南韓女團 Apink 中的成員恩地,不但擁有強大的唱歌實力,以及精湛的演技,受到許多粉絲喜愛。但其實恩地還未出道時,身形圓潤,腿明顯粗壯,曾在一場試鏡中,遭到一位室直言:「學校是在山上嗎?」讓恩地相當難過!
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TPBL/高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅:「以為是 Shawn Marion!」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢,在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作,不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安(Shawn Marion)來形容,引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB/「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美!
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁(Jac Caglianone),日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量,猛敲一支飛行距離達 464 英尺(約 141.4 公尺)的特大號全壘打,引發眾多球迷熱烈討論,直言「根 ...2025-04-07 -
NBA/Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規!勇士不敵火箭終止 5 連勝!
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲,勇士隊前鋒格林(Draymond Green)在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京(Alperen Sengun)的脖子出肘,被吹技術犯規,引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL/台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判,直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球!
SBL 超級籃球聯賽又出事!今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲,台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」,包括哈孝遠更是直接徹底發怒,最終被裁判宣告沒收比賽,由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB/Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟,創下比肩「棒球之神」史詩紀錄!
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉(Aaron Judge)今日對決匹茲堡海盜再度火力全開,敲出本季第 6 發全壘打,不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂,更成功追平貝比魯斯(Babe Ruth)的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍,體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光!
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀,近年來積極投身健身運動,並參加健美比賽。近日,林芯儀再度傳出喜訊,於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中,一舉奪下全場總冠軍,成為台 ...2025-04-05 -
MLB/「魚雷球棒」完整懶人包分析!讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼?
MLB 大聯盟自上週開季至今,除了持續關注賽況以及各隊戰績之外,還有一項話題備受球迷討論,一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒(Torpedo Bat)」,不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現,或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA/Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球!超越詹皇締造諸多歷史紀錄!
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽,勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞(Stephen Curry)徹底發威,全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分,率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝,排名也正式來到西區第五,個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB/佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿:「又不是小孩子了成熟點!」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想,只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外,佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA/詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭!40 歲關鍵時刻主宰戰局!
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭,湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯(LeBron James)於關鍵時刻挺身而出,最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京(Alperen Şengün)投籃,幫助球隊鎖定勝基,終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒!TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育!」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中,針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論,儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉,仍引發廣大網友相當不滿,李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
以下這 3 位韓星
也曾深受「象腿」之苦!
Luna
F(X) 成員 Luna 剛出道時也身受腿粗之苦,天生肌肉腿型,她靠著勤奮按摩,成功換來筆直纖腿!

朴信惠
朴信惠剛出道時,腿部線條被網友狂批「象腿」,後來她靠著騎自行車、爬山,不僅成功瘦回纖腿,整個人的尺寸彷彿小了兩吋!

秀智
秀智剛出道時,總是被嫌棄過於肉肉,後來她靠著獨創「企鵝瘦身法」,成功瘦成纖細美人呢!

其實出道前的恩地,曾一度胖到 62 公斤,但靠著多年的飲食控制,以及運動,成功減掉 14 公斤!近日她也受雜誌邀請,拍攝瘦身訣竅,身穿貼腿褲的恩地,腿型明顯纖細許多,讓許多網友都相當驚艷!

source:artist_eunji@instagram
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究竟如何從 62 公斤,成功甩肉 14 公斤呢?
以下小編也找到了恩地剷肉訣竅,話不多說趕緊筆記吧!
飲食篇
1.一天一隻雞
對於吃貨恩地來說,為了減肥節食是不可能的事,愛吃雞肉的她,每天只吃雞肉,其他食物都不吃,任何烹調方式都可以,長期吃下來成功瘦 5 公斤,主要因為雞肉油脂含量相當低,蛋白質較多,所以吃雞肉搭配健身,反而能助於肌肉生長!

2.不吃宵夜
宵夜真的是一個非常罪惡的東西,但恩地選擇戒掉宵夜,瘦身效果非常快速顯現,除此之外睡前讓腸胃排空,對瘦身也很有幫助。

健身篇
1.有氧運動
恩地為了身材完美,幾乎每天都要去健身房報到,而有氧運動是瘦身中的基本,像是跳繩、跑步、有氧操,都可以幫助消除體內脂肪,以及熱量呢!

2.重訓
許多人都誤以為重訓是男生在做的,但事實上,重量訓練女生也可以嘗試,將肌肉線條訓練得更緊實,才能雕塑出完美的身型。
source:artist_eunji@instagram
3.居家運動
如果工作忙碌,恩地會在家裡做居家訓練,針對肌群為主,像是深蹲、平板式,都是相當適合在家做的肌群運動!
source:ELLE KOREA@instagram
腿部真的是很難瘦的環節,一旦訓練錯誤就會越練越粗呢!最後小編叮嚀,鍛鍊完腿部訓練後,一定要拉筋,才能使腿部肌肉線條更漂亮,小腿也不容易冒出一坨難消除的肌肉哦!
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