想要擁有凹凸有致完美身材，絕對不是靠憑空想像就能達成，背後付出的努力以及毅力鐵定不少，說到這，怎麼能不提及來自馬來西亞的美女鋼琴家李元玲，有著 170 公分高模特兒身高、馬甲線、美尻，這身幾近完美的性感軀體，在網路上可是吸取百萬人次追蹤，不過在成為這般好身材之前，其實也曾被同儕嘲笑大屁股！

延伸閱讀：回顧史嘉蕾喬韓森「辣體變化史」過乾癮！哪一時期最讓你心癢癢？

李元玲減肥技巧大公開！

1. 堅持每天健身，讓運動成為生活一部分！

2. 精準鍛鍊，實施單一訓練法！

3. 不必挨餓熱量赤字飲食法！

李元玲

曾被同儕嘲笑大屁股！最辣鋼琴家李元玲也曾是水桶腰？

李元玲在擁有窈窕火辣身材之前，因臀部較寬而遭同學譏笑大屁股，以及進入演藝圈後受到身材挑剔，才讓她決心投身健身行列，經過一番鍛鍊後，不僅成功練就完美體態，就連原先 22% 的體脂肪也降到 17%。由此可見，瘦身一點也不難，只要下定決心與毅力，往往都會成功的，想必說這麼多，大家一定很想知道李元玲到底憑什麼方法成功甩肉？趕緊往下看下去吧！

李元玲
cathrynli＠instagram

李元玲減肥技巧大公開！

技巧 1. 堅持每天健身，讓運動成為生活一部分！

有時候堅持健身久了，你會把它作為生活中的一部分，李元玲起初為了減脂，一週規定自己一定要上 4 次健身房，但隨著鍛鍊效果越來越顯著，她不但沒有因此減少運動次數，而是將運動時間拉長，變成一週鍛鍊 7 次，每次鍛鍊必須超過 90 分鐘。這就是為什麼明明大家都在鍛鍊，怎麼她就練得特別好？因為投身健身至今，她從來沒有因為達到效果而放棄，持續訓練維持體態，整體線條絕對能昇華到最佳境界！

李元玲
cathrynli＠instagram

技巧 2. 精準鍛鍊，實施單一訓練法！

如果想要減脂的話，全身性有氧運動最合適，不過若想練就完美肌肉線條，就可以學學李元玲採局部鍛鍊法，所謂局部鍛鍊，就是每天只鍛鍊一個部位，精準嚴密進行訓練，線條塑形就會更顯著！

李元玲
cathrynli＠instagram

不過局部鍛鍊，因同一個部位肌肉進行縮緊，後續肌肉放鬆非常重要，除了必須要做有氧運動以外，搭配乳液以及按摩，更可以讓肌肉線條更完美，按摩的同時可以搭配揉捏放鬆，以及由下往上拉伸肌肉，不僅可以讓後續體態線條漂亮，還能替水分流失的肌膚補足水分以及潤澤！

李元玲

技巧 3. 不必挨餓熱量赤字飲食法！

所謂赤字熱量就是針對增肌、減脂部分，進行飲食熱量控制，例如想要減脂的話，攝取的食物熱量就要小於消耗熱量，但如果你是想要增加肌肉的話，攝取熱量必須大於消耗熱量，李元玲秉持這樣的飲食公式，維持完美體態，不過她也曾透露若心情不好的時候就會放假一天，吃些想吃的食物，雖然會胖一點點，但調適心情後再鍛鍊回來就好啦！

李元玲
cathrynli＠instagram

看完李元玲的鍛鍊方法後，是不是相當佩服她的毅力？所以螢幕前的你別再找藉口，趕緊照著以上體態維持技巧，好好的鍛鍊一番吧！還想看更多美體保養技巧嗎？也可以看看：不穿跟鞋，還愛赤腳，最讓人把持不住的就是「克莉絲汀史都華」的勻稱辣腿！瘦腿 3 招，還不快筆記！

李英宏冷笑話連發掌握台式浪漫密碼！甚至規劃好失業怎麼辦？【 潮人EP5 】

JUKSY


本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

標籤關聯文章 : #運動