Netflix 韓劇《Sweet Home》第二季終於在 12 月 1 日登上串流平台，能線上觀看，該季度演員陣容除了原班人馬宋江、李陣郁、李施昤回歸演出外，更迎來新的演員加入，包括高旻示、鄭振永、劉五性、吳正世、金武烈和金是兒，故事改編自金坎比和黃英璨共同創作連載於 Webtoon 的同名網路漫畫，敘述人類變成兇殘怪物的情節，第一季播出後引起了熱烈的討論，而最近釋出的第二季預告更是再度引起了話題。然而，在我們深入探討第二季的劇情之前，讓我們回顧一下 41 歲的韓國女演員李施昤（曾譯：李詩英、李是英／이시영）在第一季中展現驚人的聖誕樹背肌和腹肌！

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李是英
    《Sweet Home》李是英不科學肌肉體態引熱議！
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《Sweet Home》第二季最新預告！

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《Sweet Home》第二季李施昤（曾譯：李詩英、李是英）聖誕樹背肌、腹肌都是真的！  

41 歲的韓國女演員李施昤（曾譯：李詩英、李是英／이시영）在《Sweet Home》第一季中展現出驚人的蝴蝶背肌和結實的腹肌，讓人留下深刻印象，她在成為演員後的轉變令人矚目，在 2010 年參與戲劇拍攝時，需要進行拳擊訓練，這使她對拳擊產生了濃厚興趣，進而成為一名拳擊手，積極參加比賽，她一直保持著極低的體脂肪率，維持在 9%，為了更完美地詮釋《Sweet Home》中的角色，她更加努力地訓練，將體脂肪率進一步降低到 8%，日前在幕後片段中，她展現超強毅力，每當有空檔時間時都不放過鍛鍊的機會，這樣的毅力引起了網友們的熱烈討論，有人甚至直言：「她確定是 41 歲嗎？！」想要了解更多李施昤的訓練秘訣嗎？趕緊往下看下去吧！

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李是英

李施昤（曾譯：李詩英、李是英）肌肉身材鍛鍊技巧！

李施昤肌肉身材鍛鍊技巧 1. 先增重再減脂養出完美肌肉體態！

看到李施昤的身材，許多人可能會誤以為她是透過節食才達成的，但事實上，為了打造結實的肌肉，她是透過飲食增加體重，而且並非隨便亂吃，她的飲食選擇注重挑選低脂肪又含豐富蛋白質的食物，例如牛肉、生菜、海鮮和水煮蛋等，這些食物不僅不會給身體帶來負擔，還含有豐富的營養素，能夠提高肌肉訓練的效果。

李施昤
李施昤

李施昤肌肉身材鍛鍊技巧 2. 微空腹鍛鍊，脂肪燃燒更快速！

進行有氧運動時，通常需要持續運動超過 30 分鐘，才能開始有效燃燒脂肪，雖然空腹運動是快速燃燒脂肪的最佳方式，但這可能導致貧血和頭暈等症狀，因此，李施昤曾在一個節目中透露了她的秘訣，在進行有氧運動之前，她會先吃一點點食物來補充熱量，採取微空腹的方式進行鍛鍊，這種方法不僅能夠保持體力，還能達到快速燃燒脂肪的效果！

李施昤
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李施昤肌肉身材鍛鍊技巧 3. 免上健身房照樣能鍛鍊肌肉！

李施昤在拍攝的空檔時，總是利用時間進行鍛鍊，這表現顯示出，想要塑造結實的體態並不一定需要去健身房，她僅僅利用彈力繩和地板就能進行手臂、背部以及腹部肌肉的訓練，對於觀眾來說，不要再把沒有時間當作藉口，即使在忙碌的生活中，也可以找到時間進行簡單而有效的運動。

李施昤
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李施昤肌肉身材鍛鍊技巧 4. 肌肉光滑度超重要，後續滋養必做！

要獲得光滑飽滿的肌肉線條，運動之外，後續的肌膚護理至關重要，運動中，身體會隨著汗水失去水分，如果不給肌膚補充水分，可能會讓肌膚感到乾燥和缺水，因此，李施昤平常很重視塗抹乳液，尤其是選擇與肌膚 pH 值最接近的保濕乳液，給予肌膚溫和的滋養，這能讓肌肉看起來光滑、柔軟，並散發出健康的光澤，最佳的塗抹時間是在沐浴後，當毛孔張開時塗抹乳液，能快速吸收，讓身體肌膚保持水潤度更明顯。

李施昤
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身體乳液推薦！

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    圖片來源：Leocrema
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    圖片來源：KORRES

看完李施昤的鍛練技巧後，是不是對她的毅力深感佩服，最近也想要鍛鍊完美線條身材？不妨將她的 4 個技巧筆記起來吧！另外《驅魔麵館》金世正的「仙氣二頭肌」也引起關注，鍛鍊技巧也非常值得學習！


FAQ

《Sweet Home》第二將在 12 月 1 日登上 Netflix 串流平台。
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《Sweet Home》第二季可以在 Netflix 線上看。
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《Sweet Home》李施昤為了詮釋角色，特別藉由鍛鍊及飲食控制，將體脂降到 8 ％，為了讓肌肉線條更明顯！
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