美國男演員馬克華伯格（Mark Wahlberg）憑著《變形金剛》（Transformers）系列電影人氣爆紅，近日與《蜘蛛人》湯姆霍蘭德合作主演全新巨作《秘境探險》（Uncharted），讓影迷相當期待！不過除了實力演技備受影迷喜愛外，出道至今都以勇猛肌肉身材聞名的他，驚人的肌肉身材更讓人難以置信他已經 50 歲了！
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大谷翔平展現怪物級體格，超厚實「麒麟臂」快把身上 T 恤給撐破！
美國職棒洛杉磯道奇隊日籍球星大谷翔平近日正在美國亞利桑納州進行訓練，雖然他表示之前都著重在下半身的訓練，最近才開始加強上半部，但從目前釋出的訓練畫面來看，大谷翔平的手臂肌肉卻已經大到快要把 T 恤給撐破，也難怪大谷會被喻為是怪物級球員一點都 ...2024-05-20 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
《大熊餐廳》第三季即將上線！傑瑞米艾倫懷 Jeremy Allen White 肌肉身材 5 招鍛鍊技巧！
Disney+ 熱門劇集《大熊餐廳》自去年首播以來廣受矚目，近日第二季強勢回歸，該劇不僅逼真呈現後廚的混亂場景與荒誕的黑色幽默，讓觀眾不禁會心一笑，同時男主角傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）精湛的演技以及硬朗的體格更是 ...2024-05-31 更新 -
《咒術迴戰》動畫第二季「伏黑甚爾」性感大胸肌圈粉無數！這邊教你如何養成！
在《咒術迴戰》（呪術廻戦）動畫第二季《懷玉‧玉折》登場的反派人物「伏黑甚爾」，強大的身體素質加上霸氣的姿態等讓不少粉絲被他的一舉一動給圈粉。至於甚爾究竟為何會如此男人味十足呢？或許這一切都與他那「精壯胸肌」脫離不了關係！ ...2023-12-08 更新 -
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇帥度碾壓瘦子！3 招肌肉鍛鍊技巧大公開，也想跟他一樣壯必學！
最近，頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中，遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗，只獲得第三名：瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名，引來網友留言熱議，這一事件引起 ...2024-07-25 更新 -
肌肉訓練技巧大公開：每天必吃 20 顆水煮蛋、每天 200 下伏地挺身⋯想跟金宇彬一樣壯必學！
最近，Netflix 科幻劇集《末日騎士》（택배기사／Black Knight）的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目，金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸，令許多影迷感到欣喜萬分外，他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少，更是引起廣泛討 ...2023-05-23 更新 -
《體能之巔：百人大挑戰》Markus Florian Krapf 身份大起底：受封完美身材、操肌背後藏淚史！
Netflix 全新實境節目《體能之巔：百人大挑戰》(Physical：100) ，一上架就掀起話題討論，除了被譽為真實版《魷魚遊戲》極限生存遊戲節目，刺激賽況讓觀眾看的大呼過癮外，100 位不分年齡、種族、性別、擁有完美的體格選手更是話題 ...2023-02-03 更新 -
巨石強森 Dwayne Johnson 回擊使用類固醇傳聞：「我已將自己的身體推向極限！」
還記得日前喜劇演員喬羅根（Joe Rogan）在個人 Youtube 頻道爆料巨石強森的肌肉是假的嗎：巨石強森遭爆撕裂肌肉是假的：「他一直在撒謊，這身材他Ｘ的不可能！」近日就有外媒報導聲稱，巨石強森回擊傳聞，表示自己並沒有使用類固醇，而是將 ...2025-01-06 更新 -
