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你曾經想過有一天最心愛的人會背叛你嗎？還是你已經嘗過這種痛苦的滋味了？當你的伴侶終於承認偷吃的時候，你可能感覺到整個世界都崩塌了，但震驚的情緒過後，要怎麼面對這對破碎的關係，心理治療師就有以下 8 項中肯建議。


不要責怪自己

當你發現另一半背著你偷吃，多數人的反應是生氣或痛哭，情緒發洩過後，心底會有出現一個小小的聲音：「我到底做錯什麼？」這時候要知道是你的另一半欺騙了你，並不是因為你某項缺點而導致另一半的出軌，不要把事情歸咎在自己身上。


尋求專業幫助

你不應該獨自背負被劈腿的痛苦，找朋友、家人傾訴如果讓你覺得難為情，不妨找尋治療師或輔導員的專業幫助。你可能不願意分享自己最深刻、最黑暗的背叛感受，但必須理解另一半的不忠對你造成多大傷害，治療師需要在你試圖原諒劈腿的另一半時，理解你的內心掙扎是什麼。


理解自己還沒準備好接受事實

當你受到劈腿的傷害時，很有可能要求答案，比如：她是誰？她看起來像什麼？她和你男友一起做了什麼？說實話的過程有點像切開傷口一樣痛苦，你可能太脆弱而無法處理這些情緒，應該多給自己時間讓你情緒重新回到平衡。


評估你的情緒

如果你很生氣，那麼跟朋友或家人訴苦可能會有所幫助。如果你發現自己非常沮喪，那麼投入工作可能會讓你從消極轉為積極。如果你感到焦慮，一些基於正念的壓力減輕（MBSR）可以消除你身體的緊張情緒，讓你更加開放，獲得更好的感受和結果。


瞭解劈腿的理由

這件事情很困難，雖然被劈腿不是你的錯，也不是你的責任。然而，某些觸發因素和壓力因素的確會增加出軌的可能性。如果你能夠知道另一半出軌的原因，或許可能阻止它再次發生。


保持理性和冷靜

許多人因為被劈腿感到受傷和羞辱，整個人一蹶不振，特別是對於感情看得太重，忽略朋友和親人的關心的人來說絕對是一大打擊。處理劈腿並不容易，但沉澱過後讓自己的心境保持冷靜、理性，會比較快走出情傷。





尋找情變的跡象

尋找感情變化的跡象，或許是應對劈腿的更好方法之一。例如，當你們約會時，他是否背著你偷偷和別人調情？當你出門時，他會給你發訊息，這樣你就不用擔心他在做什麼嗎？把這些跡象牢記於心，有時候劈腿是有跡可循的。


放眼未來

即使被劈腿很痛苦，但你不應該將所有時間都放在暗自垂淚。回想另一半劈腿的事情只會讓你痛苦不堪，如果真的想繼續前進，那麼你必須下定決心，告別過去，出國旅行或展開新約會都是快快走出情傷的方式之一。



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