漫威電影《永恆族》正在熱映，其中 HBO 電視劇《冰與火之歌：權力遊戲》瓊恩雪諾竄紅的 34 歲英國男星基特哈靈頓（Kit Harington）也有出演，雖然在第一集戲份不多，但未來極可能以「黑騎士」身份加入永恆族。大家可以發現這位人氣男星不只 演戲出色，私下還有一個穠纖合度的好身材，若想趁今年冬天練出好身材？不妨可以試試這 4 招。（延伸閱讀：《永恆族》基特哈雷頓 Kit Harington 私下模樣大起底！帥臉保養技巧跟著曝光～）
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林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 -
喚醒內在的野性！運動絕佳搭擋 NOTORIOUS，每口乳清都是一次潛能的激發
「健身不僅改變外在，更重塑你的人生態度！」根據《哈佛期刊》的報告，運動能降低許多風險，也能養成規律的活模式。定期鍛煉有助於讓自己更穩定，對於生活也更有掌握度，會讓人更怡然自得。對於知名運動保健品牌 Notorious 的品牌代言人王翔而言， ...2024-12-13 更新 -
亞洲最強體能賽事《UA COMBINE》首度來台！拳擊女王 陳念琴、職棒重砲手 張志豪 搶先體驗極限關卡，號召全台300名訓練狂人齊聚 爭奪10萬獎金！
為了鼓勵全球運動員挑戰自我訓練極限，UNDER ARMOUR於亞太地區推出大型運動賽事《UA COMBINE》，賽事全方位結合敏捷、肌耐力、爆發力及心肺耐力等體能測驗項目，目前已於新加坡、馬來西亞、菲律賓、泰國等多個國家成功舉辦，不僅吸引上 ...2024-03-29 -
健身網紅 YT「PEETA 葛格」健身房遭搜「大麻」毒品，遭警方移送法辦！
又有網紅要翻車了？！在 YouTube 頻道擁有 77.3 萬訂閱的健身網紅 KOL「PEETA 葛格」，稍早傳出在自家位於台北市中山區南京東路健身房的辦公室中，遭到警方搜出 1 包大麻毒品，目前已經依照毒品罪嫌移送法辦。 ...2024-03-15 更新 -
健身正妹 Lucia Mikušová 以甜美外型與結實肌肉的反差形象爆紅，超軟 Q 筋骨更是讓人看傻眼！
近幾年運動風氣興盛，不少女生也會加入健身的行列。近日就有一位健身正妹 Lucia Mikušová 因甜美外型但卻有著驚人的腹肌與超結實肌肉線條的反差形象而引起關注，更厲害是她還有「超軟 Q 筋骨」，劈腿一字馬、整個人對折完全不是問題。 ...2024-01-29 -
盤點 IG 最常見 15 種人：黑底白字限動人、夜店蹦迪行情哥⋯你是哪一種？
大家都有用社群媒體 Instagram 吧？隨著使用的時間越來越久，慢慢可以看出一些 IG 上的現象，還有許多有不同習慣的人，有人會一次發好幾個限時動態或是那種出去喝酒一定要發好發滿的人，今天 JUKSY 就將觀察到的這些有趣現象統整了 「 ...2024-01-17 更新 -
「南韓最辣瑜珈老師」Nana 身材頂破天際！IG 私下辣照曝光狂吸 52 萬人猛看！【野生抓正妹】
近年來健身風氣盛行，網路上也隨之出現許多健身網紅，帶來高話題度來吸引大眾關注，近期南韓就有一位名叫 Nana（나나윤）的瑜珈老師，她不僅時常於 IG 分享健身資訊，高挑有致的身材每每曬出辣照都能掀起一波熱議！ ...2024-01-25 更新 -
「健身界舒淇」孟橙鏤空連體衣迎秋！這樣出門讓人眼睛往哪擺！？【野生抓正妹】
網紅孟橙現職健身有氧教練，先前因長相激似女星舒淇與超兇身材登上 PTT「Beauty」表特版，被封為「健身界舒淇」。而日前為迎接秋天孟橙在 IG 上傳了多張不同以往大露性感風格，身穿緊身開洞連體衣的美照，若隱若現的裸膚，讓大票網友瞬間暴動！ ...2023-12-08 更新 -
日本健身教練 Akiko 超性感 S 曲線爆紅，社群美照連發讓人肌肉秒充血！【野生抓正妹】
大家都說會運動的女生最美麗，這句話可一點都沒錯！近日就有一位日本美女健身教練 Akiko 因擁有超級性感 S 曲線而爆紅，不僅會經常分享自己的運動照片，其性感程度看完後絕對讓人肌肉一秒充血硬起來呀！ ...2023-10-16 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01
01. Tabata 高間歇訓練
針對忙碌上班族設計的 Tabata 高間歇運動，不需要大型器材，也不用特別去健身房，只需要短短半小時就很有效果，省錢又省時間。現在網路上有許多版本的教學影片，像是 4 分鐘的減脂基礎版，上下身兼練的 7 分鐘版本，如果覺得強度還是不夠，還有 15 分鐘以上的高強度版本，有效又快速的達到健身效果，真心推薦大家試試看。
02. 跳繩
基特哈靈頓的身材不算太大隻，但體脂率相當低，這時推薦快速燃脂的「跳繩」，跳繩 15 分鐘燃燒的卡路里與慢跑 30 分鐘差不多，而且跳繩不只是會用到手臂與下肢，過程還需要利用核心肌群穩定身體，是一個全身性的運動，同時過程能強化協調性，提升身體的控制力，並減少對膝蓋的傷害，因此不少人會以跳繩替代跑步。
03. 徒手訓練
徒手訓練與 Tabata 不一樣，比較像從自己比較弱的部位，進行特別加強。可以自行設計 5 到 8 種局部動作，不用像 Tabata 受到時間限制，也不需要上下肢都要練，伏地挺身、深蹲跳、棒式都是不錯也很推薦的選擇，只需要一塊小空地、穩固的牆，就能完成一天的訓練。
04. TRX 懸吊訓練
現在很多健身房都有 TRX 課程，原先是美國海豹部隊發明的 TRX 懸吊訓練，近年可是越來越流行，即便不出門，只要家裡有一扇門或柱子就可完成訓練。利用自身重量做為阻力，讓訓練強度更高，不過一條耐用的 TRX 懸吊繩很重要，透過自身體重形成阻力，傾斜角度控制強度，不管是後背、下肢或腹肌都可訓練。
適量健身可以讓你看起來更精實，整個人看起來精神很好，不過只靠運動，不搭配正確飲食也不行，若真的想要基特哈靈頓（Kit Harington）線條分明的好身材，不妨可以延伸閱讀：雕像腹肌這樣練！盤點孔劉、池昌旭等 5 位巨肌男神，從運動健身到飲食規劃通通幫你畫重點～
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