大家都知道韓劇《太陽的後裔》中的宋慧喬吧！不僅是宋慧喬像是韓國女星尹恩惠、朴信惠、金智媛、鄭秀晶等等都曾經胖過，這些女星默默地咬緊牙根換取輕盈身形，保持在電視中的好身材，宋惠喬就是經歷一段瘦身日記才有今日的魅力，瘦不僅看起來更加年輕同時也看起來更健康，這次就來公開韓國女星的減重方式，夏天又到了露手臂露腿的季節，看看這些韓星的減重祕訣，該怎麼減重同時又保有紅潤臉色呢？


朴信惠

說到朴信惠就會想到知名韓劇《繼承者們》與《皮諾丘》吧！精湛的演技及吹彈可破的水嫩肌讓他一炮而紅，有注意到這兩部韓劇之間，朴信惠在《皮諾丘》裡瘦了許多嗎？到底朴信惠是如何瘦下來的呢？

▼朴信惠的雙腿經常被網友吐槽，靠著飲食控制，成功的瘦了5公斤！

減重的祕訣：飲水改喝南瓜水或紅豆水 + 六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物

朴信惠主要以白菜瘦身，不僅熱量低也是美膚良品。除了減肥食譜，朴信惠六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物，僅偶爾飲用富含養分的流質品，如南瓜水或紅豆水。



尹恩惠

記得看韓劇《拜託小姐》的時候尹恩惠的演技好得沒話說，尤其是身材與臉蛋更是ㄧ絕！不過早期的尹恩惠可是肉肉的女孩，整個體型都比現在大了一號，身高 169 公分的他，體重高達 58 公斤，為了在鏡頭前上相，體重只剩下 49 公斤，全靠泡菜減肥法爆瘦 9 公斤！

減重的祕訣：泡菜減肥法 + 睡前四小時絕不吃任何東西

一天只能攝取 500 卡，搭配上她獨創的「泡菜減肥法」，三餐只能吃半碗白飯，配上無限制數量的泡菜和蔬菜，搭配少量的水煮雞胸肉或是魚湯。平常運動過後也相當克制自己的飲食，若感到飢餓她會選擇吃少量的草莓和半根香蕉，並且在睡前4到五小時的時候禁食，避免影響到睡眠品質。


朴寶藍

韓國歌手朴寶藍從 77 kg 減到 45 kg ，總共減了 32 kg，在首支個人單曲《變漂亮了》引起網友熱烈討論。她在 Instagram 公開了自己的將 1 天分為 5 餐減肥食譜，想減肥的女生一定要參考啊！

減重的祕訣：1 天分為 5 餐 

朴寶藍食譜採取健康清淡的方式，以紅薯和香蕉這類容易產生飽足感的替代品為主，控制飲食時間配合運動，減下 32 公斤。她曾嘗試各種減肥偏方，最終發現唯有調節飲食加以運動輔佐，才是最佳減種途徑。


下一頁宋慧喬與鄭秀妍都是怎麼保持好身材，成功的減重呢？


宋慧喬

我們的韓劇女神宋慧喬已經 30 幾歲，卻感覺逆齡生長，曾經宋慧喬也胖嘟嘟的，因為瘦下來顯得更加年輕！到底易胖體質的喬妹用什麼方法甩肉呢？

▼宋慧喬早期到現在真得瘦了很多，不是骷髏般的病態瘦，而是由內而外散發出的清新健康美。

減重的祕訣：沒事多喝檸檬水

宋慧喬減重的祕訣是每天至少喝下 3000 毫升的檸檬水，另外搭配每天 15 分鐘的運動，排出體內的老廢物質，加速新陳代謝。這小小的好習慣徹底讓她在《太陽的後裔》有完美 S 型曲線。


裴秀智 

Miss A  的裴秀智也曾經因為嬰兒肥而苦惱過，但是經過了辛苦的減肥讓她脫穎而出，以前為了減肥，曾經堅持過午不吃，不吃晚餐的減肥法，結果更容易導致隔日想大吃大喝的心理狀況，因此該怎麼做才好呢？可以參考一下裴秀吃的減重方法哦！ 

減重的祕訣：地瓜為主食
裴秀智研發適合自己的減重食譜，以地瓜為主食，減肥時期代替米飯，這樣不容易餓又可以瘦身哦！



姜素拉

姜素拉出演《未生》在韓國人氣飆升，以前她也是ㄧ個 72 公斤的肉肉的女孩，後來減重到 48 公斤。白皙的皮膚與修長的雙腿，被稱之為極品的身材阿！到底是靠什麼減下這麼多肥肉呢？

減重的祕訣：三餐必吃 + 規律的運動

姜素拉以芭蕾舞作日常運動，而且跳芭蕾時身體會處於緊繃狀態，也能矯正錯誤的坐姿。在飲食控制方面三餐都要吃，吃飯時間到了即使不餓也要吃點東西，免得之後累積的飢餓感會讓妳暴飲暴食。早餐她通常會以堅果搭配牛奶喝，午餐就選擇傳統的韓式餐點，例如南瓜粥、黑芝麻粥等，都是低熱量又容易有飽足感的食物，晚餐就以瘦肉和蔬菜來補充均衡的營養。


鄭秀研

以前少女時代的鄭秀研( Jessica)剛出道時也是臉圓圓，大腿與手臂略壯的女孩。現在她本人公布自己的體重大約 45 Kg，偶爾會有一兩公斤的浮動，以前身為少女時代的一員，要保持好身材，飲食絕對要控制呢！

減重的祕訣：糙米飯與雞胸肉

如果你是一天不吃肉就會死的人，那可以學鄭秀研一樣吃雞胸肉，不僅有豐富的蛋白質，且在肉類裡面幾乎熱量最低的選項，鄭秀研的瘦身食譜主食為糙米飯和鴨胸肉，同時補充生菜沙拉及堅果。

很多女生為了愛美而瘦身，但是也有很多女生是為了健康而減重，過瘦的體型不好看，健康的體型最有女人味！夏天到了，健康的體型絕對會讓你自信心大增，女孩們趁現在開始減重計劃吧！

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