距離正式退休還不到 2 個月,Dirk Nowitzki 就說他至少胖了 7 公斤。

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NBA/Luka Doncic 狂轟 31 分準大三元!湖人擊敗灰狼搶下 G2 將系列賽扳平!
NBA 季後賽今日洛杉磯湖人與明尼蘇達灰狼系列賽 G2,在前一戰遭對手射爆的紫金軍團,此役強勢展開逆襲反攻,在當家後衛東契奇(Luka Doncic)全場拿下 31 分 12 籃板 9 助攻的準大三元帶領下,終場以 94 比 85 擊敗對手 ...2025-04-23 更新 -
NBA/溜馬球迷拿「自製計時器」替字母哥罰球倒數!公鹿系列賽苦吞 2 連敗!
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NBA/Anthony Edwards 對湖人球迷噴垃圾話:「老子有 2 億美金,老二也比你大!」
NBA 季後賽正如火如荼舉行,其中洛杉磯湖人與明尼蘇達灰狼的系列賽 G1,最終是由灰狼隊靠著強大的三分球攻勢射垮紫金軍團,率先於系列賽開胡,比賽期間「蟻人」愛德華茲(Anthony Edwards)與場邊湖人隊球迷交流片段於近日在社群上曝光 ...2025-04-22 -
NBA/Kawhi Leonard 近 8 成命中率狂轟 39 分!快艇擊敗金塊將系列賽扳平!
NBA 季後賽今日洛杉磯快艇與丹佛金塊系列賽 G2,繼上一戰激戰至延長加賽後,此役雙方再度展開激烈交鋒,幾乎又是到了決勝節關鍵時刻才分出勝負,最終快艇隊靠著 Kawhi Leonard 全場逼近 8 成命中率狂轟 39 分的帶領下,以 10 ...2025-04-22 更新 -
NBA 4/23 湖人灰狼、公鹿溜馬直播懶人包!2024-25 賽季季後賽賽程轉播、比分總整理!
NBA 2024-25 賽季季後賽正式展開,東、西區 16 支球隊拿出全力互相拼搏,只為了朝向總冠軍賽舞台邁進,捧起那意義非凡的歐布萊恩金盃。為了讓各位球迷們能方便取得賽事轉播、賽程、比分等完整資訊,以下整理本季 NBA 季後賽的完整收看懶 ...2025-04-22 更新 -
NBA/Curry 被火箭各種「粗暴防守」畫面曝光!球迷傻眼「這樣沒吹犯規太扯!」
NBA 季後賽今日金州勇士在客場以 95 比 85 擊敗休士頓火箭,拿下系列賽 G1 勝利,勇士隊球星柯瑞(Stephen Curry)以超過 6 成命中率砍下全場最高 31 分,不過比賽期間他不停被火箭隊多名球員防守針對,甚至是直接被對手 ...2025-04-21 更新 -
NBA/湖人首戰慘敗灰狼!詹皇不慌:「我們需要一場比賽了解對手強度!」
在季後賽的激烈對抗中,任何一場比賽都可能成為系列戰走向的分水嶺。NBA 西區季後賽首輪正式開打,洛杉磯湖人主場迎戰明尼蘇達灰狼,卻以 22 分之差吞下敗仗。無論是進攻組織還是防守輪轉,湖人首戰的表現顯得捉襟見肘,也讓人重新思考這支豪門球隊面 ...2025-04-21 -
NBA/勇士擊敗火箭收下系列賽首勝!Curry 全場狂轟 31 分、高難度三分彈連發!
NBA 季後賽今日金州勇士與休士頓火箭首輪系列賽 G1,雙方一路激戰至最後一刻,最終勇士隊靠著 Stephen Curry 全場超過六成命中率攻下 31 分的精彩表現,加上 Jimmy Butler 關鍵時刻的中距離跳投命中,以 95 比 ...2025-04-21 更新 -
NBA/溜馬擊敗公鹿系列賽率先開胡!Kyle Kuzma 全場數據掛 0 寫下 52 年難堪紀錄!
NBA 首輪季後賽正式開打,東區第一場由排名第五的公鹿客場出戰第四溜馬,溜馬隊在上半場就取得 24 分領先,儘管「字母哥」安戴托昆波(Giannis Antetokounmpo)砍下全場最高 36 分仍無力回天,溜馬終場以 117 比 98 ...2025-04-20 -
NBA/DeMar DeRozan 與民眾爆發衝突!把對方打到叫救護車、疑似被騷擾感到不爽!
NBA 沙加緬度國王本季無緣季後賽,未料近日卻發生意外插曲,根據國外媒體 TMZ 報導指出,國王隊前鋒德羅贊(DeMar DeRozan)在加州的一間餐館內與民眾發生激烈肢體衝突,火爆爭執畫面也曝光了。 ...2025-04-20 -
NBA/灰狼 22 分大勝湖人搶下系列賽首勝!團隊三分球徹底射爆紫金軍團!
NBA 今日洛杉磯湖人與明尼蘇達灰狼季後賽首輪 G1,本預期能夠順利晉級的湖人隊,沒想到首戰就踢到鐵板,被灰狼隊的團隊三分球徹底射爆,終場 95 比 117 不敵對手,由灰狼隊率先於系列賽開胡。 ...2025-04-20 更新
這位 40 歲老將幾乎每天都要吃冰淇淋,恨不得把過去 20 年戒掉的糖都一股腦吃回來。Nowitzki 也坦承,發現以前的西裝都穿不下了,是真的心寬體胖了。自古就有「病從口入」的說法,到如今這個年代,凡是重視健康的人,都知道飲食和鍛鍊的重要。對於職業運動員來說,飲食和鍛鍊的要求往往比普通人嚴苛很多,保持身材對他們來說,是門深奧的學問。所以當他們退休,驟然停止了球員時的健身節奏,體重就會出現劇烈反彈。(「達拉斯傳奇」下台一鞠躬!Dirk Nowitzki 生涯最終戰狂轟 30 分 賽後宣布退役逼哭全場球迷!)
聽一些頂級運動員分享他們的健身保養經驗,就會知道這絕對不是什麼值得享受的工作。最好的例子,應該就是 Steve Nash了。在大部分球員還抱著漢堡汽水大快朵頤之時,Nash 就已經徹底改造了自己的飲食結構。這件事是由 Shaquille O’Neal 爆料出來的。他 2008 年加盟太陽後,體重已經嚴重超標,這是他一直以來都存在的問題,在湖人和熱火,球隊都逼他減肥。而當他親眼看見 Nash 是怎麼吃東西的時候,整個人都震驚了。(俠客歐尼爾 18 歲兒子煩惱走到哪都被問多高 全家高個子 180 公分媽媽變矮人!)

