有韓國小野馬之稱的泫雅，火辣的身材以及超標的顏值，獲得許多男女粉絲喜愛，自從她為愛離開前東家後， IG 貼文越來越精彩，不僅是與男友 E'Dawn 的閃光文章以外，還會時不時的 PO 上鼻血狂噴的火辣照片！（現在光瘦肯定不夠啦！宣美、泫雅都在狂練出「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招還不快練起來？）

       
      

source：hyunah_aa＠instagram


       
      

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泫雅近日 PO 上一則 IG 貼文，她身穿開高衩西裝套裝，巨長的美腿完美顯現，更讓人誤以為她的身高彷彿 170 ，但事實上卻只有 164 公分啊！究竟泫雅為什麼視覺身材高挑呢？當然除了採用比例穿搭方法以外，她的「纖細蜜腿」也是讓她瞬間長高的一大關鍵！

究竟要如何擁有「泫雅蜜腿」？趕緊往下滑一探究竟吧！



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 📢瘦腿前，先來看看腿型！ 

📌脂肪型

脂肪腿型摸起來會軟軟的，走路的時候可以感覺到腿部肉在晃動，這表示平時缺乏運動！（數字終究框不住「房思瑜」！房子：「痛恨長久戰，倒不如靠 CP值」擺脫泡芙人生！）


📌肌肉型

肌肉腿型可以明顯看到線條以外，觸感非常硬且結實，這表示平時運動後，沒有做拉伸動作所致。（ F(X) Luna 靠 4 招「居家瘦腿密技」擺脫金剛芭比腿！）


📌水腫型

水腫腿型用手去按壓的話，可以明顯看到指印殘留，且很難消除，體內水分沒有排出，經常久坐所致。（經期水腫必學 5 大極速去腫法）



 📢了解腿型後，一起來看看如何瘦腿吧！ 

STEP 1

雙腳腳掌合併盤腿，接著身體微微向前傾，接著將兩側膝蓋向下壓，過程中可以感受到大腿內側拉伸的感覺，保持 30 秒放鬆即可。


STEP 2

一腳弓箭步向前，膝蓋與腳尖並行，另一隻腳則膝蓋著地向後，腳背貼於地面，身體往下壓，可以感受到後大腿筋拉伸，保持 30 秒即可。


STEP 3

一腳弓箭步向前，膝蓋與腳尖並行，另一隻腳則膝蓋著地向後勾起，接著身體往下壓，這個動作可以拉伸到小腿的肌肉，保持 30 秒即可。


STEP 4

拉伸完畢後，搭配乳液進行按摩，雙手掌心圈住小腿，兩隻手來回提拉小腿，這動作可以幫助肌肉放鬆以外，還能夠去水腫恢復線條，做完來回 10 次即可。


STEP 5

雙手上下握住小腿，以反向擰毛巾的動作進行按摩，從小腿按摩至大腿，來回兩次即可。


STEP 6

最後雙手握拳，利用指關節按摩小腿，這動作可能會有些疼痛，但去水腫的效果非常顯著，反覆做 15 次即可。


看完泫雅的美腿後，是不是覺得身高不高沒關係，腿只要纖細就能視覺挑高，趕緊將以上 6 個動作記起來，腿就能明顯看出纖細不少！腿瘦下來了，那你的小肚腩準備好了嗎？還沒準備好的趕緊點這邊練起來～



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