35 歲的澳洲男演員克里斯·漢斯沃（Chris Hemsworth）不僅有著 190 公分的身高，同時練有一身超乎常人健壯肌肉的他已經成為時下好萊塢最知名的壯漢演員之一。全球許多想要練出大肌肉的男性也把這位「雷神索爾」演員視為是健身偶像，非常好奇克里斯·漢斯沃平常為了維持這個體格的健身菜單和訓練過程，現在克里斯·漢斯沃就像粉絲分享自己在家不使用任何健身器材的方法，讓想要朝他的肌肉邁進的健身朋友可以參考他每天在屋子內做的鍛鍊體操。
▼身為澳洲人的克里斯·漢斯沃從少年時期就相當熱愛衝浪，現在他也從小訓練自己 2 個兒子和 1 個女兒學會這項海上運動，未來就能夠繼承這位帥哥演員爸爸的健康嗜好。
▼克里斯漢斯沃分享了這一套不需要任何器材的健身操，光是看這位肌肉演員示範一次，就可以感到這些動作連續做起來會有多麼疲憊，而克里斯漢斯沃提醒大家這一套徒手體操，一天還是要連續做 10 次才行！你是否能夠接受和克里斯漢斯沃一樣如此激烈的體能挑戰呢？
▼如果要練到克里斯漢斯沃的程度，還是很難不搭配器材的。他先前就分享過自己在拍攝漫威超級英雄角色電影《雷神索爾 3：諸神的黃昏》（Thor: Ragnarok）前，為了索爾的肌肉身材所進行的鍛鍊過程，由私人健身教練 Luke Zocchi幫他打造了號稱是「全世界最強大的健身課程」，從舉啞鈴到戰繩、舉重、拉單槓、踩腳踏車等眾多項目，讓克里斯漢斯沃全身的肌肉都能被鍛鍊到。
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