你最喜歡在什麼時候量體重？相信許多人會說早上吧！早上的體重會比較輕，那是因為排便的時候，也會同時減少腸內脹氣，減少了腸道壓力，體重確實會減少一些，但體重的數字並不會使你的身體實質變瘦！（原來大胸部也有煩惱？！細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」　穿不好視覺立馬胖 5 kg！）

還無法接受事實？繼續往下看，體重變重，但看起來卻超瘦的例子！

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南韓一位辣媽 Apple Kim ，她經常在自己的社群平台上分享關於瘦身的訣竅，在她 20 歲左右的時候，因為被診斷出患上甲狀腺癌，為了健康開始鍛鍊身體。在還未鍛鍊時的體重是 48 公斤，靠鍛鍊成功瘦下來後的體重竟然是 55 公斤，體重明顯變重，但體態看起來卻比未鍛鍊的時候還要瘦，這就是為什麼編輯經常呼籲大家，不要在意體重機上的數字原因呢！（冬天胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）

究竟這位韓國辣媽是靠什麼訣竅瘦身的呢？往下看～

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source：applekim2@instagram

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 1.拒絕節食！養成正常飲食習慣 

其實可以從 Apple Kim 的 IG 上發現，她的飲食看起來沒有太大的限制，牛肉、漢堡照吃，但為什麼還能維持好身材呢？那是因為她喜歡自己製作餐點，不僅能看到食物的原形，還能拿捏調味料的多寡，自然而然吃進去的熱量就能減少，而且更健康！

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 2.正確運動姿勢很重要 

有人會說，我也是經常在家做運動，但為什麼我都瘦不下來？不知道大家有沒有發現，Apple Kim 在鍛鍊的時候，旁邊都會放一面鏡子，這面鏡子並不是裝飾用，而是能清楚的了解運動姿勢是否正確，姿勢正確鍛鍊的效果會比較顯著哦！

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 3.有氧、重訓 2：1 

Apple Kim 的工作是上班族，所以她不僅要上班，還要帶小孩，忙碌的生活對她來說根本也不是放棄運動的藉口，就算只是運動 10 分鐘，長期累積可是消耗不少熱量。但也因為忙碌的關係，有氧運動的占比較高，只需要在家就可以完成，至於重訓則是有空檔時間，再去健身房鍛鍊即可。

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 4.睡前按摩 

腿很容易水腫的 Apple Kim ，每天晚上絕對會利用潤膚乳進行腿部按摩， 主要以手掌揉捏腿部以外，她還會使用指關節刮淋巴，除了有助於消除水腫，還能使腿部線條更好看！

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這款美體霜除了助於潤膚功效以外，還具有加速脂肪分解的功能，在按摩的同時，活性酵素能加速代謝，使囤積的脂肪一併清除，另外還添加果酸，可以溫和去除肌膚老廢角質，讓肌膚重拾柔嫩的狀態。

CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜

蘊含魚腥草萃取精華、當歸萃取精娃，除了能讓肌膚達到潤澤效果以外，長期使用下來，會發現肌膚呈現閃耀的光澤，另外濃郁的奢華香氣，睡前使用，不僅能幫助紓壓以外，還能達到寵愛自己呢！

SHISEIDO 時空琉璃御藏美體霜

這款潤膚乳可是相當有名，除了有顯著的 24 小時護膚效果以外，無香料成分，讓敏弱肌也能安心使用，質地快速吸收，深受許多人喜愛呢！

Aveeno 艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳

夏天最害怕的就是黏膩質地的潤膚霜，這款馬鞭草凍凝霜，以輕盈的質地，打造有如雪花冰細緻綿密的觸感，另外蘊含維他命 E 的成分，以及檸檬的香氣，為肌膚帶來保濕潤澤以外，更能讓肌膚達到鎮靜的效果！

L’OCCITANE 歐舒丹 熱力馬鞭草凍凝霜


這位南韓辣媽經常告訴一些願意節食，堅持體重機數字的人，千萬不要沉迷於體重，平常只要專注於有氧運動 10 分鐘，搭配 100 下深蹲，也能輕鬆瘦下來！看完南韓辣媽的減肥方法後，亦可看：韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人





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