隨著趨勢改變，越來越多人投入健身行列，不過要養成長久毅力，教練可是相當重要角色，除了要會教導外，若擁有結實身材及兼具高顏值的話，更能為學員帶來很大影響力！近日一位台灣健身教練 Eric ，俊俏外表以及結實肌肉，在網路上的人氣可是相當高，究竟這位台灣小哥哥是誰？讓我們一起來認識一下吧！
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這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 更新 -
恐懼像夜裡的海浪它會拍上礁石， 也會退去。 你不需要一次征服整片海，只要學會～ 和每一道浪一起呼吸， 浪就會慢慢變得溫柔 ...2025-11-11 更新 -
當妳遇見上帝，祂沒有金色的光，沒有審判的眼，只是坐在妳心裡的一個角落，靜靜地微笑，像老朋友一樣。祂不問妳信什麼、錯過了誰、失去了什麼，只問妳：「孩子，累了就回家，我給妳靠。」那一刻，妳所有的盔甲都化成了淚水，原來，祂不是來檢查妳過得多好，而 ...2025-11-11 更新 -
〈她狂唱，而我微笑〉颱風天的夜晚，妳在做什麼呢？ 風敲打著窗，像是在替內心的聲音伴奏。我心中有一頭野獸，她披著光與暗的皮毛，在深夜裡咆哮， 在夢裡奔跑。她不壞，只是太久沒被擁抱。 ...2025-11-11 更新 -
有時，我們害怕失去，於是開始囤積～囤積食物、訊息、回憶、關係，囤積那些以為能讓自己安全的東西。我們說那是「愛」，其實...只是恐懼的形狀。真正的愛，從不需要被堆疊。它會呼吸、會流動、會在放手之間長出新的自己。 ...2025-11-10 更新 -
宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...2025-11-10 更新 -
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 更新 -
在網路科技發達的現代，有一個都市傳說應該一直困擾著許多人，那就是我們如果與朋友們討論一些商品或品牌，手機就會開始出現相關的內容以及產品的廣告，就好像我們講話被竊聽了一樣，而系統也就自行推播了相關產品給我們，藉此運用科技賺取金錢。雖然這個問題 ...2025-10-02 更新 -
夜幕低垂，燈影映照著木質調的靜謐空間，台北頂奢鍋物「二本松涮涮屋 本館」緩緩揭開一場專屬於味蕾的儀式感。帝王蟹的鮮甜、和牛的細膩油花，在翻滾的湯底裡綻放，伴隨清酒微醺的香氣，將日式飲食文化的優雅融入每一次舉箸。這裡不只是火鍋店，更像是一場與 ...2025-09-25 更新
健身教練 Eric，俊俏臉蛋搭配上凹凸有致的大肌肌身材，平時除了在 IG 上分享健身成果照外，還開設頻道傳授健身方法，每每只要在社群媒體發布最新動態，都會引起大批網友熱烈討論，而近日拍攝寫真年曆，性感養眼肌肉照一釋出，瞬間引起關注！看養眼肌肉之餘，還是要回歸正軌向 Eric 請教健身技巧，這回熊編整理了他「男女都適用」身材鍛鍊技巧，趕緊一起來看看吧！
技巧 1. 闊背肌訓練，消除手臂贅肉！
平時有開設 Youtube 的 Eric，曾傳授了一招消除手臂贅肉技巧，運用健身房中的高低拉訓練器，拉之前先調整姿勢，肩胛骨向內收、手肘往內走，肩膀往後傾一點，接著慢慢的進行下拉動作，約做 12 下五組即可！
技巧 2. 深蹲，打造翹臀及下肢線條！
除了消除手臂贅肉外，寬臀也是許多人在意的部位之一，因此運用舉啞鈴深蹲運動方法最能改善，首先抬起啞鈴夾住並靠著胸口，雙腳打開、腳尖朝外，下蹲的時候膝蓋往腳尖方向，蹲下後並慢慢的上來，不僅能使臀部變翹，還能鍛鍊到大腿內側肌肉！做完上述兩項運動後一定要記得做伸展運動，舒緩肌肉，體態線條也會更好看，另外也可以搭配乳液進行全身按摩，使肌肉放鬆，還能雕塑身體線條！
技巧 3. 超自律飲食控制！
Eric 曾在直播上透露飲食技巧，運動後可以補充蛋白質，主要因為這期間肌肉修復最快，蛋白質吸收力是最好的，而且餓了就要吃，若是晚上運動的話，建議補充蛋白質，但如果是白天運動，則可攝取碳水化合物，另外偶爾晚上要去小酌的時候，Eric 早上就會降低碳水化合物的份量，這樣就不用計為了算熱量，無法盡情暢飲！
其實不論你是女生或是男生，都可以將 Eric 鍛鍊技巧學起來，趕緊趁夏天來臨前動起來，雕塑養眼好身材吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：身價億元、健身方式卻很親民！《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌！
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