不知道大家有沒有這種煩惱？努力運動是為了瘦身減肥，但有時候因為自己的姿勢不對，或是本身體質不太適合做，而導致越做越壯，小編就是有這個煩惱呀，尤其是腿，跟著人家做深蹲，腿卻越來越粗，實在令人感到傷心，但近日日本流行一招「 30 日足操運動」，非常簡單而且效果 5 天見效，話不多說，趕緊繼續看下去！


▼動作非常簡單，只要躺平抬起雙腳 90 度，接著腳跟對其併攏後，腿開始做開合動作，這動作看似簡單，但其實有運動到的地方像是肚子、大腿內側、小腿，每天增加次數，會發現非常有效唷！


▼每天增加 5 下，每五天休息一次，有櫻花妹做到第五天腿就有明顯變瘦唷！

          

▼圖片不太懂的話，可以看影片，雙腳跟併攏是可以增加肌肉的拉力，做起來雖然吃力，但效果會更明顯！

        

小編真的有試過這招，效果真的滿好的，而且大腿內側的洞明顯變大，且這動作也滿適合肌肉型女孩，不用擔心因為做這運動腿越來越粗壯哦！

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