「一鞋多穿」在台灣很流行，很多上班族、學生與運動愛好者都以同一雙鞋，完成上班、約會、運動等整天作息，只不過面對不同的運動，筆者還是建議穿上「適合」的鞋子才對。以下幾種錯誤穿鞋方式實在是「錯上加錯」，身為各位讀者的好朋友，建議大家千萬別這樣，多拎一雙鞋辛苦一點就是了。(這篇閱讀前請三思：愛喝咖啡的朋友注意！你也很有可能得到「球鞋成癮症」，這 4 個共同點讓人背脊發寒）



大忌一：籃球場穿「慢跑鞋」

你是否常在球場看到穿「慢跑鞋」打球的人？或經過球場一時手癢、穿著慢跑鞋直接上場，想說：「還好啦！投投球而已。」這種心態千萬不能有，慢跑鞋對側向的支撐作用與「籃球鞋」完全不同，受傷機率保證大幅提升，抓地力的需求全然不同。不過各位也不用擔心該如何找出適合自己的籃球鞋，因為筆者早就已經幫大家整理好了：【街個鞋測】這幾雙籃球鞋超夯！想換鞋的球友這個「實測」必須要看，小編用生命跳給你看！


籃球鞋畢竟是針對強烈對抗的運動所設計，因此籃球鞋比慢跑鞋、訓練鞋有更強的耐磨性、腳踝支撐包覆性，足底的紋路不只是縱向而是全方面牽引，落地需要足夠的「緩震科技」，正所謂隔行如隔山，千萬別亂穿！（延伸閱讀👉【J 頭調查局】鞋很醜、打版衣服，但你還在排隊？原來你也屬於「嘴巴說不要，身體很誠實」！）

最新一代的 Air Jordan XXXIV 輕量又好穿，絕對是適合實戰的專業籃球鞋。

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大忌二：登山健行穿「帆布鞋」

太多網美、網帥想要拍照打卡，因此穿著好看的帆布鞋、皮靴，甚至是拖鞋去爬山，其實即便只是象山、金面山等簡單的健行步道，這也是一件極度危險的事情！帆布鞋與靴子真的很帥氣，拍照也很適合，但在止滑力、防水性遠遠不及登山鞋，如果只是上山還好，下山遇到青苔路段，明天肯定要掛病休。（這幾雙有功能又有顏的鞋，你應該會喜歡：【街個鞋測】到底是穿搭鞋？還是專業跑鞋？這 3 雙高顏值跑鞋編輯穿搭給你看）

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而且登山鞋真的越出越好看，不再是以往「爸爸鞋」的樣式。如果喜歡戶外運動的朋友，鞋款的耐用度、地形適應性、保護性一點都不能馬虎，如果不喜歡高筒版本，也有不少低筒版本的健行越野鞋等，加上最近山系穿搭很流行，你怎麼能沒有，舒適的登山鞋真的很必須啊！（不信你看這篇：【J 頭調查局】不會念的 HOKA ONE ONE 一夕就火了！「越野鞋」這麼多，為何潮流大佬都愛它？）

現在市面上的登山鞋又潮又帥，就算日常穿搭也很有態度。

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大忌三：健身時穿「籃球鞋」

當你上健身房鍛鍊肌肉時，只是單純上半身的啞鈴訓練可能還好，如果要多元、手腳並用的蹲舉、波比跳等動作，你會發現籃球鞋的「避震能力」容易讓你越練越累，所以不要只是想省錢和圖方便，籃球鞋根本就不適合上健身房，原因為何？請看下去。


「訓練鞋」配置非常特別，為了面對肌力訓練、核心鍛鍊或組合式 CrossFit 動作，所以更強調鞋子的穩定度、靈活性與抓地能力，多數耐磨又耐穿，可以讓運動過程有效達成目標，不信你去問巨石強森，這些都是真的！（好了！看點輕鬆的也行：一年過去，你有因為這 4 個理由「失去理智」去買鞋嗎？網友怒說：又中槍了）

專業的健身鞋不只是緩震能力出色，整體重心也相當低。

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大忌四：慢跑時穿「復古跑鞋」

雖然說當年也是「專業跑鞋」⋯⋯但現在有許多品牌已被歸類在「潮鞋」系列中，雖然過去是頂規或受歡迎的慢跑鞋，但隨著科技進步，腳感當然比不上年輕小伙子，如果真要穿來跑一定沒問題，不過若能夠跟上時代進步不是很好？關於老鞋的故事，或許你會有興趣：【街個鞋測】解析這 4 雙球鞋的前世今生絕對嚇壞你！原來這些球鞋都藏有「雙重鞋格」？！


現代的「專業跑鞋」可以簡單分成四種等級，入門、中階、高段、專業四個面向，針對不同等級的跑者有不同選擇，雖然都是針對跑步設計，重點是這麼多「運動科學家」日以繼夜地開發研究，就是希望大家能遠離運動傷害，並且讓跑步成績更進步，不然「Break 2」的時代怎麼會來得這麼快？如果想知道更多跑鞋資訊，歡迎延伸閱讀這篇實測：【操跑日記】跑鞋的中底之戰！Nike 、 adidas 、 NewBalance 等各家跑鞋科技腳感到底如何？編輯直接上腳幫你測！


亞瑟仕最近推出一系列跑鞋，對應族群不同，還可以到店上試穿實跑。

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