奧斯卡名導史蒂芬史匹柏於 1993 年開創的冒險大片《侏羅紀公園》（Jurassic World），由「星爵」克里斯普瑞特（Chris Pratt）和布萊絲霍華（Bryce Howard）擔任男女主角，一上映就深受影迷喜愛，一、二兩集更狂賣 13.09 億美元票房！近日《侏羅紀世界 3 》上映，女主角布萊絲達拉斯霍華也備受關注！

Bryce Howard
    布萊絲霍華為了拍攝《侏儸紀公園 3 》，身上到處都是瘀青！
    圖片來源：BryceDHoward＠twitter
Bryce Howard

《侏羅紀世界 3》Bryce Howard 的豐腴辣體，是男人眼中的性感暗號！

現年 41 歲美國女演員布萊絲霍華（Bryce Howard），出道至今演出不少影視作品，像是《蜘蛛人3》關史黛西、和《暮光之城：蝕》吸血鬼維多利亞，後來憑著《魔鬼終結者：未來救贖》成名，2015 年又受邀演出《侏羅紀世界》的女主角，人氣瞬間扶搖直上，當年頂著一頭俏麗短髮，身穿白色西裝套裝的模樣，又加上她魅惑雙眸，優雅性感氣息可是圈粉無數，近日開拍《侏羅紀世界》露出肉肉手臂，竟被網友批評變胖，事實上 40 歲還能保有這般曲線體態已經非常厲害，而且布萊絲霍華真的一點也不胖，豐腴又保有凹凸有致的線條，其實超級性感！這回熊編搜出布萊絲霍華的體態維持技巧，一起來看看吧！

Bryce Howard
    布萊絲霍華外型充滿女人味，連女生看了都心動了！
    圖片來源：reddit
Bryce Howard

布萊絲霍華體態維持技巧大公開！

技巧 1. 偶爾替換鍛鍊天數，避免效果停滯！

布萊絲霍華日常已經養成運動習慣，在運動天數調配上，他會偶爾進行改變，例如第一周連續訓練五天，第二周則換成一、二、四、五交叉訓練，這麼做除了可以避免體態效果停滯，轉換訓練天數，也可以讓運動頻增添新鮮感，不會感到疲乏。在運動方面，她喜歡進行有氧及核心運動，最常做的動作就是划水器、跑步，前者可以續練到腿部、手臂，後者則是消耗熱量，另外她也會做 CrossFit，也就是混合型運動，不需要任何健身器材，藉由自己的身體重量搭配啞鈴、壺鈴等等工具進行訓練，並強化挑戰性，進而達到體態曲線、緊實的效果！

布萊絲霍華
布萊絲霍華

技巧 2. 偶爾替換鍛鍊天數，避免效果停滯！

在飲食控制方面，布萊絲霍華飲食非常清淡，大多以高蛋白食物為主，像是蛋白、雞肉、魚等等，另外還有攝取蔬果補足纖維，而碳水化合物則是攝取比例中最少，但並沒有刻意戒掉，攝取一點比起不吃來的效果更好，主要因為當你戒掉某種食物瘦下來後，若又恢復飲食的話，很容易產生復胖問題，因此想要瘦的健康漂亮，千萬不要靠節食！

布萊絲霍華
    布萊絲霍華不靠節食，養出健康體態！
    圖片來源：theplace2
布萊絲霍華

技巧 3. 偶爾替換鍛鍊天數，避免效果停滯！

除了靠運動及飲食控制維持性感體態外，布萊絲霍華平常在肌膚護理上非常注重防曬，很多人都認為擦防曬是為了避免曬黑，事實上是用來防護肌膚，紫外線照射容易深層侵害肌膚，長期下來就會使肌膚老化快速，所以想要養出幼嫩體態，別忘了外出要好好擦防曬！

布萊絲霍華
布萊絲霍華

布萊絲霍華體態真的一點都不胖，勻稱體態反而比起瘦骨如柴的身形體態還要性感爆棚，趕緊將她的鍛練技巧筆記起來，一起養出性感身材吧！還想看更多美體保養技巧？亦可看：史嘉蕾喬韓森 Scarlett Johansson、梅根福克斯好身材靠喝果醋！怎麼喝、好處有哪些？一篇告訴你！

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