香港男演員張耀揚因多次在經典《古惑仔》系列中扮演反派和黑幫角色而廣受人熟知，他身高達 180 公分，體格壯碩，外貌威猛，神情冷酷，每當他展現兇狠的演技，總是能讓眾多影迷感到心驚膽戰。今年已經滿 61 歲的張耀揚的現況一直是大家關注的焦點，不久前，網絡上流傳著一些張耀揚最近的照片，他的凍齡外貌和肌肉身材引起網友們的熱烈討論。
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《古惑仔》「烏鴉」張耀揚 61 歲凍齡外貌、肌肉身材引熱議！
今年 61 歲的張耀揚，過去憑著多部經典《古惑仔》系列電影中飾演的「烏鴉」角色而風靡一時，儘管他在劇中飾演反派，但他那充滿熱血的逞兇鬥狠形象，依然深植在許多七、八年級生的記憶中，成為經典的電影明星之一。如今，張耀揚已經退出演藝圈，轉型成為商人，最近在新加坡機場，一位熱心網友偶遇了他，並與他合影，隨著這些照片的曝光，再度掀起了網友們的熱烈討論，雖然張耀揚已經頭髮斑白，留著鬍子，但他的臉部幾乎沒有任何皺紋，身穿 POLO 衫的他，手臂肌肉充盈，甚至出現爆筋的情況，這些照片一曝光，立即引起眾多網友的稱讚，許多人都讚嘆張耀揚 61 歲的身材依然保持得如此出色，期待著他能夠回歸影壇，再次飾演「烏鴉」這個傳世角色。這回我們也搜出張耀揚維持肌肉身材的秘訣，趕緊一起來看看吧！
張耀揚肌肉身材鍛鍊技巧
張耀揚肌肉身材鍛鍊技巧 1. 選擇健康食物
張耀揚對於飲食非常講究，他深知飲食選擇對於身體健康和體態管理的重要性。在過去，他和男演員鄭浩南一起拍攝了一個用餐場景的戲碼，當時，張耀揚夾起一塊雞肉，但注意到雞肉上還帶有雞皮，所以他動作利落地夾取雞肉後，迅速將雞皮撕掉，僅食用了雞肉的部分，他充分理解，吃雞皮可能會導致體重增加，因雞皮富含脂肪和卡路里，容易引起肥胖，因此，他堅持選擇較為健康的飲食方式，知道吃雞皮可能會胖，他不希望為體態帶來不必要的負擔，這種自律和健康意識也有助於他在年華已老的情況下，保持著出色的身材和外表。
張耀揚肌肉身材鍛鍊技巧 2. 跑步有氧運動
張耀揚和鄭浩南早在求學時期就結識，他們是好友，也是運動的夥伴，當時，兩人住得相當近，每當想要一同運動，張耀揚就會跑步大約 2 公里到鄭浩南家，然後一起跑步到尖沙嘴附近的公園進行慢跑，再接著前往健身房進一步鍛鍊身體，慢跑有助於增加心肺耐力，改善心血管健康，並有助於控制體重，這樣的運動習慣不僅有助於保持健康的體態，還有能增進友誼，另外，張耀揚平時熱愛騎自行車，這種運動方式同樣對於身體的維持和塑形非常有益，健康生活方式讓他保持優越的體態。
張耀揚肌肉身材鍛鍊技巧 3. 健身房訓練 2 小時
除了慢跑和騎自行車，張耀揚平時還經常前往健身房進行鍛鍊，每次他進入健身房，都能持續鍛鍊 1 至 2 個小時，顯示出他對健康生活的高度投入。根據他以前的健身照片分析，可以明顯看出他經常進行重量訓練，這有助於塑造肌肉，提高體能，並保持身體的健康狀態，張耀揚的運動習慣不僅有助於保持健康的體態，還反映了他對於健康和體能的持之以恆的關注。
今年已經 61 歲的張耀揚，身材保持得相當出色，他通過持之以恆的運動習慣，包括慢跑、騎自行車和重量訓練，他保持健康身體，還展現出無盡的活力和精神。你也想擁有像張耀揚一樣的肌肉體態嗎？不妨試試他的維持技巧吧！還想看更多相關資訊？亦可看：《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材引熱議！5 大鍛鍊技巧大公開：做 455 下伏地挺身是什麼體驗？
FAQ
張耀揚身高為 180 公分。
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張耀揚已經退出演藝圈，轉型成為商人。
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張耀揚 1963 年 7 月 20 日出生，今年 60 歲。
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