近日，大谷翔平狂敲 464 英尺超大號全壘打締造諸多歷史紀錄引發熱議！不過日籍好手大谷翔平（おおたに しょうへい／Ohtani Shohei）不只出色的球技表現備受關注，他俊俏臉蛋搭配上勇猛精壯的身形體態，更是擄獲不少粉絲心，今年更奪下 2024 日本男神冠軍：大谷翔平奪下 2024 日本男神冠軍！網友：「他像泰迪熊一樣可愛！」
延伸閱讀：WBC 經典賽／日本「再見安打」6 比 5 逆轉擊敗墨西哥，晉級冠軍戰對決美國！
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大谷翔平展現怪物級體格，超厚實「麒麟臂」快把身上 T 恤給撐破！
美國職棒洛杉磯道奇隊日籍球星大谷翔平近日正在美國亞利桑納州進行訓練，雖然他表示之前都著重在下半身的訓練，最近才開始加強上半部，但從目前釋出的訓練畫面來看，大谷翔平的手臂肌肉卻已經大到快要把 T 恤給撐破，也難怪大谷會被喻為是怪物級球員一點都 ...2024-05-20 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
《大熊餐廳》第三季即將上線！傑瑞米艾倫懷 Jeremy Allen White 肌肉身材 5 招鍛鍊技巧！
Disney+ 熱門劇集《大熊餐廳》自去年首播以來廣受矚目，近日第二季強勢回歸，該劇不僅逼真呈現後廚的混亂場景與荒誕的黑色幽默，讓觀眾不禁會心一笑，同時男主角傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）精湛的演技以及硬朗的體格更是 ...2024-05-31 更新 -
《咒術迴戰》動畫第二季「伏黑甚爾」性感大胸肌圈粉無數！這邊教你如何養成！
在《咒術迴戰》（呪術廻戦）動畫第二季《懷玉‧玉折》登場的反派人物「伏黑甚爾」，強大的身體素質加上霸氣的姿態等讓不少粉絲被他的一舉一動給圈粉。至於甚爾究竟為何會如此男人味十足呢？或許這一切都與他那「精壯胸肌」脫離不了關係！ ...2023-12-08 更新 -
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇帥度碾壓瘦子！3 招肌肉鍛鍊技巧大公開，也想跟他一樣壯必學！
最近，頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中，遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗，只獲得第三名：瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名，引來網友留言熱議，這一事件引起 ...2024-07-25 更新 -
肌肉訓練技巧大公開：每天必吃 20 顆水煮蛋、每天 200 下伏地挺身⋯想跟金宇彬一樣壯必學！
最近，Netflix 科幻劇集《末日騎士》（택배기사／Black Knight）的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目，金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸，令許多影迷感到欣喜萬分外，他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少，更是引起廣泛討 ...2023-05-23 更新 -
《體能之巔：百人大挑戰》Markus Florian Krapf 身份大起底：受封完美身材、操肌背後藏淚史！
Netflix 全新實境節目《體能之巔：百人大挑戰》(Physical：100) ，一上架就掀起話題討論，除了被譽為真實版《魷魚遊戲》極限生存遊戲節目，刺激賽況讓觀眾看的大呼過癮外，100 位不分年齡、種族、性別、擁有完美的體格選手更是話題 ...2023-02-03 更新 -
巨石強森 Dwayne Johnson 回擊使用類固醇傳聞：「我已將自己的身體推向極限！」
還記得日前喜劇演員喬羅根（Joe Rogan）在個人 Youtube 頻道爆料巨石強森的肌肉是假的嗎：巨石強森遭爆撕裂肌肉是假的：「他一直在撒謊，這身材他Ｘ的不可能！」近日就有外媒報導聲稱，巨石強森回擊傳聞，表示自己並沒有使用類固醇，而是將 ...2025-01-06 更新 -
