46 歲台灣女演員楊謹華憑藉其氣質臉蛋和 170 公分的身高,從模特兒轉戰影劇圈引起廣泛關注,從《白色巨塔》、《敗犬女王》到《一把青》、《鏡子森林》及《華燈初上》,她主演的多部電視劇都取得亮眼的收視成績,今年,她因在《不良執念清除師》中的出色表現,成功入圍 2024 年第 59 屆金鐘獎的「戲劇節目女配角獎」,令粉絲們對她的表現充滿期待!

延伸閱讀:這位美女牙醫竟然已經 50 歲了!凍齡秘訣就是在家狂做「這 3 件事」!和女兒站在一起簡直同屆啊~

楊謹華憑《不良執念清除師》入圍第 59 屆金鐘獎的「戲劇節目女配角獎」!

今年 46 歲楊謹華去年以《華燈初上》入圍第 57 屆金鐘獎「戲劇節目女主角獎」未得獎,今年再次憑《不良執念清除師》入圍 2024 年第 59 屆金鐘獎的「戲劇節目女配角獎」備受期待!楊謹華不只演技備受肯定,儘管年紀 46 歲,她身高 170 公分高挑身材依舊維持得相當好,每每在 IG 上曬出穿搭照,完美體態都會掀起一陣熱議!究竟楊謹華保持少女身材的秘訣是什麼?一起來看看吧!

楊謹華身材維持技巧大公開!

楊謹華身材維持技巧 1. 維持長久運動,記得換換新口味!

很多女孩為了減肥,每天都執著於同一種運動,但長此以往,容易因動作單一而產生厭倦感,進而放棄,身體也會漸漸習慣相同的運動,導致減肥效果不如預期,要保持運動毅力和減肥效果,就像楊謹華一樣,定期更換運動項目是關鍵所在,常見的替換運動包括羽球、重訓和拳擊有氧等,定期轉換運動項目能夠讓你的健身之旅更長久持續!

楊謹華

楊謹華身材維持技巧 2. 減少熱量攝取,一天兩餐就夠啦!

在飲食管理方面,楊謹華沒有太多嚴格的限制,但她通常一天只吃中餐和晚餐,此外,她也特別避免攝取精緻澱粉,而是選擇以馬鈴薯和地瓜等替代品取代,她主張食物盡量保持原形,這樣就能避免攝取過多的熱量,透過攝取澱粉、肉類和蔬菜等食物的原形,不僅能夠維持健康飲食,還能夠避免復胖問題的發生!

楊謹華

楊謹華身材維持技巧 3. 美腿這樣養,階梯踩起來!

楊謹華的美腿並非靠慢跑而來,她認為慢跑容易讓小腿肌肉發達,因此改以踩階梯 30 分鐘來鍛鍊腿部線條,這樣做不僅不易使小腿肌肉變大,同時還能改善大腿內側的肌肉,這種踩踏運動除了有助於塑造纖細腿型外,還可以有效增強下半身的肌肉力量,是她保持纖細美腿的秘訣之一!

你的身材也想像楊謹華一樣體態完美嗎?趕緊將以上 3 個私房訣竅學起來,從年輕時候做起,你也能養出傲人身材喔!除了凍齡女神楊謹華的身材管理值得學習以外,這位 59 歲的韓國健生女王的體態管理方式也必讀


FAQ

楊謹華老公 Ben Chen 是擔任石油公司的高層。
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楊謹華近日受邀參戰大陸知名競演節目《乘風2024》(簡稱《浪姐5》)。
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楊謹華身高為 170 公分。
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