《金鋼狼》休傑克曼 Hugh Jackman 飽受身材爭議，爆出壯碩肌肉是打來的！
大家還記得好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson）日前被質疑肌肉是假的嗎：巨石強森遭爆撕裂肌肉是假的：「他一直在撒謊，50 歲這身材他Ｘ的不可能！」沒想到隨著事情爆發後，《金鋼狼》休傑克曼（Hugh Jackman）也遭爆 ...2023-09-18 更新 -
巨石強森 Dwayne Johnson 因不想讓劇組等，徒手把鐵門拆掉保全傻眼！
從 WWE 摔角選手成功轉型為好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson），日前憑著電影《黑亞當》（Black Adam）回歸影壇，化身威力強大的反派角色，不只是實力演技獲得好評，他從出道以來都保持的撕裂肌肉身材，更是令影迷驚 ...2024-10-01 更新 -
《阿凡達：水之道》反派「上校」史蒂芬朗 Stephen Lang 70 歲藏兇猛大肌肌，到底怎麼辦到的？
說到近期熱映中的話題電影，莫過於影迷苦等 13 年的世紀續集《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water），除了時間軸拉回第一集十多年後，講述不同種族親情在社會中發揮作用，還採用 3D 技術，打造奇幻潘多拉星球驚人美景 ...2022-12-19
▼《秘境探險》官方預告點此看！
馬克華伯格海邊戲水勇猛肌肉引熱議！
馬克華伯格（Mark Wahlberg）年輕時期就是以肌肉身材聞名，日前與老婆和孩子們一起去海邊度假，褪去上衣戲水的他，大展健美勇猛的肌肉身材，而且不只手臂肌肉、二頭肌、胸肌，竟然還有著八塊腹肌，再搭配上他古銅色膚色，整個人不論身形體態，及外貌氣質都不像 50 歲中年大叔呀！究竟他是靠什麼維持年輕？一起來看看吧！
馬克華伯格維持年輕秘訣！
秘訣 1. 大量攝取蛋白質，一天 7 餐含小點心！
健康飲食也是保持年輕的關鍵，馬克華伯格日常作息及飲食習慣非常健康，凌晨 2 點半起床，晚上 8 點就睡覺，因此他凌晨就開始享用早餐，每天大約攝取 6－7 頓，大多攝取高蛋白質食物為主，澱粉則是少量攝取，另外每餐之間還會有點心時間，不過攝取的食物並不是亂吃，而是攝取定量的肉類，規律飲食而且調味簡單，不僅能維持身材，整個人皮膚、面部等各種狀態都能更顯健康！
秘訣 2. 每天固定鍛鍊兩次！
馬克華伯格可是好萊塢界的健身魔人，他一天規定自己必須鍛鍊兩次，每一次的鍛鍊計畫都非常密集，最常做的運動項目有能高效燃脂及訓練全身肌力的 TRX 懸吊式阻抗訓練、有氧運動及單雙邊力量訓練等等，而做完密集訓練後，馬克華伯格還會進行熱身運動，不過他的熱身並不像我們認知的那麼簡單輕鬆，則是進行俯臥撐、垂直攀爬訓練機等訓練，可以幫助血液循環順暢及肌肉放鬆，還能改善姿勢，這就是為什麼年過 50 的馬克華伯格身姿挺拔關鍵！
秘訣 3. 冷凍艙愛好者，保持體態更改善睡眠！
近幾年越來越多名人熱愛進行冷凍艙的活動，就連馬克華伯格也是其中一員，冷凍艙溫度低至零下 -120 度至 -150 度，不僅可以使運動過後肌肉修護舒緩、強化體能促進血管收縮及加速血液循環，還能達到燃燒熱量的效果，每做一次可以消耗 500－800 卡路里，是一項懶人消耗卡路里的運動！其實現在不少醫美診所都有這項活動，而且非侵入式的醫學美容可是深受許多男女消費者喜愛，可以作為提升運動後體態維持的一大助力，讓身體狀態維持更好。
近幾年冷凍艙活動真的非常盛行，非侵入式的醫學美容，藉由低溫方式使身體達到修復及消耗熱量效果，以下熊編就來推薦 3 家具有冷凍艙、冷凍減脂服務地點，感興趣的讀者，不妨參考看看吧！
馬克華伯格身材真的一點也不輸年輕鮮肉，養成良好的運動及飲食習慣，又搭配現代美容技術，讓體態維持得更好，你也想像他一樣年過 50 體態依舊勇猛壯碩？不妨將他維持年輕的方法筆記起來吧！還想看更多男生護理？亦可看：關於《單身即地獄》金賢中 4 件事：反差魅力狂煞宋智雅、最自豪的部位是臀部！
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