之前編輯為大家整理出性愛的 10 個好處，研究顯示真的會愈做愈愛，良好而規律的性愛不但可以增進自己和另一半的感情，還可以改善睡眠、舒緩壓力，然而你知道生活中有哪些壞習慣是性愛殺手嗎？不說不知道，垃圾食物和忙碌生活竟然悄悄扼殺了你的性愛品質，趕快來看看吧！


垃圾食物

如果你常吃垃圾食物，身體裡充滿了大量的精緻碳水化合物、糖和反式脂肪，這些都可能減緩血液的流動，進而影響性生活的表現。多食用大量蔬果、堅果、豆類、豆腐等植物蛋白，健康的飲食計劃將會提供更多的性生活能量。




吃太多鹽

當攝取的鹽分太多，容易罹患高血壓，這會降低人的性慾。你可以避開大量含有納的食物，飲食方面以草藥和香料的味道取代鹽分，會更加健康。




緊張情緒

過度的壓力和擔憂讓人疲憊不堪，長時間處在高壓的情緒之下會影響你的健康，也會摧毀想愛愛的慾望。想辦法找到壓力的源頭，定期減壓，例如在公園散步、參加瑜珈課和看一齣喜劇都可以幫助你緩解壓力。




忽略前戲

在一項訪問 8700 多人的研究發現，男性和女性都表示事先給予身體更多刺激和愛撫，性行為可以延續得更長，適當加入自慰和口交，都可以讓性愛滿意度提升許多。




忙碌生活

當生活變得忙碌，性愛往往變成待辦事項，但親密關係應該是你與另一半之間的第一個優先事項。這時建議應該在你的日曆上標記時間，維持這個習慣，你會開始期待愛愛的那一天。




一成不變

曾幾何時做愛變得像例行公事？這種情況特別常發生在結婚已久的夫妻和交往多年的情侶身上。嘗試不同地點、不同姿勢發生性行為或是幫對方按摩、使用情趣用品都是提升性品質的好方法。




停止溝通

如果你的性生活當中有事情讓你困擾，或者你想嘗試新事物，請找人談談狀況。如果你擔心和你的伴侶提起性話題，試著從你的感受和反映出發，而不是建議對方應該如何做，用「我覺得怎麼樣」起頭而不是「你應該如何」來得有幫助。




酒喝太多

一杯葡萄酒和啤酒可以幫助人放鬆，但若是喝太多酒有可能會影響你在性方面的表現。專家建議女性每天飲酒不超過一杯，男性飲酒不超過兩杯，將有助於增進性生活品質。





過粗腰圍

若是你的腰圍超過平均值，減掉幾公斤可以提高你在臥房裡的表現。研究發現腰圍超過 40 英吋的男性比腰圍在一般平均值的男性，更容易出現勃起功能障礙。




吸菸

抽菸不僅危害健康還會削減性慾，對於男性而言，菸草中的化學物質會影響血液流動，導致勃起障礙。想擁有良好的性生活，最好和醫生討論如何戒菸的問題。




source：webmd



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