現代人壓力大，忙碌的社會和職場給人龐大的壓力，壓得人喘不過氣來，如果沒有適當的紓壓管道，身心靈都會亮起紅燈，健康也會連帶出問題。而不健康的狀態不僅僅是指體重或飲食習慣的改變，當精神和心靈出現失衡，即使求診往往已經來不及，國外 powerofpositivity 網站就列出不健康的人常做的 10 件事，來看看你有沒有上榜吧！
1.消極的心態
消極的心態會導致許多影響身心健康的問題，不健康的人往往對生活有更多悲觀的看法，導致自尊心的降低，同時負面思考也會影響身體健康。根據 2014 年《Stroke》雜誌研究，罹患慢性病和憂鬱症的病患與一般人相比，罹患中風的比例偏高。
從這些研究中可以看出，消極不僅影響你的思想，同時也會傷害你的身體。健康的人通常會積極思考，因為他們知道正向的思想可以創造現實，也明白擁有良好的心態會產生更好的結果。
2.利用成癮逃避現實
藥物、酒精、性、香菸、賭博是最容易讓人上癮的，使用這些物質的人們一開始只是想遠離、逃避痛苦的來源，但卻墜入難以自拔的深淵。
當你感到自己已經上癮，必須先承認問題並願意改變，這樣才能獲得幫助，進而將癮頭得到控制。不健康的人往往不會為自己承擔責任，也不會尋求更健康的替代方案。
3.長期的抱怨
消極的人會抱怨生活中的大小事，即使他們的日子過得很好。不健康的人往往過分關注負面消息而勝於生活中的正能量事務。
4.為自己找藉口
不健康的人常用「我沒有時間」、「我累了」這樣的藉口而不遵守承諾。他們可能很有目標，比如減肥或是找另一份工作，但過多的藉口總是阻礙他們前行。健康的人應該對自己的生活負責，如果知道自己要什麼，會積極追求它而不是停滯不前地抱怨。
5.經常批評自己和他人
不健康的人對自己和別人常有過多期待，這會讓他們變成完美主義者，但完美主義可能會因為一個想法而停滯不前，例如這個人不想犯錯，或者他們必須經常批判事務，讓身旁的人有不小的壓力。
許多愛批評對方的人有很低的自尊心，這會導致他們過於嚴厲地評判自己和他人。然而，相反地健康的人們試圖培養積極的自我形象，對自己和他人有更大的包容力和同情心。
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6.沒有活在當下
不健康的人往往活在過去會未來，他們不懂得把握現在，容易浪費時間或做錯誤決定。健康的人知道必須隨時保持正念，相反地不健康的人甚至不知道心思飄到哪去了。
7.缺乏自制力
不健康的人在生活中沒有限制，缺乏自制力，他們經常亂刷信用卡和購買不必要的物品，以填補空白或跟上流行腳步。其實他們大多數的時候沒有故意這樣做，他們只是對生活抱著短視近利的看法。
換句話說，他們無法看到現在的行為將會如何影響他們的未來。他們需要即時滿足，也不能接受財務限制的殘酷現實。
8.被恐懼控制生活
健康的人讓愛和信仰決定他們的生活，而不健康的人讓恐懼統治了他們的生活。我們不應該被恐懼綁架，應該活出光亮多彩的人生。
9.過於專注問題
健康的人專注於解決方案，而不健康的人則專注於問題本身。不健康的人不知道如何解決、得到答案，他們只會放大問題。
10.將自己與他人比較
沒有什麼能比以下情況更能殺死自信：你可能已經減掉 10 磅，並感覺自己處於世界之巔，直到你登錄 Facebook 並看到你最好的朋友在中東炫富打卡，瞬間彷彿老了50歲。你開始比較自己的進步，並覺得你沒有得到任何東西，還可能導致一系列負面想法。
健康的人將自己作為唯一的比較，因為沒有其他人能過著自己的生活。他們根據自己目標的接近程度，來衡量自己的進步，而不是擔心其他人在做什麼。畢竟，每個人都按照自己的生活節奏生活，我們都有不同的路徑，所以將蘋果與橘子進行比較沒有多大意義，對嗎？
source：powerofpositivity
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