韓國男子團體 2PM 睽違 5 年帶著新專輯《Must》回歸歌壇,全員退役後第一個作品,可是讓大批歌迷相當期待!近日在綜藝節目《認識的哥哥》中大談當兵體型的 2PM,玉澤演帥氣軍裝照被翻出,渾厚身材及超狂體重曝光後,讓全場來賓驚呆!

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《大熊餐廳》第三季即將上線!傑瑞米艾倫懷 Jeremy Allen White 肌肉身材 5 招鍛鍊技巧!
Disney+ 熱門劇集《大熊餐廳》自去年首播以來廣受矚目,近日第二季強勢回歸,該劇不僅逼真呈現後廚的混亂場景與荒誕的黑色幽默,讓觀眾不禁會心一笑,同時男主角傑瑞米艾倫懷特(Jeremy Allen White)精湛的演技以及硬朗的體格更是 ...2024-05-31 更新 -
Jessi 將在台中跨年!5 招身材維持技巧曝光,狂野體態是這樣操出來的!
(11 日)台中宣布,韓國的「饒舌女王」Jessi(제시)將在跨年夜空降台中水湳中央公園舞台,演出時段接近午夜倒數,消息曝光引起網上大暴動!韓國「饒舌女王」Jessi(제시)來台參加了「7-ELEVEN 高雄啤酒音樂節」的演唱會,她不僅展現 ...2024-01-05 更新 -
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇帥度碾壓瘦子!3 招肌肉鍛鍊技巧大公開,也想跟他一樣壯必學!
最近,頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中,遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗,只獲得第三名:瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名,引來網友留言熱議,這一事件引起 ...2024-07-25 更新 -
「秀出你的 20 歲」爆紅!林心如、楊謹華⋯台灣 40+ 女星年輕模樣,根本沒有變老!
先前在 Instagram 上掀起一陣「秀出你的 20 歲」熱潮,許多人紛紛在社群媒體上展示自己年輕時的青澀照片,這樣的行為真的是一個大挑戰,因為對比過去和現在的樣貌,我們可以看到自己的美貌變化。這一次,我們就來回顧台灣五位 40+女星 2 ...2025-01-03 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動!美體 5 招曝光:重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇!
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶(王儷潔),以其姣好的容貌和豐滿的上圍,成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物,作為新一代的啦啦隊女神,她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近,牛奶曬出了一段運動短片,展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身?黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學!
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論,這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛,也吸引了眾多觀眾對演員的關注,其中,韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點,她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性,使觀 ...2023-08-25 更新 -
肌肉訓練技巧大公開:每天必吃 20 顆水煮蛋、每天 200 下伏地挺身⋯想跟金宇彬一樣壯必學!
最近,Netflix 科幻劇集《末日騎士》(택배기사/Black Knight)的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目,金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸,令許多影迷感到欣喜萬分外,他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少,更是引起廣泛討 ...2023-05-23 更新 -
潔西卡艾芭 Jessica Alba 海灘度假,火辣身材疑似走樣引熱議!
美國女演員潔西卡艾芭(Jessica Alba)今年已經 42 歲,她一直以來都以火辣的身材和絕美的臉蛋聞名於演藝圈,是許多男性心目中的夢幻女神。自從結婚後,潔西卡艾芭就很少在螢光幕前露面,近日,她被拍到和丈夫以及孩子一起在海邊度假,然而照 ...2023-07-31 更新 -
如何快速減肥瘦身?跳肚皮舞雕塑腰線、吃番茄控制食慾⋯想擁有李多慧的勻稱體態必學!
近期運動界最具話題性的消息,莫過於南韓「啦啦隊天花板」女神李多慧(이다혜/Dahye Lee)來台加盟樂天女孩(Rakuten Girls):樂天女孩「韓國啦啦隊女神」李多慧的 6 件小事:曾是跆拳道黑帶四段、因為太紅所以被辭職?消息曝光後 ...2024-02-15 更新 -
《黑暗榮耀》車珠英出演《元敬》又上空露點!回顧她的身材維持技巧:練劍道瘦身、豐胸靠酪梨!
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》中,以「空姐」崔惠程一角大放異彩的韓國女演員車珠英,憑藉劇中雄偉雙峰橋段一炮而紅。近日,她在新劇《元敬》中首次挑大樑飾演「元敬王后」升格為女主角,該劇首播即以大尺度裸露床戲掀起熱烈討論,成為網友們熱議的焦 ...2025-01-15 更新 -
【野生抓正妹】日本I級女星鈴木富美奈扮小白兔,單手捧不住讓網友暴動啦!
日本寫真女星鈴木富美奈(鈴木ふみ奈),因擁有 I 罩杯的火爆美胸、性感火辣的窈窕身材,再加上一張清純甜美的臉蛋,在日本可是受封封為「寫真界最強胸部」,還與寫真女星柳瀨早紀、天木純並稱為「巨胸三姐妹」。近日鈴木富美奈在 IG 上曬出扮演小白兔 ...2023-08-07 更新
▼《認識的哥哥》玉澤演吐露當兵時體重高達 99 公斤!

