南韓女團 Apink 中的成員恩地，不但擁有強大的唱歌實力，以及精湛的演技，受到許多粉絲喜愛。但其實恩地還未出道時，身形圓潤，腿明顯粗壯，曾在一場試鏡中，遭到一位室直言：「學校是在山上嗎？」讓恩地相當難過！
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BLACKPINK 成員 Jennie 近年除了音樂活動持續活躍，也不斷嘗試新的生活興趣。近日她學習高爾夫的訓練影片在網路曝光，引發粉絲關注。 ...2026-06-22 -
美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
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加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新 -
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢，在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作，不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安（Shawn Marion）來形容，引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 更新
以下這 3 位韓星
也曾深受「象腿」之苦！
Luna
F(X) 成員 Luna 剛出道時也身受腿粗之苦，天生肌肉腿型，她靠著勤奮按摩，成功換來筆直纖腿！
朴信惠
朴信惠剛出道時，腿部線條被網友狂批「象腿」，後來她靠著騎自行車、爬山，不僅成功瘦回纖腿，整個人的尺寸彷彿小了兩吋！
秀智
秀智剛出道時，總是被嫌棄過於肉肉，後來她靠著獨創「企鵝瘦身法」，成功瘦成纖細美人呢！
其實出道前的恩地，曾一度胖到 62 公斤，但靠著多年的飲食控制，以及運動，成功減掉 14 公斤！近日她也受雜誌邀請，拍攝瘦身訣竅，身穿貼腿褲的恩地，腿型明顯纖細許多，讓許多網友都相當驚艷！
source：artist_eunji@instagram
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究竟如何從 62 公斤，成功甩肉 14 公斤呢？
以下小編也找到了恩地剷肉訣竅，話不多說趕緊筆記吧！
飲食篇
1.一天一隻雞
對於吃貨恩地來說，為了減肥節食是不可能的事，愛吃雞肉的她，每天只吃雞肉，其他食物都不吃，任何烹調方式都可以，長期吃下來成功瘦 5 公斤，主要因為雞肉油脂含量相當低，蛋白質較多，所以吃雞肉搭配健身，反而能助於肌肉生長！
2.不吃宵夜
宵夜真的是一個非常罪惡的東西，但恩地選擇戒掉宵夜，瘦身效果非常快速顯現，除此之外睡前讓腸胃排空，對瘦身也很有幫助。
健身篇
1.有氧運動
恩地為了身材完美，幾乎每天都要去健身房報到，而有氧運動是瘦身中的基本，像是跳繩、跑步、有氧操，都可以幫助消除體內脂肪，以及熱量呢！
2.重訓
許多人都誤以為重訓是男生在做的，但事實上，重量訓練女生也可以嘗試，將肌肉線條訓練得更緊實，才能雕塑出完美的身型。
source：artist_eunji@instagram
3.居家運動
如果工作忙碌，恩地會在家裡做居家訓練，針對肌群為主，像是深蹲、平板式，都是相當適合在家做的肌群運動！
source：ELLE KOREA@instagram
腿部真的是很難瘦的環節，一旦訓練錯誤就會越練越粗呢！最後小編叮嚀，鍛鍊完腿部訓練後，一定要拉筋，才能使腿部肌肉線條更漂亮，小腿也不容易冒出一坨難消除的肌肉哦！
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