正在減肥的人請注意，醫生證實在正確的時間吃「香蕉」能讓你瘦下來喔！在女星們的菜單中，都會出現一個水果⋯⋯那就是「香蕉」！被稱為「減肥聖品」的它，因富含維生素 C、維生素 B、鎂、鉀等多種礦物質，不但有助於腸道蠕動、還能補足身體中缺少的營養素。


但晨光健康營養專科院長趙函穎表示，雖然香蕉能夠幫助營養均衡但也不能吃過多，因為水果中的果糖是由肝臟來代謝，所以肝功能異常以及腎臟不好的人都「不能吃高鉀的香蕉」。



想要減肥的話也得選對時間才能有效幫助減重，營養師就建議大家可以在下午 3、4 點肚子餓時吃香蕉提升飽足感，晚餐就不會因過餓而暴飲暴食。


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根據《早安健康》的報導中指出，日本腸道權威松生恒夫醫師也建議，在晚餐前 30 分鐘前吃下 2 根香蕉、加上 200 C.C 的水，會讓大腦產生飽足感並降低食慾，這樣晚餐時就自然吃不下太多，10 天下來能有效甩掉 3 kg。



另外，因香蕉富含鉀離子，因此運動前吃香蕉能有效防止抽筋，也不用擔心運動時血糖降低導致體力不支。


所以啊～～只要掌握住這兩個時間，你也可以輕鬆瘦喔！



責任編輯：Edna

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