減肥對許多人來說是一件很困難的課題,在我們的認知裡,減肥就是要少吃多動才會有效果,但光是需要長時間的密集運動,就讓許多人打消減肥的念頭了啊~

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2025 韓國入境新規定!EVE 止痛藥 4 月起全面禁止攜帶入境!
許多人到日本旅遊都會到藥妝店購買大量有「止痛神藥」之稱的「EVE」,可以只頭痛、經痛、牙痛等神經痛問題,沒想到南韓近日宣布從今年 4 月開始全面禁止攜帶入境,有韓國網友近日不知新規,回國在機場被海關攔下,還留下違規案底紀錄! ...2025-04-15 -
aespa 都穿什麼球鞋?Karina、Winter⋯4 位成員鞋款品牌代言大解析!
韓國大勢女團 aespa 不僅歌唱表演實力出眾,成員們私下的穿搭品味同樣受人追捧,無論是 Karina、Winter、Giselle 還是 Ningning,幾乎穿在他們身上後往往都會變成爆紅單品,其強大的帶貨能力也因此讓他們獲得不少品牌青 ...2025-03-25 更新 -
2025 台北國際春季旅展即將開跑!早鳥紅包、優惠行程一次看!
2025 台北國際春季旅展即將於 3 月 21 日至 24 日在台北世貿一館盛大登場。本次旅展將帶來多項精彩優惠,包括知名旅宿體驗、人氣餐券及多家旅行社推出的優惠行程,為民眾提供不可錯過的旅遊機會。 ...2025-03-19 -
韓國 K-POP 專輯店 KPOPMERCH 快閃登台!BLACKPINK、IVE⋯周邊商品不用代購也能安心入手!
隨著韓國 K-POP 風潮席捲全球,台灣粉絲迎來一大福音!台灣官方授權娛樂周邊品牌「FANME 飯迷」正式引進韓國知名 K-POP 周邊品牌「KPOPMERCH」,首家期間限定店將於 2025 年 2 月 27 日至 3 月 23 日,在台 ...2025-02-26 更新 -
2025 韓國入境最新規定:電子入境、申報方式、規範一次看!
南韓法務部宣布即日起實施電子入境申報制度,以減少傳統紙本入境卡的繁瑣程序,讓外國旅客能夠更快速、方便地完成入境手續,提升機場的通關效率。 ...2025-02-25 -
金賽綸與金秀賢爭議持續延燒!《紐約時報》繼雪莉、具荷拉後再揭:「韓國演藝圈高壓環境令人擔憂!」
金秀賢、金賽綸懶人包事件總整理:高中交往鐵證、求愛信件、D 社出手證實、親臉照、求救簡訊!金賽綸 2025 年 2 月 16 日逝世享年 24 歲,此事引發國際媒體對韓國演藝圈壓力與心理健康問題的關注。《紐約時報》報導中提到先前因壓力問題自 ...2025-03-12 更新 -
Vanger x Aaron Chang 全新聯名系列登場!經典白鞋、時尚插畫⋯完整資訊一次看~
Vanger 2025 經典小白鞋突破界限,攜手韓國知名 Ivy Style 插畫家 Aaron Chang,以「當代視角重新詮釋經典時尚」為題推出「白色經典,跨越界線」聯名企劃,打造限量版 ORIGINAL Trainer 套組。Aaro ...2025-02-06 -
IG 青少年帳戶日本、韓國上路!限制使用時間、內容⋯家長可掌控「這些功能」!
Instagram(IG)於 2025 年 1 月 21 日和 22 日正式在日本與韓國推出全新的「青少年帳戶」(Teen Account)功能,事實上這項功能早在去年 9 月便已陸續於美國、英國、加拿大、澳洲等地上線,目的在於保護青少年用 ...2025-01-24 更新 -
《魷魚遊戲 2》跨性別者賢珠「朴成焄」私下實著鞋款大解析!樂福鞋、帥潮拖鞋他都能駕馭!
Netflix 韓國影集《魷魚遊戲 2》自上週正式上線後掀起許多火熱話題,劇中多名演員的人氣也隨之高漲,其中飾演 120 號跨性別角色「趙賢珠」的 39 歲韓國男星朴成焄,也因在劇裡出色的演技發揮再度獲得廣大關注。不過事實上在卸下綠色運動服 ...2025-01-03 -
韓國濟州航空空難原因曝光!179 人罹難,政府宣佈哀悼七日!
南韓近日發生一起嚴重空難,濟州航空一架波音737-800客機在降落務安國際機場時失控墜毀,事故造成179人罹難,只有兩人幸運生還。韓國政府立即宣布全國哀悼七日,以示對罹難者的追悼和其家屬的哀慟。 ...2024-12-30 -
影視產業中明星系統的建立、應用策略與效應評估!比較好萊塢、韓國,以及台灣如何借鏡!
韓國明星系統的一大特色是「團體營運」,將多位訓練生組成偶像團體並共同出道,以及其高度整合的娛樂生態;韓國藝人從練習生階段開始,即接受歌唱、舞蹈、演技、語言等多方面的培訓,像是 BLACKPINK 成員 Jennie 不僅參與音樂製作,還在影 ...2025-01-17 更新
近日韓國這位減肥達人 JJ ,曾在節目中分享減重秘辛,據說靠著少量運動,不折磨自己的減肥模式,成功甩肉 20 公斤,甚至將體內 600 克的脂肪,減掉剩下 33 克,如今完美的翹臀以及漏斗腹肌,讓不少人看到都相當驚訝!
(瘦下來還不夠~「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招必學)
source:채널에이방송영상@youtube

▲減脂增肌不僅能使體態線條更顯著,也比較不容易復胖!
▲ JJ 的身形比較偏向於歐美型態,纖細腰圍,搭配性感的翹臀~
source:jjeuneu@instagram
▲可以明顯看到運動前後差別,臀部的緊實度差很多!
source:jjeuneu@instagram
究竟「不折磨自己」的減肥方式是什麼呢?
讓我們一探究竟吧!
1.少量運動
減肥達人 JJ 表示,一週運動不會超過 3 次,除此之外每次運動時間不會超過一小時,最主要不希望讓自己太辛苦,一旦感受到痛苦的感覺,就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀,靠重訓的方式練出結實的肌肉!
source:jjeuneu@instagram
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2.絕不節食
另外在飲食上, JJ 絕對不會選擇節食減肥,凡是只要靠斷絕飲食的控制方式,就非常容易復胖,甚至影響新陳代謝,所以吃得少不如吃得巧,對於澱粉、肉類都可以攝取,只要在烹調上減少醬料使用,減肥餐也是相當美味的哦!
source:jjeuneu@instagram
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3.經常對比減肥前後照
減肥是否成功,絕對不是靠體重機的數字而定,身型的改變才是最準確的,這位減肥達人經常觀察身型體態前後對比照,這樣的做法可以快速看出體態改變,也能燃起減肥意念!
source:jjeuneu@instagram
想要成功減肥,不一定要用痛苦之計,反而先將自己的心態調整,一旦愛上運動,就不會覺得減肥辛苦啦!另外小編建議,做完重訓後,絕對要伸展一下,才能使肌肉線條更有型!
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