《金鋼狼》休傑克曼 Hugh Jackman 飽受身材爭議，爆出壯碩肌肉是打來的！
大家還記得好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson）日前被質疑肌肉是假的嗎：巨石強森遭爆撕裂肌肉是假的：「他一直在撒謊，50 歲這身材他Ｘ的不可能！」沒想到隨著事情爆發後，《金鋼狼》休傑克曼（Hugh Jackman）也遭爆 ...2023-09-18 更新 -
巨石強森 Dwayne Johnson 因不想讓劇組等，徒手把鐵門拆掉保全傻眼！
從 WWE 摔角選手成功轉型為好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson），日前憑著電影《黑亞當》（Black Adam）回歸影壇，化身威力強大的反派角色，不只是實力演技獲得好評，他從出道以來都保持的撕裂肌肉身材，更是令影迷驚 ...2024-10-01 更新 -
《阿凡達：水之道》反派「上校」史蒂芬朗 Stephen Lang 70 歲藏兇猛大肌肌，到底怎麼辦到的？
說到近期熱映中的話題電影，莫過於影迷苦等 13 年的世紀續集《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water），除了時間軸拉回第一集十多年後，講述不同種族親情在社會中發揮作用，還採用 3D 技術，打造奇幻潘多拉星球驚人美景 ...2022-12-19
日本棒球男神大谷翔平俊俏外型擄獲大批球迷心！
即將在 7 月滿 30 歲的大谷翔平，自 2013 年加入日本棒球機構太平洋聯盟的北海道日本火腿鬥士展開職業棒球生涯，後來投出最快球速紀錄的 165 km／h 快速球，隔年便與美國職業棒球大聯盟洛杉磯天使簽約，成為所屬球員，出色球技還讓他獲得 2018 美國聯盟年度新人王。近日參加美國職棒大聯盟全明星賽的他，精彩表現及帥氣外型，不只人氣橫跨美日兩地，還轟動台灣球迷，甚至被各大品牌相中，光代言費就高達新台幣 1.68 億元！不過說完他的風光偉業後，怎麼能不談談他的身材，有著 193 公分的大谷翔平，過去身形體態偏瘦，但日前出席記者會的時候，驚人的巨霸手臂成為一大亮點，超狂的體態變化，也讓大批女粉直呼：「暈船啦」！究竟大谷翔平是靠什麼方法從瘦排骨，變谷巨肌？趕緊來看看吧！
大谷翔平肌肉身材養成技巧！
大谷翔平肌肉身材養成技巧 1. 先增重再減肥，一天吃 6、7 餐！
為了增加體脂肪，大谷翔平在訓練肌肉之前每天吃 6 到 7 餐，他的飲食相當隨意，甚至包括碳水化合物在內的食物都可以攝取，當體脂肪達到一定程度後，他才會進入減肥期，在這段時間裡，他的飲食控制非常嚴格，每天的糖類攝取不能超過 50 克，而碳水化合物主要來自牛肉，如果他去壽司店，則只會選擇吃生魚片。
大谷翔平肌肉身材養成技巧 2. 簡單重量訓練，增強肩膀、手臂肌肉！
大谷翔平作為一名棒球選手，擁有強大的手臂力量，因此，他在日常訓練中並不會過分注重細節，而是專注於簡單的運動，其中，舉重運動是他最常見的訓練方式之一，過去，他曾在 Instagram 上分享舉起 495 磅的槓鈴的影片，這樣的訓練不僅可以強化手臂和肩膀肌肉，還能有效訓練臀部和腿部肌肉，從蹲下、提臀到抬起的動作，全面提升身體的力量和穩定性。
大谷翔平近期可說是當紅炸子雞，不只是出色球技深受球迷喜愛，俊俏的顏值搭配上勇猛身形體態也圈了一票女粉絲的心，不過別只看他的肌肉，上述體態鍛鍊技巧也可以學起來喔！還想看更多男性護理？也可以看看：車銀優、王嘉爾⋯盤點 KPOP 肌肉男團「隱藏名身材」：私房鍛鍊技巧曝光！
FAQ
可以增強上半身重量訓練，並均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，
幫助肌肉生長及修復。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
手臂後側可以進行槓鈴推舉、彎舉等重量訓練。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
增強肌肉需要進行長時間持續訓練，還是要根據時間及個人身體狀況，
一般需要進行 8－12 週訓練，每週至少 3 次。更多手臂肌肉資訊，詳見 JUKSY 街星。
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