還記得這個在《惡作劇之吻》中甜喊：「直樹，我喜歡你」的鄰家女孩林依晨嗎？剛出道時的她有著一張略帶嬰兒肥的包子臉，雖然看起來肉肉的，但在鏡頭上還是很討人喜歡，甚至成為林依晨的招牌標記！

（你還會想看：趙薇靠這個「居家運動」兩個月瘦回「鉛筆腿、水蛇腰」！）



不過雖然臉蛋充滿膠原蛋白，但林依晨的身材可是相當有曲線的！很少在公眾場合展現好身材的她，昨日難得放上一張度假中的照片，只見林依晨背對鏡頭、身穿兩截式比基尼，陶醉的看著夕陽， 大方露出女生們稱羨的傳奇「ㄑ 字腰」讓網友驚嘆不已！


▲罕見的比基尼照，身材未免也太好了吧！


▲林依晨的身型不僅比以前小兩號，還超小隻！


所謂「ㄑ 字腰」，顧名思義就是左右腰線呈現ㄑ字線條，也有點像是顏文字中的「＞＜」符號呢！


36 歲的林依晨，不僅保持少女外型、長相凍齡以外，連身材也跟著回春！

究竟是靠什麼訣竅，擺脫肉肉影子呢？


訣竅一：能走就不坐

這招小編也非常推薦給上班族的讀者們，尤其是通勤的時候，就算有位置也不要坐，站著的同時，可以縮緊小腹，將腰桿挺直，長期下來可以發現肚子莫名其妙變瘦了！


訣竅二：自製飲品

瘦身最難戒的就是喝飲料了，林依晨平常會自製飲品，不僅可以按照自己想要的比例調配甜度，喝起來也比較健康！雖然對忙碌的現代人來說有點麻煩費時，但其實只不過是多花平常的三分鐘時間，就能離美好身材更近一步，真的蠻划算的啊～！



訣竅三：瑜珈、散步

林依晨一有空閒時間就會做瑜珈，每周大約做 2－3 次，除了瑜珈運動以外，吃飽飯後還會約媽媽一起去散步，走完 30－40 分鐘才准回家！


看完林依晨的日常習慣，是不是相當佩服她的毅力呢？

別只會羨慕別人，自己也要動起來才行！

照慣例小編就來推薦幾招居家就能做到的簡單運動

林依晨的「 ㄑ 字腰」靠 3 步驟，快速達標！


step 1：左右轉身（30秒）

坐在瑜珈墊上，運用腹部力量左右轉身，如果你是中階學者，可以在手上拿啞鈴，或是書本，增加重量效果更好！


step 2：仰臥點腳（30秒）

躺平並將雙腳抬起，讓身形呈現 L 字樣，接著雙手放於後腦杓，利用腹部的力量左右撐起！


step 3：側身平板（左右各 15 秒，共30秒）

將身體側躺，一手撐地雙腳前後交叉，用腹部力量撐起，另外一隻手則向上延伸，可以明顯感受側腹肌正在用力！


林依晨穿比基尼的照片真的相當罕見，原來褪下衣服還有這麼迷人的 ㄑ 字腰呢！最後編輯小叮嚀，做完腰部運動後，一定要搭配伸展操，肌肉線條會更漂亮唷！


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