隨著冬季到來，肌膚容易因為氣候乾燥產生變化，最常見的乾燥問題，像是脫皮、出油、粗糙，因此大部分的人會在保養步驟中，加入面霜的步驟，使肌膚恢復滋潤度。但面霜挑不好，可能會形成反效果，若要有效養出水潤肌膚，靠吃或許是個很不錯的方法，能讓肌膚由裡到外達到飽水的效果，以下編輯列舉了 5 個食物，不妨試試看靠吃補水法吧！
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➤沒錢買保養品沒關係，靠吃也能水噹噹！
核桃－抗氧化、消炎作用
堅果中 ω-3 脂肪酸含量最高的就是核桃，它有助於肌膚對抗自由基，避免氧化損害，使肌膚重拾光澤，另外正處青春期的讀者們，是否受到青春痘的困擾？吃核桃也可以幫助消炎的作用哦！
酪梨－活化肌膚、滋潤肌膚
酪梨的不飽和脂肪含量很高，有助於肌膚保持柔嫩度，除此之外酪梨副含有抗氧化劑、維生素 B ，能促進膠原蛋白生成，以及活化肌膚。另外將酪梨打成泥狀，敷在臉上 15 分鐘，也能使肌膚達到保濕作用，酪梨可以說是美容界的聖品！
蕃薯－防曬、再生作用
蕃薯含有β-胡蘿蔔素，可作為肌膚預防紫外線的功效。此外，蕃薯中含有維生素 A ，可以促進肌膚再生作用，以永久保持健康的狀態。
亞麻籽－彈性、抗老
亞麻籽是最古老的肌膚聖品，它富含 omega-3 脂肪酸，能促進肌膚生成大量的皮脂，並讓肌膚變的彈性、滋潤，若提煉成亞麻籽油，擦在臉上可以消除皺紋，減緩老化的效果！
小黃瓜－補水、抓水
小黃瓜是一個非常保濕的蔬菜， 95％ 都是水製成，含有抗壞血酸，有助於肌膚保水的作用，不論外敷內服都可以使肌膚達到補水的功效哦！
source：byrdie
就算沒錢買保養品，也可以靠吃的方法，養出水嫩的肌膚，但編輯要叮嚀大家，攝取以上食物能有效保養肌膚沒錯，但調味的方式必須越清淡越好，若過於重鹹，可能會讓肌膚形成反效果哦。
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