近期熱播 Netflix 西班牙原創電影《極度殺機》（又名《極地反擊》／Xtreme），以犯罪為題材，黑幫復仇劇情搭配緊張劇情，可是深受影迷喜愛，還榮登點擊排行冠軍！除了劇情話題不斷外，劇中擔任女主角的安德麗杜洛（Andrea Duro），絕美顏值及窈窕身材更是備受關注，究竟這位西班牙神是誰？一起來認識一下吧！

▼《極度殺機》預告點此看！

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29 歲西班牙女演員安德麗杜洛（Andrea Duro），15 歲出道至今，可是累積將近 30 多部影視作品，這次在《極度殺機》（又名《極地反擊》／Xtreme）中擔任女主角，精湛演技搭配她深邃五官顏值，絕美外型成功備受外界關注，甚至還被世界公認為「最美西班牙女星」。除了姣好容貌成為劇中焦點外，她 168 完美身高、緊實勻稱體態，過去曾登上 FHM 男性雜誌封面，大展性感火辣的身軀，搭配她撫媚神情更是吸睛！這回熊編搜出安德麗杜洛性感身軀體態養成技巧，一起來看看吧！

技巧 1. 健康飲食管控！

安德麗杜洛在飲食控制上堅持攝取健康食物，像是高蛋白、高纖維的食品，另外在食物挑選上，也會以未加工的為主，養成吃食物原型，不僅有助於提高運動能量，因少油少鹽少糖的調味之下，肌膚也會跟著健康穩定，甚至還能達到抗老作用！



技巧 2. 有氧比例高於無氧！

安德麗杜洛的運動調配相當特別，有氧運動比例大於無氧，最常做的有氧運動就是跑步、騎單車、拳擊，藉由有氧運動提升身體代謝，並達到消耗熱量效果，另外在無氧運動上，她則是喜歡做腿部肌肉運動，像是深蹲、提臀運動，緊實下半身曲線及臀部線條，身形體態就會相當性感！


技巧 3. 曬太陽，幫助肌肉生成！



另外熊編還發現，安德麗杜洛非常喜歡曬太陽，熱愛戶外運動的她，可是曬出透亮無瑕的小麥膚色，而且曬太陽有助於補充體內維生素 D， 使鈣質運輸到肌肉後，維持肌力，對於肌肉生成效果相當有效！不過曬太陽雖然有助於提升體內維生素 D，但曝曬前，一定要記得擦上防曬，給予身體肌膚一層保護層，才不容易使肌膚老化喔！



曬太陽雖然好處多多，但一定要記得擦防曬，給予肌膚一層防護層，避免肌膚衰老，就能養出飽滿稚嫩的身體肌膚唷！以下就來推薦 3 款防曬給大家，趕緊參考看看吧！

  • PAUL & JOE－糖瓷絲潤高效防曬乳 SPF50+ PA++++
    • 糖瓷身體防曬系列如同糖瓷隔離乳系列一樣，除了提供防曬係數，質地水潤不油膩，還有保濕成分與橙花香氛，防曬的同時修護肌膚，使身體的肌膚水潤明亮。
    圖片來源：PAUL & JOE
  • 曼秀雷敦－水潤肌超保濕極效水感防曬系列
    • 最高規格的防曬力 SPF50+/PA++++ 與化粧水般的清爽舒適質地，更加強極效耐水耐汗的功效，就算大量流汗也不減持久的防護力。另外搭載日本曼秀雷敦獨創 3 大技術「光耐久技術、超勻透防禦層、淨化防護技術」，為肌膚建立強大隱形防護層，有效隔絕 UVA／UVB，持久力大大提升！
    圖片來源：曼秀雷敦
  • ORBIS－全能盈白精華防曬乳
    • SPF 50+ PA++++ 高規格防曬力，幫助肌膚抵擋紫外線入侵，零黏膩零緊繃零壓力的水潤精華乳質地快速好推開，讓後續底妝更好上妝，面對光老化帶來的肌膚危害，另外還具備改善細紋與淨白保養效果 W 菸鹼醯胺，全方位協助肌膚防禦因日曬造成的細紋、斑點。
    圖片來源：ORBIS

西班牙女星安德麗杜洛的身材真的相當好，不會太瘦柴，勻稱度相當適中，甚至還有著迷人的小麥膚色，看完她的體態鍛鍊技巧後，是否感到相當羨慕？趕緊動起來，一起鍛鍊出這般完美身材吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：《活屍大軍》「喪屍皇后」私下模樣大起底： 3 招火辣身材鍛鍊技巧大公開！


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