日本女團乃木坂 46 中的成員齋藤飛鳥，一雙圓滾滾的大眼睛，以及小巧白皙的臉蛋，雪白纖細的身形有如小精靈的氣息，除了深得許多粉絲喜愛以外，因日前出演日版《那些年》中女主角沈佳宜，讓網友大讚：「也太適合」、「是在演自己嗎」、「沈佳宜我喜歡你！」
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熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
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Jessi 將在台中跨年！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！
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如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
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肌肉訓練技巧大公開：每天必吃 20 顆水煮蛋、每天 200 下伏地挺身⋯想跟金宇彬一樣壯必學！
最近，Netflix 科幻劇集《末日騎士》（택배기사／Black Knight）的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目，金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸，令許多影迷感到欣喜萬分外，他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少，更是引起廣泛討 ...2023-05-23 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
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NBA 美女記者「宮河麻耶」5 招身材維持技巧大公開！小蠻腰、究極辣臀⋯難怪令無數宅男瘋狂！
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IVE 張員瑛上韓綜與成員吃宵夜，卻光看不吃引網熱議：「減肥不是明天的事嗎？」
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卡達世界盃／捷克球員 Pavel Kaderabek 老婆 Tereza Chlebovská 維持身材 5 技巧，生兩娃照樣火辣辣！
四年一度的 2022 卡達世界杯足球賽（FIFA World Cup）正式開踢，不過大家除了觀賞精彩刺激的比賽，順便欣賞來自各國帥氣足球男選手外：關於 2022 卡達世足賽阿根廷球員 Rodrigo De Paul 5 件事：25 歲當奶爸 ...2022-11-25 更新 -
柴克艾弗隆為戲增重，引網笑：「看起來像 80 年代綠巨人！」
美國男演員柴克艾弗隆（Zac Efron）憑著迪士尼原創音樂電影《歌舞青春》（High School Musical）走紅，他充滿陽光氣息的俊俏臉蛋，當年可是青春偶像，不過隨著年紀增長，越來越追求肌肉身材的他，體態越來越壯，近日又因接演摔角 ...2023-06-01 更新 -
《黑亞當》「原子粉碎者」諾亞森迪尼奧 Noah Centineo 5 件事：從小肥宅變大肌肌、肌肉養眼度不輸巨石強森！
DC 超級反派英雄電影《黑亞當》（Black Adam）一上映迅速創下 1.4 億美元票房，除了快節奏的方式敘述黑亞當被釋放後展開精彩故事深受影迷喜愛外，劇中飾演原子粉碎者（Atom Smasher）的美國男演員諾亞森迪尼奧（Noah Ce ...2022-10-27 -
巨石強森公開私下操肌菜單，凌晨 4 點就起床狂操！
從 WWE 摔角選手成功轉型為好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson），近日憑著電影《黑亞當》（Black Adam）回歸影壇，化身威力強大的反派角色，一上映就創下亮眼的票房成績。向來身形體態都保持在勇猛壯碩的他，近日透露 ...2023-05-23 更新
齋藤飛鳥現年 19 歲，對於自己的外表其實相當沒有自信，她認為自已無法一直保持可愛的樣子，並在去年拍攝了一組成熟大人風格的雜誌大片，大解放的模樣，讓粉絲看到齋藤飛鳥不一樣的面向，最吸睛的一組照片，就是她趴地完美展現了渾圓美臀，實在太迷人啦！（曾被罵「全團最醜」！GFRIEND Umji 靠 3 招「減肥訣竅」成功瘦身 5 公斤 網友：前後不同人吧？）
究竟要如何擁有齋藤飛鳥的「誘人身材」呢？
📌渾圓蜜臀如何養成？
1.骨盆檢測
骨盆前傾：小腹顯得突出，臀線也比較低，有假性胯髖骨寬大，腿型也不正。
骨盆後傾：肩胛骨較突出，頸部容易往前伸，肩頸腰背容易痠痛，走路內八、外八。
骨盆左右傾斜：看起來明顯有高低肩，長短腿、左右臉不對稱。
身體躺平後，把手放於尾椎的位置進行檢測，若手可以完全伸進去，則代表骨盆前傾，若手僅能伸一半，則代表骨盆中立，若手完全無法伸進去，則代表骨盆後傾！
2.骨盆力量訓練
STEP 1：貓式伸展
手臂、大腿垂直於地面，雙腳與肩同寬呈現跪姿狀態，接著吸氣放鬆腹部並抬起屁股，腰往下抬頭，呼氣的時候則收緊腹部，將背部拱起低頭，以上動作來回 10 次。
STEP 2：橋式伸展
躺平後雙腳彎曲，雙手放於兩側，接著將力量放置臀部的位置，並且抬起臀部，可以明顯感受到臀部酸酸的感覺，提起放下來回做，維持 2 分鐘！
STEP 3：修復外擴臀
坐在椅子邊緣，大腿以及膝蓋併攏，小腿則分開放於兩側，小腹收緊，雙腳腳掌向上抬起，抬到極限即可，能明顯感受到臀部兩側疼痛感，每天做 10 次即可。
3.按摩
STEP 1：向上提臀
雙手手掌提起臀部，並且往上按摩，這個動作可以幫助臀部達到提臀的效果。
STEP 2：螺旋按摩
雙手握拳，利用指關節順時鐘螺旋按摩，這動作可以消除水腫的屁股以外，還能夠消除堆積的淋巴！
想擁有齋藤飛鳥的渾圓蜜臀其實一點也不難嘛！只要每天勤做以上伸展、按摩，你也能輕鬆擁有呀！蜜臀養成筆記完了，那麼 164 公分的泫雅，為何比例看起來卻有 170 ？原來她靠 6 招輕鬆達陣！
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