近期疫情升溫，真的不要隨便出門，身邊不少人已經在家辦公一段時間，紛紛開始懷念運動大爆汗的感覺，因此本回筆者特別與大家分享 8 款最受好評的手機健身 Apps，不管是高間歇運動（Tabata）、瑜珈、互動遊戲應有盡有，甚至還可以幫你監控飲食。（延伸閱讀：Drake 曬撕裂肌肉照：狂瘦 13 公斤的鍛鍊秘訣，全靠「一天一個運動」！？）
-
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 -
喚醒內在的野性！運動絕佳搭擋 NOTORIOUS，每口乳清都是一次潛能的激發
「健身不僅改變外在，更重塑你的人生態度！」根據《哈佛期刊》的報告，運動能降低許多風險，也能養成規律的活模式。定期鍛煉有助於讓自己更穩定，對於生活也更有掌握度，會讓人更怡然自得。對於知名運動保健品牌 Notorious 的品牌代言人王翔而言， ...2024-12-13 更新 -
亞洲最強體能賽事《UA COMBINE》首度來台！拳擊女王 陳念琴、職棒重砲手 張志豪 搶先體驗極限關卡，號召全台300名訓練狂人齊聚 爭奪10萬獎金！
為了鼓勵全球運動員挑戰自我訓練極限，UNDER ARMOUR於亞太地區推出大型運動賽事《UA COMBINE》，賽事全方位結合敏捷、肌耐力、爆發力及心肺耐力等體能測驗項目，目前已於新加坡、馬來西亞、菲律賓、泰國等多個國家成功舉辦，不僅吸引上 ...2024-03-29 -
健身網紅 YT「PEETA 葛格」健身房遭搜「大麻」毒品，遭警方移送法辦！
又有網紅要翻車了？！在 YouTube 頻道擁有 77.3 萬訂閱的健身網紅 KOL「PEETA 葛格」，稍早傳出在自家位於台北市中山區南京東路健身房的辦公室中，遭到警方搜出 1 包大麻毒品，目前已經依照毒品罪嫌移送法辦。 ...2024-03-15 更新 -
健身正妹 Lucia Mikušová 以甜美外型與結實肌肉的反差形象爆紅，超軟 Q 筋骨更是讓人看傻眼！
近幾年運動風氣興盛，不少女生也會加入健身的行列。近日就有一位健身正妹 Lucia Mikušová 因甜美外型但卻有著驚人的腹肌與超結實肌肉線條的反差形象而引起關注，更厲害是她還有「超軟 Q 筋骨」，劈腿一字馬、整個人對折完全不是問題。 ...2024-01-29 -
盤點 IG 最常見 15 種人：黑底白字限動人、夜店蹦迪行情哥⋯你是哪一種？
大家都有用社群媒體 Instagram 吧？隨著使用的時間越來越久，慢慢可以看出一些 IG 上的現象，還有許多有不同習慣的人，有人會一次發好幾個限時動態或是那種出去喝酒一定要發好發滿的人，今天 JUKSY 就將觀察到的這些有趣現象統整了 「 ...2024-01-17 更新 -
「南韓最辣瑜珈老師」Nana 身材頂破天際！IG 私下辣照曝光狂吸 52 萬人猛看！【野生抓正妹】
近年來健身風氣盛行，網路上也隨之出現許多健身網紅，帶來高話題度來吸引大眾關注，近期南韓就有一位名叫 Nana（나나윤）的瑜珈老師，她不僅時常於 IG 分享健身資訊，高挑有致的身材每每曬出辣照都能掀起一波熱議！ ...2024-01-25 更新 -
「健身界舒淇」孟橙鏤空連體衣迎秋！這樣出門讓人眼睛往哪擺！？【野生抓正妹】
網紅孟橙現職健身有氧教練，先前因長相激似女星舒淇與超兇身材登上 PTT「Beauty」表特版，被封為「健身界舒淇」。而日前為迎接秋天孟橙在 IG 上傳了多張不同以往大露性感風格，身穿緊身開洞連體衣的美照，若隱若現的裸膚，讓大票網友瞬間暴動！ ...2023-12-08 更新 -
日本健身教練 Akiko 超性感 S 曲線爆紅，社群美照連發讓人肌肉秒充血！【野生抓正妹】
