練練看,今年冬天才不會過得太癡肥。最後你可能有興趣延伸閱讀:《單身及地獄》宋智雅 5 大戀愛金句:「不管對上哪個女人,我都有自信贏過她。」加碼她的香水盤點!
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