加拿大饒舌歌手 Drake,直擊心裡的靈魂唱腔,不僅深受許多樂迷喜愛,每每推出音樂作品,絕對是榜單、流量品質保證!近年來致力於健身行列的他,昨日在 IG 動態上發布一張肌肉認證照,撕裂般的肌肉線條,可是掀起網上熱烈討論!

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    Drake 過去身形體態缺乏線條!
    圖片來源:tmz

Drake 狂瘦 13 公斤鍛鍊秘訣

Drake 過去曾被外媒拍到鬆垮、微肉,甚至缺乏肌肉線條的體態,但後來靠著嚴密減肥,成功瘦下 13 公斤他,又追求肌肉體態,進而投入健身行列!昨日在動態上發布一張肌肉認證照,照片中清晰可見腹部肌肉線條相當顯,就連斜方肌也更加攏起,強大的健身成果,根本就是被歌手耽誤的肌肉男神啊!這回熊編搜出 Drake 鍛鍊技巧,一起來看看她是如何鍛鍊的吧!

技巧 1. 超自律的飲食控制!

Drake 在飲食控制上嚴謹又自律,過去曾以義大利麵作為主食的他,現在完全戒掉碳水化合物,並改以瘦肉、蛋白質食物為主,增加體內蛋白質,對後續鍛鍊就會相當有益!另外他減少飲酒習慣,每天喝大量的水,保持體內水分,也能促進新陳代謝!

source:champagnepapi@instagram

技巧 2. 一次一個運動,並全力以赴。

運動方面,Drake 並不喜歡一次做好幾套不同的運動,則是每次只選一個運動進行,並拉長時間全力以赴,最常做的運動項目像是打籃球、引體向上、波比跳、重量訓練,及近期最愛的拳擊運動,另外也會搭配有氧及拉伸運動,舒緩緊繃肌肉,讓線條更完美!

技巧 3. 音樂絕對要選這首!

健身運動最怕的就是毅力不夠,因此 Drake 平常運動的時候,都會搭配音樂,跟著音樂旋律律動,比較不會覺得運動時間漫長,感到疲憊,反而會不知不覺拉長運動時間,達到最佳鍛煉效果,另外 Drake 也非常推薦運動時聽《More Life》專輯,可以讓你燃起健身動力喔!

source:Drake@youtube

除了靠嚴密鍛鍊養成肌肉線條外,也別忘了做肌肉肌膚保養,運動後,體內水分容易跟著汗水流失,因此美體護膚相當重要,若本身不太喜歡擦乳液的話,也可以挑選帶有保濕功效的沐浴產品,清潔又兼具肌膚滋養,以下就來推坑 3 款,趕緊挑一款試試看吧!

  • Aesop-苦橙香檸身體潔膚露
  • 這是一款放在浴室裡全家人都會很喜歡的清潔產品,單聞它的味道偏柑橘調,而苦橙的一點苦性則增添了一絲沉穩,沐浴時,隨著溫暖的水蒸氣一同作用散發,多了一些木質調的味道層次,洗後膚觸可以明顯感到保濕與柔軟,適合季節轉換時乾燥不穩定的肌膚。
    圖片來源:Aesop
  • 迪奧香氛世家系列-伊甸岩度假潔膚露
  • 這款海洋香調的香氛夾帶著海水的鹽味氣息,與木質調與花香調交融出動人香氣,如海風一般躍動,又如太陽一般溫暖,栩栩展現出這座人間天堂度假勝地的神韻。溫柔潔淨不留乾澀感,清新舒適的感受,彷彿沐浴於法國蔚藍海岸的陽光午後,讓日常步驟變成純粹、幸福的時刻。
    圖片來源:迪奧
  • 童顏有機-純真橙淨沐浴露
  • 不添加過多成分造成肌膚負擔。功能:葵花籽護膚因子,擁有良好的保濕功能可避免肌膚洗後乾澀。甜橙精油,自然香氣帶給你和伴侶舒緩好心情。
    圖片來源:童顏有機

看完 Drake 肌肉認證照後,是否激起你的運動慾望?不論你是男性或是女性,都非常適用 Drake 的訓練技巧,還在等什麼?趕緊跟著訓練一番吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:《驚奇隊長 2 》開拍!布麗拉森操肌影片引網暴動:超狂訓練菜單曝光!


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