Youtuber 類型無奇不有,除了有吃播、美妝直播以外,你有看過念書直播嗎?日前南韓一位長相清秀帥氣的花美男 노잼봇(No Jam Bot),靠著念書直播紅遍各大論壇,就算他在長達 7 小時的影片中沒有開口說任何話,依舊吸引大批粉絲觀看。一直以來都以溫文儒雅的書生形象示人的 No Jam Bot,近日於 IG 上公開肌肉照,再次掀起一陣騷動,甚至有粉絲直呼:「褪衣有肉不得了!」


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▲▼就是這一系列肌肉照引起粉絲一陣騷動,黝黑光亮的肌群色澤,以及凹凸有致的肌肉線條,實在是造福女性粉絲啊!


▲事實上在成為精壯肌肉身軀之前,No Jam Bot 就覺得自己的體態似乎少了曲線,所以後來他決心投入健身行列,打造體態輪廓線條!究竟他用了什麼方法呢?讓我們繼續往下看吧!
노잼봇(No Jam Bot)肌肉身材養成技巧!
技巧 1. 一週進行三次鍛鍊!

No Jam Bot 決心投入健身行列,但並不會一下子就要求自己每天都做,而是規定自己一週一定要上健身房 3 次,每天鍛鍊不同部位,像是星期一鍛鍊背部、頭部、腹部,星期二鍛鍊下半身、肩膀、腹部肌肉,星期三則鍛鍊胸部、二頭肌、腹肌,這樣一週內就可以照料全身體態,每次鍛鍊不同部位,也比較不容易萌生倦怠感!
技巧 2. 搭配戒澱粉飲食控制!

除了靠一週三次健身運動以外,No Jam Bot 還搭配飲食計畫戒澱粉,主要將澱粉類型的食物像是麵包、米飯、餅乾等食物戒掉,搭配運動,不僅體態明顯改變,體指防還降低了不少!

勤奮健身後,水分容易隨著汗水流失,除了靠多喝水補充體內水分以外,也要在洗澡完後擦上保濕乳液,進行外在肌膚潤澤,並且搭配按摩,使肌肉達到放鬆,這樣肌肉的光澤度以及線條會更漂亮唷!近期熊編試用了許多保濕度佳,潤澤度高的身體護膚品,像是 IPSA 潤而不膩的護膚油、抗痘去角質的寶拉珍選,以及長嘯潤澤的 Aveeno,趕緊挑一款試試看吧!



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