編按：身心總是疲倦、皮膚開始暗沈及乾燥、甚至開始浮現細紋，嘿，妳因為生活工作壓力的積累，而患得「慢性疲勞肌」了嗎？三個提案，讓我們從有溫度的生活與保養開始。

開始過著朝九晚五的日子以後，妳每天早晨被鬧鐘喚醒，機器般地強迫自己進入工作狀態；好不容易盼得假日的到來，又過度補眠接著熬夜。妳在收假前的晚上就想著星期一的憂鬱，並且開始倒數距離下個週末還得經過多少時日。

妳追趕時間，又像是被時間追趕；在持續不規整的生理時鐘裡，妳總得不到充足的睡眠與休息。

妳發現自己肌膚的防禦力、吸收力及修護力都慢慢下降並顯出疲態；暗沈、乾燥、細紋浮現，外加緊實度下滑、觸感冰冷、上妝變得困難⋯⋯。親愛的，這些都是慢性疲憊肌的養成，也是在提醒妳，該是時候好好地從心理到外在調理，解決「社會時差」所帶來的種種生活流失。

從溫暖問候生活開始，三個解決疲憊肌的防護提案

提案一：邊走邊停，落實「有效休息」

生活忙碌不止，好不容易偷得一點休息的時間，妳是否能將它發揮到最大效率，或者只是更添生活壓力？譬如在午餐片刻卻一邊滑手機、下班以後賴在床頭逛起網拍⋯⋯這些妳以為放鬆的休閒，其實仍會因為妳持續的專注力，而付出與上班時同樣的精力。又譬如一到假日妳便習慣「補眠」大半天，越睡越累，卻說服自己這是補回平日沒睡飽的時光。

 首先，找機會讓自己的身體與腦袋「完全關機」，停止任何形式的思考或行動。而休息的時間與節奏往往比長度來得重要。試著讓自己在平常就能有幾分鐘的閉目休息時間，或者片刻遠離工作場合的無擾空間。有效休息是邊走邊停；大起大落、一次耗盡能量又一次大力補充，只會讓身心在起落間感到更加疲倦。

提案二：溫暖照護，使用有溫度的保養品

而隨著生活壓力的積累及年齡增長，妳發現自己的肌膚也越來越失衡。角質層老化、失去彈性、不易上妝等逐漸增生的問題困擾著妳。

這時候，妳該調整肌膚保養，使用有溫度的保養品。因為肌膚溫度容易受環境影響而產生變化；溫℃ 保養調整角質層及冷熱調節機能，從卸妝、上化妝水到乳液，皆根據膚溫變化採取合適的呵護，也更迅速地將美容液養分滲透肌膚。長期下來，可以有效調理膚質，使吸收力變好而更加具有彈性及光澤感。照護疲憊肌的保養第一部，就從細緻的溫度調理開始。

提案三：一日之初，從防曬呵護開始

 在掌握生活節奏及保養選擇以後，接著便是每日初始最重要的防護「防曬保養」。

當肌膚已在慢性疲勞的狀態下，若持續承受陽光壓力，會加重肌膚的負擔。擦防曬除了阻擋紫外線，也別忽略紅外線熱，近紅外線產生的熱能，會造成膚溫水分流失而造成的細紋、老化等傷害。資生堂碧麗妃 極喚精靈全禦光防護乳採用特殊技術，幫助妳阻隔紫外線與近紅外線，一整天有效的全面防曬。

另外，它採用能快速滲透的「皮米滲透技術」、添加具有穩定肌膚活動的「天竺葵油」，可以有效導入保濕精華，減緩與修護肌膚疲勞而生成的粗糙乾燥。一邊防護一邊調理，防曬之餘加強保濕，有效修護疲憊肌的種種問題。它懂的壓力肌膚的困擾及需要，並給予富含溫度的呵護及療癒。

你可能不知道自己要的是什麼，但是，要先知道自己，不要什麼。

謝哲青《走在夢想的路上》

妳知道，忙碌的生活是妳實踐自我的代價。但在匆匆的日子裡，妳也不想盲目而流失屬於自己的溫柔和美麗。選擇有效的方法解決壓力，拒絕積累成堆的壓抑和疲憊，妳可以從現在開始擁有更好的生活與自己。

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文章授權：女人迷


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