近日合體登上綜藝節目《認識的哥哥》的 2PM,不僅一開場就帶來經典舞曲,讓現場來賓陷入回憶殺,每位成員還大談當兵時期體態,引發不少話題,其中玉澤演自爆當兵時期體重 99 公斤將近破百,但照片釋出後,結實勇猛的身形體態,讓姜鎬童當場驚呆直呼:「幾乎和我體重差不多耶!」卻遭現場人員吐槽同樣百斤,體型卻大不同!由此可見,一個人胖與瘦,並不能單看體重,這回熊編搜出玉澤演身材維持技巧,究竟他是靠什麼方法練出勇猛身材?一起來看看吧!

技巧 1. 吃固定食物

玉澤演為了要鍛練出結實身材,在飲食控制上,則是遵循固定食物方法,也就是每天攝取同樣的食物,而他吃的食物有雞胸肉,紅薯,煮雞蛋和香蕉,除了補充蛋白質,還藉由紅薯來代替澱粉,吃的健康,還能幫助身材鍛鍊!

技巧 2. 打高爾夫球訓練核心肌群

除了靠固定飲食技巧外,玉澤演平時也喜歡打高爾夫球,千萬別小看這項運動,藉由揮竿、發球這兩項動作,可以使大腿和臀部肌肉收緊,扭轉腰部也能達到訓練,不只是鍛鍊腹部至下姿的核心肌群,還能做到全身性伸展。
技巧 3. 重量訓練

只要一有空閒時間,玉澤演就會上健身房進行重量訓練,而最常做的運動就是滾輪捲腹訓練,腿部進行跪姿,雙手抓住滾輪,利用腹部與腿部力量,進行向前推、拉回捲腹動作,當腹部肌肉一下拉身一下捲曲,可有效達到線條鍛鍊,而且這項運動相當考驗腹部核心肌群呢!
技巧 4. 慢跑運動

玉澤演不只常常在 IG 上曬出慢跑照,有時後還會直播慢跑,想要鍛鍊出勇猛結實身形體態,除了進行無氧運動外,也要做有氧,每次跑步必須達到 50 分鐘以上,才能有效消耗熱量,瘦身效果也會更顯著!想健身又不知從何做起?慢跑會是你的最佳選擇!

看完玉澤演肌肉鍛鍊技巧後,熊編還想提點一下視覺肌肉保養技巧,一個養眼的肌肉線條除了必須隆起緊實外,也要保持透亮飽滿狀態,因此建議大家運動後進行沐浴,可以挑選帶有保濕效果產品為主,或是洗完澡後擦乳液,強化肌膚滋潤度,肌肉看起來才會更可口養眼!以下就來推薦 4 款身體護膚產品,趕緊挑一款試試看吧!




玉澤演高挑身高,搭配上勇猛豐厚的肌肉身材,不只女生看了心花怒放,就連男生看了都驚呆,趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來,一起練出養眼大肌肌吧!還想看更多男性護理技巧?也可以看看:《黑豹2 》Luke Evans 點名演出「納摩」!42 歲勇猛肌肉靠健身 3 招!
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