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TPBL/高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅:「以為是 Shawn Marion!」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢,在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作,不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安(Shawn Marion)來形容,引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB/「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美!
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁(Jac Caglianone),日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量,猛敲一支飛行距離達 464 英尺(約 141.4 公尺)的特大號全壘打,引發眾多球迷熱烈討論,直言「根 ...2025-04-07 -
NBA/Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規!勇士不敵火箭終止 5 連勝!
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲,勇士隊前鋒格林(Draymond Green)在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京(Alperen Sengun)的脖子出肘,被吹技術犯規,引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL/台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判,直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球!
SBL 超級籃球聯賽又出事!今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲,台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」,包括哈孝遠更是直接徹底發怒,最終被裁判宣告沒收比賽,由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB/Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟,創下比肩「棒球之神」史詩紀錄!
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉(Aaron Judge)今日對決匹茲堡海盜再度火力全開,敲出本季第 6 發全壘打,不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂,更成功追平貝比魯斯(Babe Ruth)的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍,體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光!
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀,近年來積極投身健身運動,並參加健美比賽。近日,林芯儀再度傳出喜訊,於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中,一舉奪下全場總冠軍,成為台 ...2025-04-05 -
MLB/「魚雷球棒」完整懶人包分析!讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼?
MLB 大聯盟自上週開季至今,除了持續關注賽況以及各隊戰績之外,還有一項話題備受球迷討論,一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒(Torpedo Bat)」,不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現,或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA/Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球!超越詹皇締造諸多歷史紀錄!
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽,勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞(Stephen Curry)徹底發威,全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分,率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝,排名也正式來到西區第五,個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB/佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿:「又不是小孩子了成熟點!」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想,只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外,佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA/詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭!40 歲關鍵時刻主宰戰局!
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭,湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯(LeBron James)於關鍵時刻挺身而出,最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京(Alperen Şengün)投籃,幫助球隊鎖定勝基,終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒!TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育!」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中,針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論,儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉,仍引發廣大網友相當不滿,李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
每個女生都愛美,減肥尤其重要,台灣有位 YouTube《 JOU TV 朴梨》就公開自己在15個月內狂減 23kg 的經歷,遵從「 4 大重點」,讓自己成功健康減肥「不降 cup 」,一起來看看她到底如何做到吧!
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減肥全靠 4 大秘訣
1.戒宵夜和高熱量零食
先把食宵夜的習慣戒掉,再慢慢不別零食,JOU 不建議一次性的戒掉,因為一次性的戒掉會很痛苦,慢慢來效果可能會較好。而 JOU 當時最愛吃麥當勞、pizza、炸雞、湯餃加貢丸、泡麵加蛋加湯料等等高熱量的食物,一次就能吃下 6-7 片的 pizza,水餃 10 顆以上再加上貢丸 5-6 顆再把湯喝完才覺得有飽足感。


她說到剛開始執行戒宵夜和零食真的非常很痛苦,尤其是開始時的 2 個星期,但沒有其他的方法,想瘦下來一定要拿出意志力對抗。之後身體會慢慢的適應,當你看到磅上的數字下滑,就覺得當初一切忍耐都值得了。

2.喝大量的水約 2-3 L
JOU 說在開始減肥前都沒喝水,人生只有「飲料」尤其是時下的珍珠奶茶、多多綠茶等等,但是伴隨而來是肚子上浮出的「水抱」,讓她看傻眼。

不過 JOU 也是慢慢的把「飲料」換成水,因此她先把高熱量飲料換成無糖茶,等到喝習慣後再與開水交替。她建議購買盒裝茶包自己泡菜,量多得來價格又便宜,直到現在瘦下來仍是無糖茶和水交替著喝,一天攝取約 2-3 L,這樣才能將加速身體代謝排出廢物。

3.控制飲食調整時間
很多人為了減肥都會選擇戒澱粉、戒糖、戒油炸食物等等。但是 JOU 則說並無限制自己不能吃甚麼,有網友說飯、麵、麵包等含碳水化合物食物都不能吃,因為她上班前不可以不吃澱粉質,因此不限制攝取的食物。

不過她還是會選擇性挑走不該吃的東西,如炸雞的外皮、勾芡的羹湯或濃湯等高熱量食物。 JOU 成功減肥後有時候為了滿足口慾還是會吃以上的食物,但懂得節制只吃少量。

當體重遇到下降不來的時候, JOU 就會調整吃飯時間,網路上

傳晚上 8 點、6 點、4 點後不要吃東西,她也會跟著調整,自己也將晚餐時間往前移。

通通試過一輪,後來她感到肚子餓時會喝水、喝茶,尤其重要的是多吃青菜補充纖維,任何種類的菜都要多攝取,終於讓體重順利下降。

4.能多動就盡量多動
JOU 坦言自己是不想運動,連動都不想動的懶人。後來她能堅持下去的就是有氧運動,每天會在跟著網路上的運動短片做 1 小時有氧運動。

「會推薦跳有氧的原因,是因為我覺得它運動完之後,就像是你在外面淋了一場雨回家一樣,那個汗是直接用噴的超可怕」。現在礙於工作沒時間動,只會在睡前做做舒展運動和按摩肌肉放鬆。

JOU 靠這 4 方法,從最胖的 75 公斤,減到最輕時的 52 公斤。她身高 163 cm,但指自己減肥完全沒「降 cup 」。


但是坦言自己有復胖問題,她解釋,因為作息時間不正常,加上代謝隨著年齡增長越來越慢,曾經復胖到快 60 公斤,現在仍努力維持中,但希望能減到 49 到 50 公斤左右,因為這樣可以「給自己一個保守空間,避免之後有復胖可能」。


以上資料僅供參考,JOU 指每個人的情況不一樣,有人可能會覺得有用有用可能覺得沒有效,所以選擇自己覺得可行的方式來執行就可以了。
source:JOU TV 朴梨@youtube
責任編輯:熊編
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