韓國讀書直播鮮肉曝「半裸照」登熱搜，超反差的肌肉身材引暴動！僅靠 2 招鍛鍊技巧養成！

Youtuber 類型無奇不有，除了有吃播、美妝直播以外，你有看過念書直播嗎？日前南韓一位長相清秀帥氣的花美男 노잼봇（No Jam Bot），靠著念書直播紅遍各大論壇，就算他在長達 7 小時的影片中沒有開口說任何話，依舊吸引大批粉絲觀看。一直以來都以溫文儒雅的書生形象示人的 No Jam Bot，近日於 IG 上公開肌肉照，再次掀起一陣騷動，甚至有粉絲直呼：「褪衣有肉不得了！」

圖片來源：nojam_bot＠instagram

노잼봇（No Jam Bot）書生臉蛋卻擁有肌肉身材！
圖片來源：nojam_bot＠instagram

▲▼就是這一系列肌肉照引起粉絲一陣騷動，黝黑光亮的肌群色澤，以及凹凸有致的肌肉線條，實在是造福女性粉絲啊！

圖片來源：nojam_bot＠instagram

노잼봇（No Jam Bot）本來身材缺乏線條！
圖片來源：inojam_bot＠nstagram

▲事實上在成為精壯肌肉身軀之前，No Jam Bot 就覺得自己的體態似乎少了曲線，所以後來他決心投入健身行列，打造體態輪廓線條！究竟他用了什麼方法呢？讓我們繼續往下看吧！

노잼봇（No Jam Bot）肌肉身材養成技巧！

 技巧 1. 一週進行三次鍛鍊！ 

노잼봇（No Jam Bot）規定自己一週一定要上健身房三次！
圖片來源：inojam_bot＠nstagram

No Jam Bot 決心投入健身行列，但並不會一下子就要求自己每天都做，而是規定自己一週一定要上健身房 3 次，每天鍛鍊不同部位，像是星期一鍛鍊背部、頭部、腹部，星期二鍛鍊下半身、肩膀、腹部肌肉，星期三則鍛鍊胸部、二頭肌、腹肌，這樣一週內就可以照料全身體態，每次鍛鍊不同部位，也比較不容易萌生倦怠感！

技巧 2. 搭配戒澱粉飲食控制！

노잼봇（No Jam Bot）進行戒澱粉飲食計畫！
圖片來源：inojam_bot＠nstagram

除了靠一週三次健身運動以外，No Jam Bot 還搭配飲食計畫戒澱粉，主要將澱粉類型的食物像是麵包、米飯、餅乾等食物戒掉，搭配運動，不僅體態明顯改變，體指防還降低了不少！

圖片來源：inojam_bot＠nstagram

勤奮健身後，水分容易隨著汗水流失，除了靠多喝水補充體內水分以外，也要在洗澡完後擦上保濕乳液，進行外在肌膚潤澤，並且搭配按摩，使肌肉達到放鬆，這樣肌肉的光澤度以及線條會更漂亮唷！近期熊編試用了許多保濕度佳，潤澤度高的身體護膚品，像是 IPSA 潤而不膩的護膚油、抗痘去角質的寶拉珍選，以及長嘯潤澤的 Aveeno，趕緊挑一款試試看吧！

• Aveeno－艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳
這款潤膚乳可是相當有名，除了有顯著的 24 小時護膚效果以外，無香料成分，讓敏弱肌也能安心使用，質地快速吸收，深受許多人喜愛呢！
圖片來源：Aveeno

• 寶拉珍選－水楊酸身體乳
這款身體乳成分中因添加了 2% 高濃度水楊酸，可以去除粗厚角質，使背部毛孔達到潔淨狀態，達到預防痘痘的效果，另外堅持不添加香料、色素、酒精，讓敏感肌也能安心使用！
圖片來源：寶拉珍選

• IPSA－美膚微整身體精萃油
IPSA 的流金水可是紅翻全台，明年將同步推出限量身體保養油，油脂質地有如化妝水般輕盈，但擦在肌膚上卻具有乳霜般的滋潤感受，假如你的肌膚偏乾，又害怕油膩護膚產品的話，絕對要試試看這個！
圖片來源：IPSA

你是不是也被歐爸的肌肉給嚇呆了呢？長相清秀的美男，褪下衣物竟然超有料，趕緊將以上小技巧推薦給男友，請他練完再來吧！還想了解更多美體保養相關資訊，也可以看看：背影比正面還辣！韓國女星 NaNa「辣露美背」登熱搜：全靠簡單 2 招輕鬆達陣！