46 歲的奧斯卡影后葛妮絲派特洛（Gwyneth Paltrow）因 2008 年開始出演《鋼鐵人》（Iron Man）中男主角東尼史塔克的私人秘書及女友「小辣椒」人氣爆棚，她除了在演藝事業佔有一席之地，還成為天然護膚品牌 Goop 的主理人，推崇健康自然生活方式的葛妮絲派特洛，近日在 IG 上發布了一張金髮女子背部全裸的照片，引起網友正反兩極的討論，究竟是發生什麼事？讓我們繼續看下去！（最值得回顧：「小辣椒」葛妮絲派特洛證實要退出漫威宇宙！與鋼鐵人共演 11 年 《復仇者聯盟 4》後就告別！）
👇回顧一下葛妮絲派特洛飾演小辣椒的精彩片段！
source：ProQuality＠youtube
在看真相之前，先來張小辣椒姣好身材的照片吧！
👇緊實完美身材的葛妮絲派特洛長這樣
葛妮絲派特洛的身材向來維持的非常好，緊實渾圓的美尻，以及穠纖合度適中的火辣身材，性感指數直接超標！（元祖女神小辣椒的修長美腿回顧點此）
👇疑似葛妮絲派特洛的背面全裸照曝光！
就是這張全裸背部照片引起網友正反兩極討論，有網友認為推廣健康生活的葛妮絲派特洛，卻用纖瘦身體形象做宣傳相當膚淺，甚至有毒蛇網友批評：「下垂臀部看起來非常倒胃口」！（小辣椒的顏值超凍齡～ 45 歲照樣美）
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雖然後來該品牌留言指出照片中的女子並非葛妮絲派特洛本人
但還是有不少網友覺得這身材或許就是 PS 後的葛妮絲派特洛
不論照片女子是誰！臀部條件還是該好好解決～
以下 2 大美尻維持重點，一起來筆記一下吧！
技巧一：美尻運動做起來
1.緊實操＿跑步再也不會晃
躺平後利用臀部力量撐起，此時的臀部肌肉會有明顯酸酸的感覺，接著放下臀部的時候，盡量放慢速度，這樣緊實效果會更加顯著！（你應該有興趣：Blackpink Lisa 的「米粒腰」靠睡前「4 個動作」也能成為小腰精！）
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2.翹臀操＿渾圓屁蛋超性感
首先雙腳與肩同寬，身體稍微向前傾，接著腳往後抬起，這個動作可以鍛鍊到臀部的下緣，長期做下來，臀部可以重拾漂亮的微笑線！（排空宿便靠吃也可以：10 大通便食物！簡直是減肥肚的恩物）
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3.臀寬操＿臀圍立即小五寸
臀部除了必須緊實、翹以外還要小巧，首先雙腳分開與肩同寬後，將一腳往側邊抬起，接著向後彎曲蹲下，這個動作可以改善假胯寬，使臀部線條更漂亮！（辦公室也能減肥：3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
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技巧二：光滑嫩尻輕鬆養成
1.去除橘皮組織
臀部橘皮組織的形成因素，是因為脂肪在短時間內快速變大，進而促使表皮過度擴張以及收縮而產生。要消除橘皮組織，可以搭配去角質霜進行畫圓按摩，並且針對紋路的地方做加強，這樣不僅能淡化橘皮組織，還能暢通淋巴，重拾光滑的稚嫩肌膚！（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）
這款磨砂膏的質地帶有天然核桃外殼顆粒，在進行去角質的時候，完全不會刺激到肌膚表層，另外搭配天竺葵的清香，使身心靈也能達到放鬆的效果，非常推薦給喜歡帶有香氣產品的你！
JO MALONE－天竺葵與核桃柔膚磨砂膏
這款去角質產品質地又更加溫和輕盈，蘊含普羅旺斯馬鞭草精萃與薄荷，不僅能去除肌膚老廢角質，還能使皮膚達到舒緩沁涼的效果。如果夏季臀部很容易產生熱疹，不妨試試看這款磨砂膏吧！
L'OCCITANE 歐舒丹－熱力馬鞭草去角質凍
這款身體去角質霜的成分中添加了辣木、含羞草，不僅能使肌膚達到去角質的功效，還能替肌膚減輕負擔，另外添加具有柔軟肌膚功能的竹子粉，使肌膚達到細緻柔嫩的效果，如果你的角質過厚，不妨試試看這款！
CLARINS－竹子精華身體去角質霜
2.少穿過緊的褲子
經常穿過太緊的褲子，很容易使臀部血液循環阻塞，而且長期與褲子摩擦，臀部肌膚也會使黑色素沉澱，所以想改善橘皮組織，最好改穿鬆緊度適中的褲型！（搭不好水蛇腰也會變水桶腰：連 Jennie 都會踩雷的 3 個「顯胖 NG 穿搭」妳中鏢了嗎？）
其實臀部下垂也不一定代表條件不佳，畢竟審美觀還是因人而異，所以本篇文章非常推薦給有臀部緊實需求的讀者，將以上技巧學起來，你也能擁有火辣美尻！看完翹屁屁養成術後，也可以看看小賈顏值出現 BUG ！搞不好現在的你也有這種困擾～
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