名人體格變化,往往都會成為外界議論焦點,繼「魔力紅」亞當李維肌肉身材暴風成長引熱議後,近日為戲勤練身體的 31 歲英國男演員泰隆艾格頓 ( Taron Egerton ) ,也因身材從毫無肌肉線條,變得厚實壯碩掀起網上熱烈討論,究竟體態差多少?趕緊一起來看看吧!

泰隆艾格頓
    泰隆艾格頓以前身形較消瘦、缺乏肌肉線條!
    圖片來源:imdb
泰隆艾格頓
    泰隆艾格頓憑著《金牌特務》爆紅!
    圖片來源:ew

現年 31 歲的英國威爾斯男演員泰隆艾格頓 ( Taron Egerton ) ,2015 年憑著演出《金牌特務》中飾演資賦優異少年伊格西,精湛演技人氣爆紅,後續更以電影《羅賓漢崛起》、《火箭人》榮登票房保證及口碑第一男主角之位,實力演技可是備受肯定!不過過去身形體態都屬於微肉且沒有過多肌肉線條的他,近日則為戲練成大隻佬,豐厚肌肉暴風成長,掀起網上熱烈討論!這回熊編搜出泰隆艾格頓的體態鍛鍊技巧,一起來看看吧!

泰隆艾格頓

泰隆艾格頓肌肉鍛鍊技巧大公開!

技巧 1. 吃對食物,並進行超嚴密飲食控制!

泰隆艾格頓為了鍛鍊肌肉體態,在飲食控制上則以大量攝取健康碳水化合物及蛋白質、脂肪為主,看似大量攝取,但其實都是從食物原型攝取,並且降低調味,吃得健康又能補充能量,除了調整健康飲食外,他還戒掉酒精、精緻糖類食物,並大量喝水補充水分,偶爾攝取少許咖啡提振精神!

技巧 2. 不再攝取糖分及鹽分,身體、肌膚都變好了!

泰隆艾格頓為了鍛鍊出肌肉體態,在飲食控制上做了許多嚴密計畫,不過他曾說自從減少糖分、鹽分攝取之後,身體發炎明顯降低,發炎的地方很多,有時候是身體浮腫,有時候則會反應在肌膚上,因此由此可知,減少調味攝取,不只能為身體帶來明顯改變,連膚質也會跟著提升,最近是否覺得臉部粗糙、痘痘粉刺變多?趕緊檢視一下自己是否調味攝取過多啦!

泰隆艾格頓
泰隆艾格頓

技巧 3. 每周鍛鍊 3-5 天,每次訓練必做這個!

泰隆艾格頓在鍛鍊部分,要求自己每周必須鍛鍊 3-5 天,每次鍛鍊之前,會先進行一系列熱身運動,為肌肉做好準備,讓後續鍛鍊更順暢,另外他除了進行核心、力量訓練外,他還喜歡利用毛巾進行引體向上,將毛巾纏繞在桿子上,利用核心力量進行引體向上,使肩膀及手臂肌肉更緊實,肌肉更豐厚壯碩!

泰隆艾格頓

泰隆艾格頓提到減少糖分及鹽分攝取後,降低身體發炎機會,不只能身形體態變好,肌膚也更平滑,也進而使肌肉更飽滿澎彈,不過除了可以靠飲食控制維持肌肉飽滿,也可以養成運動後擦乳液的習慣,達到滋潤透亮肌膚效果!以下熊編就來提點 3 個身體保養好物給大家,趕緊挑一款試試吧!

Leocrema
  • Leocrema 蕾歐瑪-摩洛哥堅果油身體潤膚乳
  • 成分中含有天然摩洛哥堅果油精華的高效能潤膚乳,使用後可維持肌膚 48 小時卓越的保濕度和絲滑感受。可於每天淋浴後、睡前使用,吸收快速不黏不膩,並會在肌膚留下細膩絲柔的舒適觸感,芬芳香氣籠罩全身,帶來滿滿滋養與放鬆愉悅的幸福感受。
    圖片來源:Leocrema
Aesop
  • Aesop-天竺葵潤體精油
  • 適合乾性肌膚使用的高濃度按摩油,提供保濕和立即吸收的效果,有效補充肌膚水分,使用後完全不油膩,是自己在家或至 Salon 做 SPA 時極佳的按摩油。早上及晚上潔膚後,從頸部至腳指柔軟按摩,可集中於乾燥部位使用,例如手肘、膝蓋和雙腳。
    圖片來源:Aesop
KORRES
  • KORRES-羅勒檸檬潤膚乳液
  • 乳油木果油神奇成分,遠遠超出其已知的保濕功效,帶給肌膚光滑,看起來更健康和年輕。天然複合精華油甜杏仁油和大豆的複合精華油,極佳滋養水合作用,同時減少老化跡象,蘆薈萃取含抗氧化和維生素成分,是一種天然保濕劑,能像魔法一樣被肌膚吸收乳酸,一種溫和的 AHA,可提升膚色並使毛孔不明顯,使身體肌膚光滑。
    圖片來源:KORRES

看完泰隆艾格頓的體態鍛鍊技巧後,是不是也很想學起來?不論你是男性或是女性,都可以參考他的鍛鍊技巧,另外健身之餘,也別忘了靠美體保養滋養外在體態唷!還想看更多男生護理?亦可看:動搖女心的高帥長相!《柔美的細胞小將》安普賢私下模樣大起底:衣服都遮不住壯碩身材!


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