現在不只女星拚凍齡，就連男星也不惶多讓，說到這，怎麼能不提及光良？近日舉辦演唱會的他，在特別嘉賓 Ella 的吹捧之下，當場露出凹凸有致的結實腹肌，不僅與他斯文的螢幕形象產生反差感，保養得宜的凍齡身材，完全看不出已經 50 歲！


現年 50 歲的光良，近日意外在演唱會上嶄露鍛鍊許久的結實肌肉，不僅有著傲人的冰塊腹肌、人魚線條，以及側腹肌，透亮飽滿的身體肌膚，可是一點也不輸小鮮肉啊！天生屬於易瘦體質的光良，曾透露非常嚮往擁有壯碩體態，如今成功鍛鍊而成，究竟是靠什麼方法呢？讓我們一起往下看下去吧！




技巧 1. 每天早上晨泳 1 小時，好處多多！

光良曾透露自己演唱會前就會開啟魔鬼訓練，除了瘋狂練唱以外，每天早上還會晨泳 1 個小時，增加肺活量及提高體能，還能消耗熱量，而且先做有氧運動，後續進行無氧運動就能更直接訓練到肌肉線條！


技巧 2. 自創搬運健身法，免花錢還能鍛鍊身材！

光良為了鍛鍊身材，平時沒上健身房時，一刻也不會閒下來，他曾自創一招「搬運功健身法」，只要看到同事正在搬重物，就會主動上前幫忙，搬運的同時偷偷加入抬舉動作，不僅可以使手臂肌肉更加緊實，就連胸肌也能鍛鍊到。



技巧 3. 同群結伴進行鍛鍊，一點也不孤單！

健身之路要長久，可是需要強大的毅力，為了不謀生放棄的念投，光良會與公司同仁們一起進行魔鬼訓練，在核心運動中加入一些互動動作，增加鍛鍊樂趣，歡樂運動過程，自然而然就不會想要放棄運動啦！

       
      

source：michaelxymusic＠instagram

技巧 4. 指壓按摩緩解肌肉！

密集訓練後，肌肉因呈現緊繃狀態，光良不僅會進行伸展操舒緩肌肉以外，還會做指壓按摩，雖然指壓按摩力道較重，過程中會非常疼痛，但對肌肉舒緩效果非常有益。其實平時運動完後，在家也可以運用指關節按摩肌肉，但切記，一定要搭配乳液或是身體油，避免按壓過程中拉扯肌膚，還能順便讓因流汗水分流失的身體肌膚達到補水潤澤滋養效果！


看完光良 50 歲的結實身材後，是不是都驚呆了呢？螢幕前別在偷懶啦，趕緊將他的技巧筆記起來，一起鍛鍊出養眼體態吧！除了光良超凍齡外，50 歲巨石強森「凍齡密技」也非常值得學習！


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