到 2009 年,Nash 也在臉書日記中正式揭祕所謂的「Nash 飲食計劃」,很難也很簡單。難在需要大量戒口,簡單在如果願意,人人都能做到。Nash 說,他主要攝入的食物只有水果、蔬菜、魚肉和雞肉、偶爾吃糙米。徹底告別麵食、米飯,糖類,肥肉和深加工食品。肉類的烹飪方法也非常單調,就是烤或油煎。
除了飲食之外,訓練節奏也不能停。現在越來越多的球隊相信數據分析,輔助球員訓練的工具也越來越高階。力量訓練和投籃訓練是最基礎的,現在越來越多的球星重點練的,已經成了在數據統計上看不見的東西,比如反應能力、橫移速度、減速急停等等。

最讓人開眼界的手段之一,應該就是 Stephen Curry 對於反應能力的「亮燈訓練」。按照 Curry 的解釋,他會面對一面有五盞燈的牆,一隻手運球,一隻手拿著網球擊打牆面,每盞燈代表不同的指令,一旦亮起他就要做出不同的反應。
但保持身材是最基本的要求,Curry 的隊友 Draymond Green 在例行賽就因為訓練沒跟上,狀態一塌糊塗。在季後賽開始前,Green 在六週時間內減掉了 23 磅(約 12 公斤)的體重,因此他才能在季後賽突然爆發。

在湖人效力的 O’Neal 也是這樣,一到休賽期和例行賽就變胖,季後賽及時減重就能帶隊奪冠。但隨著他年歲增長,身體還是逐漸不聽話了。這也是為什麼球員退休後身型普遍膨脹的原因。所謂「中年發福」,根本原因就是自然規律:肌肉含量不斷流失,消耗卡路里的能力降低,脂肪自然增加。就算是 Kobe、Jordan,也無法戰勝年齡,就是這個道理。
當然,如果你是 Ray Allen 這種怪物,退休之後天天在邁阿密練耐力跑(5-10 公里不等),身上永遠沒有一絲贅肉,那你就算 60 歲也會是個性感肌肉男。
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