馬克華伯格 Mark Wahlberg 勇猛肌肉引網熱議！保持年輕 3 關鍵跟著曝光～

美國男演員馬克華伯格（Mark Wahlberg）憑著《變形金剛》（Transformers）系列電影人氣爆紅，近日與《蜘蛛人》湯姆霍蘭德合作主演全新巨作《秘境探險》（Uncharted），讓影迷相當期待！不過除了實力演技備受影迷喜愛外，出道至今都以勇猛肌肉身材聞名的他，驚人的肌肉身材更讓人難以置信他已經 50 歲了！

馬克華伯格憑著《變形金剛》系列電影爆紅！
圖片來源：collider

▼《秘境探險》官方預告點此看！

馬克華伯格海邊戲水勇猛肌肉引熱議！

馬克華伯格（Mark Wahlberg）年輕時期就是以肌肉身材聞名，日前與老婆和孩子們一起去海邊度假，褪去上衣戲水的他，大展健美勇猛的肌肉身材，而且不只手臂肌肉、二頭肌、胸肌，竟然還有著八塊腹肌，再搭配上他古銅色膚色，整個人不論身形體態，及外貌氣質都不像 50 歲中年大叔呀！究竟他是靠什麼維持年輕？一起來看看吧！

馬克華伯格被狗仔捕捉到在海邊戲水！
圖片來源：dailymailuk

圖片來源：dailymailuk

馬克華伯格維持年輕秘訣！

秘訣 1. 大量攝取蛋白質，一天 7 餐含小點心！

健康飲食也是保持年輕的關鍵，馬克華伯格日常作息及飲食習慣非常健康，凌晨 2 點半起床，晚上 8 點就睡覺，因此他凌晨就開始享用早餐，每天大約攝取 6－7 頓，大多攝取高蛋白質食物為主，澱粉則是少量攝取，另外每餐之間還會有點心時間，不過攝取的食物並不是亂吃，而是攝取定量的肉類，規律飲食而且調味簡單，不僅能維持身材，整個人皮膚、面部等各種狀態都能更顯健康！

馬克華伯格一天攝取 6－7 餐！
圖片來源：elle

秘訣 2. 每天固定鍛鍊兩次！

馬克華伯格可是好萊塢界的健身魔人，他一天規定自己必須鍛鍊兩次，每一次的鍛鍊計畫都非常密集，最常做的運動項目有能高效燃脂及訓練全身肌力的 TRX 懸吊式阻抗訓練、有氧運動及單雙邊力量訓練等等，而做完密集訓練後，馬克華伯格還會進行熱身運動，不過他的熱身並不像我們認知的那麼簡單輕鬆，則是進行俯臥撐、垂直攀爬訓練機等訓練，可以幫助血液循環順暢及肌肉放鬆，還能改善姿勢，這就是為什麼年過 50 的馬克華伯格身姿挺拔關鍵！

馬克華伯格每天鍛鍊兩次。
圖片來源：manofmany

秘訣 3. 冷凍艙愛好者，保持體態更改善睡眠！

近幾年越來越多名人熱愛進行冷凍艙的活動，就連馬克華伯格也是其中一員，冷凍艙溫度低至零下 -120 度至 -150 度，不僅可以使運動過後肌肉修護舒緩、強化體能促進血管收縮及加速血液循環，還能達到燃燒熱量的效果，每做一次可以消耗 500－800 卡路里，是一項懶人消耗卡路里的運動！其實現在不少醫美診所都有這項活動，而且非侵入式的醫學美容可是深受許多男女消費者喜愛，可以作為提升運動後體態維持的一大助力，讓身體狀態維持更好。

馬克華伯格是冷凍艙愛好者！
圖片來源：markwahlberg＠instagram

近幾年冷凍艙活動真的非常盛行，非侵入式的醫學美容，藉由低溫方式使身體達到修復及消耗熱量效果，以下熊編就來推薦 3 家具有冷凍艙、冷凍減脂服務地點，感興趣的讀者，不妨參考看看吧！

• 名杏診所 Dr. 永生樹－極地冷凍艙
極地冷凍艙全身低溫激活法，艙內溫度降低至 -120 度至 -150 度左右，可達到燃燒脂肪與緩解肌肉疼痛，此外機器還搭配安全控管感應器，使用者進入艙內達到放鬆效果，緩解身體疼痛。
圖片來源：名杏診所 Dr. 永生樹

• 聖宜醫美診所－冷凍減脂
近年主打的非侵入性療程冷凍減脂，藉由 4 ℃ 左右的低溫破壞頑固皮下脂肪細胞，再由身體自然代謝排出，進而達成塑身目的，讓不少對於身型管控有方的女性甚至男性躍躍欲試，只要事前確認享瘦部位及範圍，選擇適合療程，如 miCool-S冷凍減脂或 LIPOcel立倍塑即能輔助減少頑固脂肪，幫助維持體態！
圖片來源：聖宜醫美診所

• 漫雲思境－酷塑冷凍減脂
透過 4 度低溫冷凍脂肪細胞，開啟脂肪凋零機制，減脂效果可持續長達 3 個月，保持規律飲食與運動，不必忍痛、不必忍耐漫長修復期，就能維持優美體態！
圖片來源：漫雲思境

馬克華伯格身材真的一點也不輸年輕鮮肉，養成良好的運動及飲食習慣，又搭配現代美容技術，讓體態維持得更好，你也想像他一樣年過 50 體態依舊勇猛壯碩？不妨將他維持年輕的方法筆記起來吧！還想看更多男生護理？亦可看：關於《單身即地獄》金賢中 4 件事：反差魅力狂煞宋智雅、最自豪的部位是臀部！