為因應新型冠狀病毒(COVID-19)疫情造成許多人不敢上健身房,近期我們也不斷分享有關居家健身方面的文章,希望能讓大家在防疫期間仍然維持運動習慣。而來自澳洲的好萊塢男星「雷神」克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)亦跟上了這波居家健身潮,在 IG 上教大家如何靠著「洗衣精」與「洗衣籃」就能完成高強度訓練!
👉延伸閱讀:
想輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀?這 6 組核心動作每天練 20 分鐘,效果超明顯!

-
2024 世界最帥臉孔出爐!「雷神」克里斯漢斯沃奪冠,姜濤蟬聯「亞洲最帥」!
美國電影網站「TC Candler」每年都會票選出世界百大美女及百大帥哥,而 2024 年的最帥臉孔也出爐,今年的最帥臉孔為飾演「雷神索爾」的克里斯漢沃(Chris Hemsworth)拿下,第二名則為香港男團成員 MIRROR 成員姜濤拿 ...2024-12-28 -
傳克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 正在接洽迪士尼,將出演《白馬王子》!
現年 41 歲、身高 190 公分的澳洲男星克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth),因在漫威電影宇宙中飾演「雷神索爾」而名聲大噪,成為好萊塢備受矚目的演員。然而,近日傳出他正在洽談出演迪士尼新片《白馬王子》的消息,將挑戰經典童話中的 ...2024-10-29 -
《芙莉歐莎:瘋狂麥斯傳奇篇章》克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 怒批漫威演員忘恩負義!
在電影《復仇者聯盟》(The Avengers)系列中飾演雷神索爾(Thor)一角的克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)可謂是因為漫威電影而人氣更躍升一層。最近,他在宣傳新片的活動中也說出了自己出演漫威電影的心情和看法,表示:「我 ...2024-05-29 更新 -
《芙莉歐莎:瘋狂麥斯》安雅泰勒喬伊剃頭、塵土抹臉超犧牲!雷神坦承:「當英雄好多限制!」
由鬼才導演喬治米勒(George Miller)執導的《芙莉歐莎:瘋狂麥斯傳奇篇章》(Furiosa: A Mad Max Saga)演員陣容由安雅泰勒喬伊(Anya Taylor-Joy)、克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)及 ...2024-05-17 更新 -
「雷神」本來是弟弟出演!克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 坦言有點嫉妒:「有他就不會有我!」
回顧錯失「超級英雄」角色演員:休傑克曼、小勞勃道尼…這 6 位都不是第一人選!除此之外最近,克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)的過去言論再次成為熱門話題,原來當初在漫威宇宙中飾演「雷神」一角的並非他,而是他的弟弟連恩漢斯沃(Li ...2024-12-17 更新 -
克里斯漢斯沃 Christopher Hemsworth 肌肉不小心練太大!「雷神」戲服套不進去引熱議!
今年 40 歲澳洲男演員克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)以在漫威電影宇宙中飾演「雷神索爾」而聞名於好萊塢,日前他公開表示自己有患阿茲海默症的高風險體質,因此暫時決定退出影壇,專注陪伴家人,這個消息令許多影迷感到非常難過!克里斯 ...2024-04-30 -
「雷神」克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 好會賺!IG 發一篇貼文就進帳千萬!
今年 40 歲的澳洲男演員克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth)身高高達 190 公分,以飾演漫威電影宇宙中的雷神索爾而聞名於好萊塢,然而,日前他公開表示自己有很高的阿茲海默症患病風險,因此決定暫時息影陪伴家人,這一消息讓許多影迷 ...2024-04-30 更新 -
《雷神索爾》克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 曬豪宅!一舉動讓網友直呼:「非常噁心!」
漫威英雄片中的「雷神索爾」克里斯漢斯沃,向來是觀眾心目中的高大英挺性感帥哥,這大半年來他都停工,在家鄉澳洲及世界其他地方享受與家人共度的悠閒生活,儘管如此,也沒有忘記要持續運動、鍛練體格,因此身型保持的非常好。然而他近日在社群網站上公開在澳 ...2023-12-25 -
《復仇者聯盟》群組小勞勃道尼、克里斯伊凡有夠吵!史嘉蕾喬韓森爆料:「他最常發低俗影片!」
《復仇者聯盟 5:末日》奇異博士確定不會出演!班奈狄克康柏拜區坦言:「不再適合融入這段故事!」回顧過去一段關於《復仇者聯盟:終局之戰》上映期間的訪談影片再次掀起網路話題,當中克里斯漢斯沃(Christopher Hemsworth)、史嘉蕾 ...2025-02-26 更新 -
湯姆希德斯頓要求和克里斯漢斯沃打鬥戲來真的!一拳秒倒下超後悔:「千萬別和他打架,你會輸。」
漫威超受歡迎的影集《洛基》第一季日前上線後廣受好評,甚至成為 Disney+上最多人觀看的漫威影集,現在,第二季即將於 10 月 6 日正式上線,不久前釋出最新預告片和主視覺海報,令眾多影迷期待。最近,飾演「洛基」的英國男演員湯姆希德斯頓( ...2024-05-29 更新 -
克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth 5 個刺青秘密:女兒亂畫、家人名字⋯果然是好萊塢愛家男人!
好萊塢男演員克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth),以飾演漫威角色「雷神」而廣受歡迎,最近再次成為熱門話題,因在 Netflix 的超高人氣動作片《驚天營救 2》(Pankaj Tripathi 2)中,他的出色演出引人矚目。不過, ...2024-03-22 更新
由於新冠肺炎疫情肆虐,澳洲日前下令全面關閉健身房並宣導居家防疫,使不少熱愛健身的人都相當苦惱,於是克里斯漢斯沃順勢宣布將自家付費制健身 App「Centr」,開放為期 6 週的免費下載使用,讓大家在對抗病毒的同時也能順利完成健身計畫。克里斯漢斯沃表示:「Centr 的核心理念就是讓所有人都能享有健康和幸福,在這個充滿挑戰的時期,希望透過比較長的免費試用方式,幫助更多人保持身體強健。」
source:chrishemsworth@instagram
👉延伸閱讀:
真實案例在這!網紅實作「雷神健身 APP」九十天 ,鍛鍊結果超級驚人!
此外,克里斯也攜手健身教練 Luke Zocchi 親自示範了何謂「沒有健身器材的高強度居家訓練」,你需要的只是一組啞鈴,或是根本不用啞鈴,改用兩桶洗衣精和一籃裝滿衣服的洗衣籃代替即可。訓練菜單共有 5 個動作,一個動作做 6 次,首先是:
1.波比跳洗衣精推舉
2.啞鈴三頭肌伸展
3.洗衣籃深蹲
4.登山者
5.Sit-Thrus


👉延伸閱讀:
雷神索爾的大胸肌!克里斯漢斯沃在澳洲居家防疫,「性感肌肉身材」一點都沒消風!
▼克里斯漢斯沃教你怎麼用「洗衣精」和「洗衣籃」完成居家健身!
source:chrishemsworth@instagram
克里斯說:「最近還沒看到有人做類似的事情,所以我想帶領大家來個居家健身計畫,希望各位喜歡。」所以我說因為疫情不敢上健身房的你,準備好在家練起來了嗎?
👉延伸閱讀:
不像湯姆荷蘭!「雷神」克里斯漢斯沃早在豪宅裡囤好 15 箱衛生紙,自豪「另類炫富」!
責任編輯:ED
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。