冬天到了就想泡溫泉,但可不要以為泡湯只是衣服脫一脫,人直接下去泡就好了,其中有許多眉眉角角要注意,否則一不小心可是會出大事的!小編整理了泡溫泉前必看的十大注意事項,麻煩各位下水前請先仔細認真服用,以免發生意外~

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1. 泡湯前要先將身體洗乾淨

為了維持泡湯品質,不管是個人式湯屋還是大眾池,請大家在泡溫泉前都一定要先將身體清洗乾淨,再進入池子裡泡湯。除了保持環境清潔之外,也比較不會因為流汗時皮屑落入池中而堵塞溫泉池,另外長頭髮的人建議將頭髮綁起來包好,避免髮絲掉入池內。而在泡湯的過程中也千萬母湯在池中搓洗身體,一來是衛生問題(沒人想跟你的皮屑泡在一起),二來在高溫下皮脂容易流失,搓洗可能會造成皮膚受損,另外如果有乾癬、異位性皮膚炎等皮膚問題的人最好不要泡湯!
2. 空腹或吃太飽都不建議泡湯

當你吃太飽或是餓肚子的時候最好不要泡湯,因為空腹時血糖較低,而泡湯的溫度會加速身體代謝及血管擴張,容易造成頭暈不舒服的症狀,建議可以先吃點東西墊墊胃,稍微補充體力後再入池;另外吃太飽的狀況下也不建議馬上泡溫泉,因為吃飽後血液會集中於胃部幫助消化,若在此時泡湯,則會讓血液分散到身體各處,引起消化不良、胃痛等問題,因此吃飽飯後最好先休息 30~60 分鐘,讓食物消化一下再去泡湯,以免身體不適。
3. 喝酒後千萬不要泡湯

除了吃太飽或空腹時不宜泡湯,在喝酒後更是千萬不能泡湯,因為泡溫泉會促進血液循環,使心跳加快,如果又喝酒的話,容易造成心臟負荷過重,可能會發生頭暈、腦溢血等意外。因此吃飯過程若有喝酒或是吃含酒精的餐點,保險起見建議休息至少 2 小時,等酒精代謝之後再泡溫泉。另外有些人會一邊泡湯一邊喝酒助興,同樣也是不良的危險行為,總之泡湯過程中只要身體裡有酒精通通打咩,要喝就等泡完再喝!
4. 太累的時候不能泡湯

雖然泡湯感覺是件很舒壓、很放鬆的事,但如果太累的話其實也不宜泡湯。在舟車勞頓、身心疲憊的情況下,建議先稍作休息,等恢復體力之後再行入浴,不然會越泡越累喔~另外睡眠不足或是熬夜的時候更是儘量不泡湯 ,如果突然泡溫度很高的溫泉,可能會發生休克或是腦部缺血的情形,最好是睡飽再去泡湯。
5. 隱形眼鏡、飾品都要拿掉

如果你平常習慣配戴隱形眼鏡,最好在泡溫泉前先拔掉,因為溫泉中有些酸鹼物質,若不小心跑到眼睛裡面,容易造成乾澀不適,甚至引起發炎。另外,溫泉中的成分,可能會使隱形眼鏡變質,進而影響到鏡片功能,如果一定要戴隱形眼鏡的話,建議配戴日拋型鏡片,並且避免泉水與鏡片直接接觸。同理,溫泉中的礦物質也可能對金屬飾品造成腐蝕或是生鏽,特別是硫磺泉水容易與金屬飾品起化學作用,不只飾品容易被破壞,池水也會被汙染,記得通通先拿掉。
6. 注意通風

除了露天溫泉之外,各位在泡溫泉前一定要先確認浴場內的通風狀況是否良好,尤其是在室內泡湯時,記得要打開窗戶保持通風。因為泡溫泉時,身體血液循環旺盛,加上溫泉的高溫,可能會發生室內悶熱、空氣稀薄的情況,讓人在不知不覺間昏睡,甚至直接一覺不醒⋯⋯尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄,導致休克或硫化氫中毒等意外,一定要多加注意!
7. 泡湯溫度不能太高

泡湯時的水溫以 38°C 至 42°C 最適中,最高不可超過 42°C,以免身體燙傷。開始泡湯前要先用溫泉水做個從頭到腳的「暖身浴」,尤其是冬天如果一下子直接泡到高溫泉水裡,很可能會造成腦充血,相當危險。入浴要依照足浴→半身浴→全身浴的方式循序漸進,建議入池前先用溫泉水從腳開始慢慢往上淋濕身體,最後用溫泉水澆淋頭部,再慢慢進入浴池中。剛開始只泡到胸口部分,泡個3到5分鐘左右,等全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,泡湯中可以浸濕一條熱毛巾放在頭頂,降低頭部與身體溫度的落差,避免貧血頭暈的狀況發生。
8. 溫泉不是泡越久越好

有些人可能會認為泡湯泡越久越舒壓,或是覺得已經花錢去泡湯了,就是要泡好泡滿才划算,但其實這些通通都是錯誤觀念。入浴時間一次最長不宜超過 15 分鐘,建議泡 10~15 分鐘左右就應該起身休息一下,總泡湯時間不宜超過1小時。泡湯就像是做運動,如果汗流太多,或是脈搏一分鐘跳動 120 下以上,就表示你泡過頭了!如果超過時間,身體一直浸泡在高溫泉水中,可能會產生頭昏、心悸、脫水等不適症狀,反而增加身體負擔。

泡湯過程中如果出現心悸、頭暈、呼吸困難、太熱、反胃等不適情形產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,千萬不可突然快速站立,因此時大腦血液較少,容易引起頭暈而摔倒。而如果休息一陣子之後情形沒有改善,就要立刻停止泡湯。另外年紀較大或是有心血管疾病的人,最好不要採坐姿浸泡,而是要將頭枕在浴池邊緣,手腳舒展開來,以浮漂方式入浴,避免有心慌或胸悶的情形發生。
9. 適當補充水分與電解質

前面提過泡溫泉就像運動一樣,不只會促進血液循環,體溫也會比平常來的高,因此在泡溫泉的過程中一定會大量排汗,造成體內水分和電解質流失,如果沒有適時補給,可能會容易發生頭暈、脫水等狀況。建議在泡湯前先補充足夠的水分,也可以攜帶小瓶飲用水或是運動飲料,在泡湯過程中或是泡完湯之後即時補充水分及礦物質。
10. 最好不要一個人去泡湯

最後,雖然一個人泡湯事件放鬆又舒壓的事,但如果可以的話最好還是不要一個人「單獨」泡湯,尤其孕婦、行動不便者、老人及兒童更要避免單獨入浴,畢竟如果真的不小心發生什麼意外,外人可是來不及救你啊!而當你真的一個人去泡湯的時候,除了謹記以上幾點注意事項,入浴後有任何不適,一定要立即出浴,並通知服務人員,千萬別不把自己的身體狀況當一回事!
看完以上 10 點泡溫泉注意事項,你是不是已經等不及想跟妹子約「泡」了呢?下面這些秘境溫泉清單快收藏起來,放假就帶妹子一起去野「泡」吧!
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