大家都說會運動的女生最美麗，這句話可一點都沒錯！近日就有一位日本美女健身教練 Akiko 因擁有超級性感 S 曲線而爆紅，不僅會經常分享自己的運動照片，其性感程度看完後絕對讓人肌肉一秒充血硬起來呀！ ...2023-10-16 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01
01. Active Arcade
一般的健身 APP 很容易讓人不小心放棄，透過互動體驗的 Active Arcade 不妨可以試試看，不需要購買其他設備也能使用，只要將 iPhone、iPad 靠在椅子或牆壁，確保前鏡頭有充裕空間看到整個身體，接下來跟上指定動作即可完成運動，還能多人一起比賽呢！
02. Nike Training Club
Nike 健身 App 從去年開始就十分流行，操作非常直覺，裡頭還有明星運動員陪你進行體能訓練，每項訓練都是獨立課表，只要在家都可以進行多種複合式訓練。當然 Nike Training Club 也提供一個月的連續課程，幫助大家不間斷運動，得到更有效的健身成果，除此之外， Nike.com Coaching Hub 也有不錯的知識型文章，幫助讀者在家運動效果更好！
03. adidas Training by Runtastic
不只是 Nike 有健身 App，adidas 也有自己的訓練 App，能按照使用者需求推薦適合菜單，也有推薦飲食內容，若想要減重、增肌的朋友都可以按照自己需求設定，除此之外，裡頭還有短時間就大爆汗的高間歇運動，如果不小心工作坐太久，不妨趁著休閒空擋動一下。
04. Nüli - 居家與重訓課表
這款 App 是特別為女性打造的健身雕塑 App，包含超過 150 種的居家訓練課表，同時也有規劃早、中、晚餐和點心的「食譜」功能，每個食物材料和做法應有盡有，協助計算攝取蛋白質、碳水化合物和總熱量，畢竟在家最容易破功的應該就是飲食，相信大家都認同吧！
05. Walkr -口袋裏的銀河冒險
單純運動太膩，不妨試試結合計步器的探險遊戲，在一邊玩遊戲的過程達成健身目標，還可以透過觀看健身影片一起鍛鍊，跟上裡頭的外星生物一起運動，像是伏地挺身、仰臥起坐、波比跳、深蹲等動作全都有，還會隨著運動有著劇情發展，讓運動變得更有趣。
06. Wakeout!
「WakeOut!」是 2020 App Store 年度最佳 App 之一，如果沒有運動基礎也沒關係，可以跟上特別設計的簡單動作小試身手。首先要設定自己平常想改善的問題，接下來 App 會規劃一系列菜單，像是用家裡物品健身、或是跟家人雙人運動，從簡單開始慢慢培養鍛鍊習慣。
07. Seven - 7 Minute HIIT Workout
「高間歇運動」許多人都喜歡，透過科學研究開發的「Seven」非常實用，目標讓人短時間獲得最大成效，確定得到最好成果，裡頭有瘦身、減重、增加肌力等不同菜單，只要從一開始先設定好目標，接下來每天跟上 App 的計畫與提醒即可。
08. Daily Yoga
如果你喜歡瑜伽，那麽 Daily Yoga 推薦你，裡頭的「每日瑜伽」提供 70 種以上的練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45 分鐘都有，不管是新手還是想減脂，都可以找到對應課程，如果有 Apple Watch 的朋友，也可同步打開進行追蹤，全面監控你的日常活動。
看完這篇是否該好好在家運動了呢？多數 App 都享有一個禮拜的免費體驗，之後就會開始收費，當然你也可以向專業教練尋求遠端協助，大家防疫期間盡量不要出門喔！最後不妨繼續延伸閱讀：邊緣人抱歉了！這 3 招「雙人限定」拳擊健身，每天互打 30 分鐘就能練成彭于晏的戰鬥肌！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。