DC 電影《自殺突擊隊：集結》（The Suicide Squad）上映後好評不斷，除了精采劇情成為朋友間必聊話題外，反派演員私下面貌也依依備受討論，繼捕鼠二代女星丹妮拉梅爾基奧（Daniela Melchior）後，飾演領導小隊指揮軍官的男星喬爾金納曼（Joel Kinnaman），俊俏深邃的帥氣臉蛋也引起外界關注！
擁有瑞典和美國雙重國籍的男演員喬爾金納曼（Joel Kinnaman），曾在影集《紙牌屋》、《碳變》演出，精湛演技及帥氣外型早已引起外界關注，而 2016 年加入 DC 電影《自殺突擊隊後》，人氣逐年攀升！除了具有實力演技外，他俊俏宛如雕刻的帥臉，搭配 189 公分高挑身高及凹凸有致的刺青肌肉身材，更是擄獲大批粉絲的心，而且養眼的外型完全不像 41 歲的中年大叔！以下熊編就來整理喬爾金納曼的外貌保養技巧，究竟是動了哪些技巧帥到逆天？
喬爾金納曼帥氣外貌養成技巧！
技巧 1. 多攝取原型食物及蛋白質食物！
喬爾金納曼（Joel Kinnaman）平時飲食相當自律，大多攝取原型及富含高蛋白質的食物為主，這兩種食物類型因沒有使用過多的調味及加工，吃再多都不必擔心為身體帶來負擔，甚至還能補充身體能量，促進肌肉生成，此外，減少油脂、調味攝取量，也能使肌膚不容易形成抗醣化衰老，想讓臉蛋更年輕，清淡飲食也是最佳辦法！
技巧 2. 每周安排 3－5 天的運動訓練！
除了靠飲食控制外，喬爾金納曼（Joel Kinnaman）每周會安排 3－5 天的運動訓練，最常在健身房進行力量訓練，但日前他也非常風靡拳擊運動，拳擊運動是許多名人最愛的健身項目，每次揮拳、踢腳，都可以訓練到全身肌肉，甚至還能使身心靈達到舒壓效果，而且養成良好的運動習慣，不論臉部、身體肌膚，都能達到緊實狀態！
技巧 3. 泡冰水加速代謝、恢復肌肉，肌膚也變細了！
另外熊編還發現，喬爾金納曼（Joel Kinnaman）私下有泡冰浴的習慣，雖然他從未提及過泡冰水的用處，但這項動作好處相當多，像是加速身體代謝、恢復運動後的緊繃肌肉及減少脂肪堆積，就連身體肌膚經過冰水浸泡後，更細膩滑嫩，想必這就是為什麼喬爾金納曼看不出年過 40 歲的秘密吧！
喬爾金納曼之所以看不出年過 40，都要歸功於他超自律的運動及飲食習慣，不只是藉由上述技巧訓練體態，更為他帶來年輕的外表，你也想像他一樣外貌凍齡？不妨參考看看他的方法吧！還想看更多男生護理？亦可看：東京奧運／美國游泳帥哥「Caeleb Dressel」熟男魅力大爆發：肌肉保養技巧一拳公開！
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