近日，大谷翔平狂敲 464 英尺超大號全壘打締造諸多歷史紀錄引發熱議！不過日籍好手大谷翔平（おおたに しょうへい／Ohtani Shohei）不只出色的球技表現備受關注，他俊俏臉蛋搭配上勇猛精壯的身形體態，更是擄獲不少粉絲心，今年更奪下 2024 日本男神冠軍：大谷翔平奪下 2024 日本男神冠軍！網友：「他像泰迪熊一樣可愛！」
延伸閱讀：WBC 經典賽／日本「再見安打」6 比 5 逆轉擊敗墨西哥，晉級冠軍戰對決美國！
日本棒球男神大谷翔平俊俏外型擄獲大批球迷心！
即將在 7 月滿 30 歲的大谷翔平，自 2013 年加入日本棒球機構太平洋聯盟的北海道日本火腿鬥士展開職業棒球生涯，後來投出最快球速紀錄的 165 km／h 快速球，隔年便與美國職業棒球大聯盟洛杉磯天使簽約，成為所屬球員，出色球技還讓他獲得 2018 美國聯盟年度新人王。近日參加美國職棒大聯盟全明星賽的他，精彩表現及帥氣外型，不只人氣橫跨美日兩地，還轟動台灣球迷，甚至被各大品牌相中，光代言費就高達新台幣 1.68 億元！不過說完他的風光偉業後，怎麼能不談談他的身材，有著 193 公分的大谷翔平，過去身形體態偏瘦，但日前出席記者會的時候，驚人的巨霸手臂成為一大亮點，超狂的體態變化，也讓大批女粉直呼：「暈船啦」！究竟大谷翔平是靠什麼方法從瘦排骨，變谷巨肌？趕緊來看看吧！
大谷翔平肌肉身材養成技巧！
大谷翔平肌肉身材養成技巧 1. 先增重再減肥，一天吃 6、7 餐！
為了增加體脂肪，大谷翔平在訓練肌肉之前每天吃 6 到 7 餐，他的飲食相當隨意，甚至包括碳水化合物在內的食物都可以攝取，當體脂肪達到一定程度後，他才會進入減肥期，在這段時間裡，他的飲食控制非常嚴格，每天的糖類攝取不能超過 50 克，而碳水化合物主要來自牛肉，如果他去壽司店，則只會選擇吃生魚片。
大谷翔平肌肉身材養成技巧 2. 簡單重量訓練，增強肩膀、手臂肌肉！
大谷翔平作為一名棒球選手，擁有強大的手臂力量，因此，他在日常訓練中並不會過分注重細節，而是專注於簡單的運動，其中，舉重運動是他最常見的訓練方式之一，過去，他曾在 Instagram 上分享舉起 495 磅的槓鈴的影片，這樣的訓練不僅可以強化手臂和肩膀肌肉，還能有效訓練臀部和腿部肌肉，從蹲下、提臀到抬起的動作，全面提升身體的力量和穩定性。
大谷翔平近期可說是當紅炸子雞，不只是出色球技深受球迷喜愛，俊俏的顏值搭配上勇猛身形體態也圈了一票女粉絲的心，不過別只看他的肌肉，上述體態鍛鍊技巧也可以學起來喔！還想看更多男性護理？也可以看看：車銀優、王嘉爾⋯盤點 KPOP 肌肉男團「隱藏名身材」：私房鍛鍊技巧曝光！
FAQ
可以增強上半身重量訓練，並均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，
幫助肌肉生長及修復。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
手臂後側可以進行槓鈴推舉、彎舉等重量訓練。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
增強肌肉需要進行長時間持續訓練，還是要根據時間及個人身體狀況，
一般需要進行 8－12 週訓練，每週至少 3 次。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。