南韓女團 TWICE 中的日籍成員 momo 素有「舞蹈機器」的稱號， 超強的跳舞實力，受到不少粉絲青睞，跳舞時經常秀出的結實身材線條也成為她的另類招牌！
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近日 momo 結實的腹肌也登上熱搜，腰上兩條凹陷深到快成兩條壕溝了！而兩年前 momo 傳授腹肌的教學影片也被網友再度拿出來回味，超魔鬼的訓練法讓人瞠目結舌！
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▲ momo 每天狂練 150 下實在好逼人～
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▲這凹陷實在有點過分！
以下為你拆解「虐練腹肌」的分解動作，趕快來看看究竟 momo 是用什麼方法炸出這般傲人腹肌吧
訣竅一：平板支撐左右擺動
首先以平板式的動作於地面上，切記屁股不要抬高，身體必須形成平行，接著用腹部的力量微抬起臀部並左右擺動。 momo 規定自己一天做 150 下，但小編建議大家，初學者第一次可以做 30 下，接下來再以倍數往上加即可。
訣竅二：仰臥起坐
接著做一分鐘仰臥起坐，小編叮嚀，千萬不要用脖子去撐起身體，這樣不僅容易受傷，還會把肩膀越練越壯，所以正確的方法就是運用腹部力量，千萬不要怕時間快到，而加速亂做。
訣竅三：跳舞
最後一個方法就是，跟著 MV 跳舞，但記得在跳的同時，腹部縮緊腰桿挺直，過程中可能會比較累，但因為跟隨著喜歡的音樂舞蹈，就能轉移注意力持續跳下去。
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momo 的腹肌真的太誇張，每天逼自己 150 下腹肌運動，難怪有今天這番成就呀！但小編建議，初學者千萬不要一次做太多下，不僅會負荷不了，還容易傷害到肌肉，慢慢的增加次數，才是最好的方法！
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